香菸是非常狡猾的一個東西，它的味道非常難聞，所以我們一開始學習吸菸所感受到的痛苦不僅不會讓我們遠離香菸，反而會使我們產生“我不會對痛苦的東西上癮”這種感覺，從而無所顧忌。
漸漸的，我們發現吸菸變得不再痛苦，長時間不吸菸反而會有種空虛感，我們上癮了。此時，香菸的狡猾一面又露出來了，它不會讓你覺得自己是在緩解痛苦，而是在獲得享受，從而使得人無法自拔。
香菸狡猾的另一面
如果一個人能夠在短時間內感受到吸菸數十年後身體和精神的狀態，那麼他一定會斷然戒菸，並不抱任何僥倖。而香菸的狡猾之處就在於，它對人體的危害是積累性的。
這就如同一個人在30年裡從一個精壯小夥慢慢變成大腹便便的油膩中年男，他不會有任何危機感，可是如果這種變化是在一夜之間發生的，那麼他一定會產生極大的恐慌。
吸菸就是這樣，你並不清楚吸菸使你的身心發生了什麼變化，因為這些變化是數十年來慢慢、逐漸發生的。
那麼，你發生了什麼變化呢？你“忘記”了這幾個東西！
忘記了精力充沛
有人曾這樣問過不少吸菸者：你還記得你是從什麼時候變懶的嗎？
吸菸者們無一不思索良久後才驚奇的發現，是在吸菸後沒多久。很多人表示，在戒菸前，他們喜愛戶外運動，不願意待在家裡無所事事，但是在吸菸數個月或數年後，便漸漸的不再運動，喜歡呆在家裡維持無所事事的狀態。
香菸中的一氧化碳會大量的消耗掉血液中的氧氣，從而導致人體各器官都消極怠工，因此，人的精力自然就會下滑。
然而，大多數吸菸者更願意相信精力的下滑是因為年齡的增長，不相信是吸菸惹的禍，更有很多人不相信自己精力下滑了。
戒菸1-3個月，你就會發現精力重新變得更加充沛，經常有想要運動的衝動。
忘記了平靜和放鬆
對於吸菸者來說，身處於禁菸場所是一件倍感壓力的事情，因為長時間無法吸菸會讓人感到焦慮不安、壓力增強，使人無法放鬆和平靜。你若是在候機廳或高鐵上看見一個人總是像無頭蒼蠅一樣到處亂逛，他很可能就是吸菸者了。
英國的收養機構曾考慮過是否應該禁止吸菸者來收養孤兒。這正是因為吸菸者除了要承受工作和生活的壓力之外，還要承受吸菸導致的金錢消耗、健康危機、社會歧視等壓力，從而導致吸菸者更難以平靜和放鬆，性情更加暴躁，這對孩子的成長顯然是不利的。
心理學調查研究也發現，吸菸者比非吸菸者更容易焦慮，自殺幾率也更高。
然而，對於很多吸菸者來說，他們已經忘記了真正的平靜和放鬆，而依賴於吸菸帶來的暫時放鬆和平靜。
忘記了自由
“戒菸之父”亞倫卡爾將吸菸者比喻為香菸的奴隸，這個比喻再恰當不過了。
吸菸者早已經忘記了身心的自由，他們每過數十分鐘就不得不點上一支菸，每到禁菸的場所就感到坐立不安，從而享受不到很多吸菸者能夠享受到的東西。
有不少戒菸者在戒菸後沒多久會發現天更藍了、水更清了、樹更綠了，這是因為心靈上的陰霾消失無蹤，掙脫了香菸的奴役，從而使得心態變得更積極樂觀。
吸菸的你或許已經失去和忘記了以上這三樣東西，但是隻要你戒菸一段時間，這三樣東西就能夠迴歸你的懷抱。
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