星麻

“一路童行”兒童的健康顧問，很高興有機會能為您解答問題

寶寶個子偏矮，家長心裡肯定是挺著急的，應該給寶寶吃什麼補一補呢？

影響身高的因素不只是營養問題，給寶寶大補反而容易讓孩子出現“性早熟”，反而害了寶寶。

影響身高的因素除了家長遺傳給寶寶的基因以外，還有後天因素，別小看這後天因素只佔了身高影響的30%，若是這30%出現了一點偏差，再好的基因也白搭。

後天因素分為兩種：

• 內在：疾病、內分泌激素、骨、軟骨發育等
  

• 外在：營養、運動、睡眠、生活環境、精神活動等
  

瞭解了影響身高的因素，我們還常常聽到有人說“晚長”，的確，部分孩子在正常發育期並沒有明顯長高趨勢，卻在大部分孩子長高出現緩慢或停止時，突然身高開始猛竄一大截。

不過我們所見的“晚長”孩子並不多，絕大部分的孩子都是遵循生長髮育的規律，如果孩子的外在因素都沒有問題，可身高還是比同齡孩子矮上一截，這種情況最好帶孩子去醫院檢查，因為很有可能就是內在因素出現了異常，如果放任不管，可能會錯過治療孩子矮小的最佳時期。

要想知道還真是“晚長”還是“矮小”就需要專業的兒科內分泌醫生給孩子準確地測量骨骼的年齡。

為了幫助孩子好好長高，我們應該把握好後天外在因素

1.營養均衡

讓孩子養成一個良好的飲食習慣，避免孩子出現偏食、挑食，有時候連我們都會有不喜歡的食物，當孩子確實不喜歡某種食物時，我們可以選擇另一種含同樣營養素的食物。

給孩子進行多樣化、合理化、均衡化飲食搭配，保證促使身體長高的“原材料”的正常攝入。

注意不要給孩子吃大補營養品，反季節果蔬，保健品增高藥，口服液等，

2.適當運動

在運動的過程中能促進身體生長激素的分泌，活潑愛動是孩子的天性，可有時候“天性”被手機電視奪走了，儘量少讓孩子玩電子產品，多去戶外運動，家長也不要整天玩手機，或者在孩子運動的過程中玩手機，給孩子做好帶頭作用。

注意讓孩子在運動的過程中注意安全，避免受傷。

3.睡眠充足

生長激素是促進長高的必要條件之一，有著“腦垂體中的小精靈”的稱號，平時也在分泌，但在深度睡眠狀態下會大量分泌，孩子本身睡眠的時間也多於成人，只有保證孩子高質量的睡眠，生長髮育才會正常。

注意給孩子營造一個舒適安逸的睡覺環境，避免睡前太興奮。

孩子的身高由先天后天因素共同確定，遺傳主控大局，同時還受營養及內分泌激素對生長速度的調節。

同時孩子長高還有2個高峰期，需要家長好好把握。

1.第一個高峰期：

3 歲前，是孩子的身高變化最快的階段，3 年加起來能長 45 cm 左右，可以說是一天一個樣了。

2.第二個高峰期：

青春期，女孩在 10～12 歲開始，男孩在 12～14 歲開始，身高則會出現突增，年增長速度可以達到每年 7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm。

覺得本文有用可以點贊，兒童方面的問題可以私聊或評論區留言，我一一回復各位的問題，關注“一路童行”瞭解更多醫學知識。

一路童行

寶寶個頭稍微矮些，可能有下面幾個原因，

1：生病，如果寶寶之前生過病，那麼他很有可能身高會矮些，因為身體要跟疾病做抗爭。

2：缺營養，寶寶長身體肯定需要大量的營養，比如說鈣鐵鋅，如果營養跟不上，那很可能會影響到身高的。

3：缺少運動，只有經常運動的寶寶，才能有好的身體，才能長大個，所以說寶爸寶媽沒事一定要帶著寶寶去溜達，鍛鍊身體。

4：遺傳，這個也是一個很重要的因素，如果家裡父母的身高不是很高，那麼孩子有很大的可能不會長太高的。孩子的身高大人一定要重視起來，缺什麼補什麼，不要等到長大了，在後悔莫急。

晨媽育兒

我家兒子也偏矮，他也不是不長，每年身高增長4、6公分，但是比同齡人要矮，媽媽很焦慮。

鈣片吃了，牛奶喝了，戶外活動也是能增加就增加，還有意帶孩子去打籃球，可孩子的身高還是不慍不火地。看著人家家的孩子就羨慕。

分享原因，婆婆說因為孩子純母乳餵養，沒喝奶粉，營養缺乏了。老公說“娘挫挫一窩”，嫌我身高不足，我157公分。我爸說，孩子是晚長的，沒到時候呢。

兒保科醫生說，這是他的生長規律，順其自然就好。

康恩媽媽111

我兒子從六個月開始每次檢查都說偏小偏矮，也買了好多鈣阿鐵阿什麼那些營養素。我也不知道有沒有效果，因為吃了也沒有明顯變化，也就追求心理感受，我給孩子吃了鈣總歸不怕了吧。後來也看了一些育兒專家的文章，說是要根據每個孩子生長曲線來看，我兒子雖然比同齡的稍微矮一點，但每年最少也能長5cm，所以不算營養不良，所以我覺得我兒子是晚發育類型，估計等15、16歲開始才會長，希望不要少於170吧，孩他爸也不矮，178。我是159。所以孩子爸爸都說是受我影響，希望我不要拖累了我兒子的身高，哈哈。

伊寧玄雪

孩子個矮1公分，先調整孩子的生活方式，如果每天足夠量的好睡眠，每天戶外陽光半小時，均衡飲食搭配等方面配合。

另外補充一下，決定孩子未來身高的是骨齡而不是年齡，有的孩子發育晚點比一般人偏矮几公分正常，也有父母發育晚孩子也會晚點，有的孩子高几公分可骨齡大的多，最後不一定高。

當然孩子如果矮5公分以上，骨齡檢測骨齡偏小一歲以上，最好去兒科內分泌科檢查一下生長激素素，甲狀腺素等指標。所以孩子身高異常先測骨齡。

許多家長也會問，測骨齡要去省會城市不方便，當地沒有懂骨齡與矮小的醫生。我告訴大家一個辦法，先去任何一家醫院，不管大小拍攝一張孩子左手手掌骨齡片，去淘寶淘一下骨齡檢測服務，許多專業骨齡醫生利用互聯網開了店鋪，服務態度很好，可以讀片分析諮詢建議，很方便。也可關注我諮詢我。

兒科徐永劍所長

寶寶個子矮，不長個兒，很多家長的第一念頭就是:營養沒跟上，要吃點什麼補補。這是一個非常普遍的認知誤區。

（1）本身有些孩子長得快，有些孩子長得慢，這是正常現場。每一個小朋友在 攝取食物所吸收的情況不同發育情況當然會有所不同。有些是慢一些成長，但並不代表他永遠就比別人矮。所以你的小孩身高偏矮的話，也不必太緊張，小孩的成長路還很長。

（2）多補鈣，鈣是骨骼成長的基礎。食物補鈣比藥物補鈣更安全。平時要多吃蔬菜和高蛋白，含鈣高的食物，多帶他到外面曬曬太陽。建議選擇早上9點到下午4點曬太陽比較好，每天2個小時就很足了。但是請注意不要亂補鈣，過量補鈣會導致寶寶骨骼提前閉合，反而會影響他的生長髮育。

（3）要保證足夠的睡眠時間，晚上早點睡，白天睡到自然醒，不要讓他當夜貓子，也不要過早的叫醒他。生長激素分泌高峰就是在孩子睡眠時，晚上10點以後，而且持續時間很長。所以一定要讓孩子在10點以前睡覺。

（4）幫助他做一些適量的運動，讓孩子爬行，翻身，抬頭。這些都有利於寶寶的生長髮育。

（5）不要讓寶寶吃的太飽，8分飽就足夠了，吃的過飽反而會影響生長激素的分泌。

形象課堂

我身高160，老公175左右，我家寶寶四歲半了，97公分，身高一直跟不上同齡的，一直在給他吃補充維生素的藥，都是醫生給開的，醫生建議打生長激素，我們派對孩子有副作用，沒敢打，我儘量在平時食物上給他操心呢，這個怎麼辦呢？長的很慢啊

布布MM

我家男寶，今年四歲半，身高110，體重42斤，從出生就一直喝奶粉到現在沒斷過，一天三頓飯吃的挺好，喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，就自己包的餃子一次能吃10個，喜歡吃湯泡飯，零食也依著他吃，營養已經有點過了，他爸爸183，我158，怕是孩子身高隨我長不高，本來沒這種想法，但看到這裡留言有好多同齡的孩子身高都120了，這樣我家的就矮了

淺淺淺淺過來

這個時候，不能確定以後的身高！這個醫生用心很可怕。缺乏職業道德。孩子只要健康就是幸福

樂山樂水利彪

你好，要使寶寶長高，主要注意以下方面：

一、飲食平衡：人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品：

1、蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

2、雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。

3、什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

二、鈣質要足夠：鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品：含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

三、蛋白質天天有：處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

四、鐵、鋅、銅不可少;人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。

推薦食品

1、含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

2、含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

3、含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。五、新鮮蔬果：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

推薦食品

1、蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

2、水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

關鍵字: 偏矮 個子 寶寶