少女情懷2953422571
女生冬天手腳冰涼和體質相關，寒涼的體質多半伴隨著貧血，而十個女人中就有7-8個貧血，所以，徵對這類女生的食物調理得先從湯水開始~ 食療不僅改善體質，也能增強免疫力和抵抗力，而選擇什麼樣的食物進行食療，和季節也相關，冬天的話推薦紅棗，桂圓，補血又益氣，女生吃了全身暖和，還有牛羊肉，都是溫補的食材，也建議多食用~
今天就和你們分享一道手腳冰涼的女生冬天裡比較不錯的一款湯水：【桂圓紅棗仔排湯】
這樣做：
一：材料準備
1，新鮮小排一份（400克左右）
2，姜蒜和冰糖適量
3，乾紅棗適量
4，新鮮桂圓若干
二：做法與過程1，紅棗先用清水泡發
2，鍋中水燒開後放入小排焯水去除血腥
3，肉色變白後即可用漏勺撈出瀝乾
4，瓦煲洗淨後加入清水，焯好的小排放入後開大火燉
5，同時可加入4-5粒冰糖
6，開鍋後揭開蓋子，放入薑片和蒜瓣
7，接著把泡洗好的紅棗放入燉鍋中，改小火慢燉
8，煮沸後中間小泡翻翻時再把剝好殼的桂圓放入燉煲中，繼續小火慢燉15-20分鐘即可
此湯湯色清正，果味濃香，甜津津的到達你的心田，暖胃又暖身！
桂圓：
有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益；婦女產後，桂圓也是重要的調補食品。桂圓具有益氣養血，健脾補心的功效，故有“果中神品”之稱。
紅棗：
味甘性溫，歸脾胃經，有補中益氣，養血安神的功效
紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補品，
善用紅棗即可達到養生保健的功效
桂圓和紅棗兩者結合，味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神的功效
建議冬天要多喝，體質改善後，手腳的冰涼情況也會慢慢改善哦~
我是海燕的廚房，國家高級營養師，同時也是一名美食博主，喜歡研究吃喝和養生美食，更樂意給家人做各種營養美食，你還希望吃點啥，學點啥？可以關注我的微公號：海燕的廚房，或者微博搜索：海燕的廚房，大量的私房美食和營養科普和你分享~，多多關注此號，天天更新美食，帶你提升廚藝哦~
海燕的廚房
手腳冰涼首先要弄清是什麼原因。
如果是因為缺鐵性貧血，宜用富含鐵的紅色內臟（肝、腎臟、心、血）和紅肉（牛羊肉）來補鐵，同時也補充造血所必需的維生素B12。僅僅每天吃兩三個大棗恐怕短期還難以奏效。如果是血液循環不太好，則補充大棗、桂圓和阿膠都有幫助。因為僅僅血色素充足，如果沒有充分的循環效率，也不能把氧氣帶到全身各處從而產生熱量。
此外，還要考慮到消化吸收功能。如果脾胃功能很差，吃桂圓、阿膠等有可能上火長痘。適量吃燉煮軟爛的牛羊肉和肉湯，適當增加運動，逐漸增強身體的產熱能力。
說完原因，小煮給大家帶來四道羊肉的菜譜:
清燉蘿蔔羊羔
這道湯給人感覺熟悉而又特別，鮮嫩的小羊排燉得酥爛，搭配爽口的白蘿蔔。上桌前撒上一大把青蒜末，頓時香氣四溢。
＝食材＝
白蘿蔔 200g 小羊肋排 500g 青蒜 20g
枸杞 5顆 大蔥 2段 姜 1塊 花椒 20粒
白芷 10g 草豆蔻 5顆 小茴香 10g 陳皮 5g 鹽 5g
＝步驟＝
1.小羊肋排洗淨，切成5cm見方的大塊。大火燒開煮鍋中的水，放入小羊肋排塊汆燙出血水，撈出洗淨備用。
2.所有香料裝入調料包中，紮緊袋口。老薑拍破。青蒜洗淨，去掉根鬚，切成小片。枸杞清洗乾淨備用。
3.白蘿蔔洗淨去皮，切成0.5cm厚的片，放入煮鍋中，加入足量的冷水煮至沸騰，繼續煮2分鐘，撈出備用。
4.湯鍋中放入小羊肋排、大蔥段、老薑和香料包，注入足量冷水，大火煮開後調小火加蓋煲煮1.5小時。
5.加入白蘿蔔片和枸杞煮10分鐘，上桌前撒入青蒜片。
孜然羊肉
孜然羊肉這道菜突出了異域的風味，洋蔥、孜然、辣椒，這些原料時時出現在新疆菜當中。孜然羊肉怎麼做呢？炒出的羊肉會不會很乾呢？這個菜譜告訴大家孜然羊肉怎麼做回更好吃。
＝食材＝
羊裡脊肉 500g 白洋蔥 1/2個 辣椒粉 10g
鹽 5g 油 20ml 孜然粒 20g 孜然粉 10g
＝步驟＝
1.香蔥切碎。將羊裡脊切成片；洋蔥去皮洗淨，切成絲,備用。
2.中火燒熱炒鍋，不放油放入羊裡脊肉迅速反覆翻炒，至羊裡脊肉七成熟時，盛出放入盤中。
3.將切好的洋蔥絲盛入盤中，加入孜然粉和孜然粒（5g）拌勻醃製10分鐘。
4.中火再次燒熱炒鍋，加入油燒熱，放入剩餘的孜然粒翻炒片刻，倒入醃好的洋蔥羊肉快速翻炒均勻，最後，調入辣椒粉和鹽拌炒均勻即可出鍋。（這個是孜然羊肉怎麼做的小竅門哦）
板栗燜羊腱
板栗是秋季上市的果實，適合秋冬食用。此菜有補中益氣，健脾消食等功效，也可預防皮膚乾燥、皸裂。
=食材＝
少許板栗 10粒 羊腱肉 500g 大蔥 4段
老薑 3片 料酒 15ml 綿白糖 5g 油 30ml 鹽 5g
＝步驟＝
1.腱洗淨後切成2cm見方的小塊，在沸水中汆燙3分鐘去除羶腥味。
2.大火燒熱鍋中的油，放入羊肉塊翻炒，隨後烹入料酒，加入綿白糖，繼續翻炒到羊肉收縮時，加入適量清水，放入板栗、大蔥、老薑，待湯汁收幹即可。
豆豉香爆京蔥羊肉
羊肉不但軟嫩，而且豉香濃郁，味辣刺激，回味無窮。
＝食材＝
大蔥 1根 豆豉 30g 羊腿肉 500g
幹辣椒 15g 蒜碎 5g 香菜 30g 白芝麻 5g
油 20ml 料酒 15ml 鹽 5g 白砂糖 15g 水澱粉 30ml
＝步驟＝
1.羊腿肉洗淨，用廚房紙巾擦淨水分，然後切成2cm見方的丁，再放入水澱粉中攪拌均勻。大蔥洗淨切成斜絲。
2.中火加鍋中的油，待燒至七成熱時將羊肉丁放入迅速用油過熟，然後取出瀝乾油分待用。
3.鍋中留底油，燒熱後將李豆豉、大蔥絲和蒜碎放入爆香，隨後放入羊肉丁，調入幹辣椒碎、料酒、白砂糖和鹽大火爆炒片刻。
4.最後撒入香菜和白芝麻，拌炒至勻即可。
貝太廚房
女孩子冬天手腳冰涼見意用桂圓和大棗煮粥吃\\另每晚上用溫水加姜泡效果很好
幸福老人5004
我，身上很暖，衣服很暖，被窩已熱（略略略）
1. 睡眠：睡眠質量和是否充足，相當重要。若睡眠不佳還很晚睡，助長陰寒，如果最近身體虛或者天氣驟變，易上火、發虛，還有手腳冰涼。就目前來看，你睡足8個小時了嗎?
2. 那，你知道五個必須喝水的時間嗎？睡前喝一點，睡醒喝一點，中途突然醒了喝一點，剩下兩點其實就是上午下午必須喝一定的水。有專家和一些研究表明，一天喝....量的水，是必要的。其實，我發現一點，吃完飯喝一口水，簡直不要太舒服，這些年我到底是怎麼吃的飯（略略略）。如果，把上面的水，都換成熱水，你再從頭念一遍，是不熟更有道理?如果換成早上或晚上喝一點蜂蜜水呢？以此類推，每個人都有自己知道的一種，還不感覺準備好下一頓喝什麼?！
3. 適當的伸展身體的運動，保證身體機能的活絡，也可以散散步。注：睡前睡醒後主動伸個懶腰是極好的。我見過下雪還有穿短裙的，雖然有打底，但你也太短了吧..沒有給形象加分，甚至持續-1。
4. 要會吃，有人回答了，我就不說了，說不過他。(別一提到吃就說會發胖，略略略，你看著我吃)
其實，自己照顧好自己吧，維持一個明媚的心情和客觀的頭腦就可以了。(不是生活專家，只能照顧好自己)
⊙∀⊙！我一個男的竟然回答了，你竟然還看完了(ভ_ ভ) ރ
IT熊孩子
首先要弄清事情的原委:女孩是因為什麼手腳冰涼的?涼的表象背後又隱藏著哪些危機?然後是如何可以不涼!
男人有一種美叫陽剛之美，而女人則相反，這是先天生理結構決定的。再看看我們的食材會發現很多都是“性寒”，而春捂秋凍又有多少人重視呢？夏天本是一年陽氣最盛的時候，可因為揮汗如雨，冰鎮西瓜，冰碴冷水，日夜直接對著頭吹的低溫空調......無形中大量的寒氣侵佔了本就不會隨著年齡增長而增多的陽氣。
而露臍裝看似美麗的背後，卻又忽視了中醫學上被稱為“神闕”的重要穴位，它相對應的背後恰恰是“命門”穴，從字意上是否已領會幾分了呢？寒則生凝!這個很可怕!尤其女生!被連續多次評為全國最美的哈爾濱女孩，因為玉膚，明眸，美人肩，小蠻腰，大長腿，完美的比例曲線更加符合美學標準，倘若保養不當再先天優勢怕也無緣了。
中醫講熱則寒之，寒則熱之，飲食上可以增加一些熱性食物，如牛羊肉，香菜，韭菜，薑湯......生活上每晚用竹木桶泡泡腳，可以加些艾葉，驅除寒涼的同時也能讓湧泉穴等重要穴位得到保養。
認真呵護，仔細調養，惱人的斑斑豆豆等等自然不會來!健康常在!美麗自來!
石後1
每晚堅持熱水泡半小時腳，每天堅持用桂圓、紅棗、枸杞加冰糖煮茶喝，這樣能夠改善手腳冰涼的情況，而且對皮膚和氣血有好處哦。
綠皮豬4
從中醫角度來說，手腳經常出現發冷的現象，引起的最主要的原因就是身體的氣血不足，腎虛虧損的原因造成的，可以適當的考慮通過一些方法進行相應的調整，也可以配合中藥來進行調理，飲食上吃一些溫補的食物和一些薑糖水，並且可以用補氣養血膠囊等藥物調整，一般來說也都有一定的作用的。
