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腦梗越來越普遍，隨著老齡化社會的到來，發病率還會增加，那麼怎麼樣才能更好的預防呢？
1、保持血壓穩定，血脂正常，高血壓和高血脂可以加速加重動脈硬化。
2、控制糖尿病，血糖穩定的控制在正常範圍。
3、控制體重肥胖，這一點很重要，肥胖時高血壓和高血脂和腦梗的高發因素。
4、戒菸戒酒菸酒能使血管痙攣，心跳加快血壓升高，加速動脈硬化。
5、合理飲食，食物多樣化，多吃蔬菜水果，降低鹽的攝入，少吃肥肉等 。
6、規律適量的運動，運動對於增加身體機能，減輕體重，調整血壓血脂，都有好處，但要適量，規律。
7、情緒穩定，樂觀，心態平衡可以很好的穩定血壓，是長壽的秘訣之一。
以上這些對於預防腦梗塞都很重要，還有年齡超過40歲後，要每年體檢，評估心腦血管的功能，如果醫生建議吃抗凝藥物，一定要堅持吃藥，不要輕易停藥。
關注自己的健康，不但是對自己負責，也是對家人的負責，腦血管疾病是並不可怕，做好預防，管理好日常生活習慣，是可以避免的。
很多人得過腔隙性腦梗後，沒有留下任何症狀，可能不在意，認為腦梗沒什麼可怕的，那就大錯特錯了，那是身體給你的信號，不注意，很快還會二次腦梗塞，千萬不要忽略身體發出的信號，做好預防。
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快樂的小大夫
一部分腦梗患者在腦梗發生後去世，大多數會留下各種各樣的後遺症，少部分腦梗面積較小的幸運患者不會存留明顯的後遺症。
下面，我給大家介紹一下如何預防
1.堅持每天適當的鍛鍊
每天堅持鍛鍊可以保持良好的身體狀態，不至於過胖。俗話說，千金難買老來痩。肥胖、高血脂都是導致腦梗發生的危險因素。而且有研究調查，（對於大多數人來說）腹圍越大，壽命越短。
每天也不需要過大的鍛鍊量，堅持每天飯後散散步，溜溜圈，都對身體有好處，還能預防老年痴呆
2.可以採用地中海飲食
地中海地區的腦梗、心梗發生率很低，科學家發現這與該地區人民的飲食有關。
有條件的情況下，可以食用橄欖油代替豬油或菜油，多食用海魚（白肉），較少食用豬肉（紅肉），多食用新鮮水果、蔬菜。
3.不抽菸
香菸可以收縮血管，導致血管痙攣，香菸中的有毒有害物質還可以導致血管壁發生炎症，造成血栓
4.控制油脂、脂肪、鹽分、糖分攝入，多吃蔬菜
脂肪每天攝入量應該低於總熱量百分之三十，這個不好計算，總之儘量少吃肥肉咯。
鹽應該低於5g/日
高血壓、糖尿病患者如果不加控制，很容易發生心腦血管梗塞
6.定期體檢，尤其是40歲以後，應該每年參加一次體檢，提前發現問題，防患於未然
7.育齡期婦女，在服用避孕藥時一定要仔細看說明書。有一些疾病的患者，比如偏頭痛患者在服用避孕藥時，很容易出現腦梗的副作用，是禁止服用的。除了偏頭痛還有很多疾病都是不宜服用避孕藥的，因此要注意看說明書。這是造成青年女子腦梗塞的重要原因。
如果有過一次腦梗後，那麼更應該注意，因為腦梗後再次發作腦梗的概率非常非常高
下面一段話很重要，希望大家仔細看完
腦梗在發生的短時間內（通常為四個小時內）是可以通過溶栓等技術再通腦血管的，效果較好。但是該治療有一定風險，而且時間限制非常嚴格。但是，由於時間要求非常嚴格，而且只有大醫院有，很多腦梗病人錯過了這種治療方法，遺留了癱瘓等很多後遺症。在這裡，我給大家介紹一下。
溶栓是通過注射藥物使堵塞的血管再通，但是，也容易誘發腦出血等其他部位出血，有一定風險。對於下列人群，我建議你可以提前到自己居住的周邊大型醫院神經內科或者腦血管科諮詢一下
1.對於自己生命很看中的人。不在乎自己命的人當然不用管
2.年齡大於45歲
3.肥胖，血脂高，有頸部斑塊者
4.有高血壓、糖尿病者
5.曾經發生過腦梗賽者
6.經常雙眼發黑，意識突然喪失，四肢突然無力的中老年者
如果你符合上述這些情況，你可以提前到自己居住地附近的大醫院，去諮詢一下，有沒有這種技術，並叫上自己的老伴、兒女，一起去找醫生提前瞭解一下這個技術的風險和好處。到時候，如果真的發生了腦梗塞，可以第一時間送到這個醫院，第一時間簽字進行治療，從而減少後遺症。
人體探索者
心腦血管疾病屬於老年人最常見疾病之一，因為具有高致死致殘率而得到社會廣泛重視。也許很多人像題主一樣希望獲得一個可以和腦梗塞永遠說拜拜的方法，但是，事實是腦梗塞只能預防，降低它的發病率，並不能完全避免。
那麼應該如何預防腦梗塞呢？
首先我們要看一下究竟哪些原因可以導致腦梗塞。
腦梗塞，又可以分成腦血栓形成和腦栓塞。如果用下水管比喻的話，那麼腦血栓形成就是水管表面損傷變得不光滑從而容易沉積髒物，逐漸結垢，管腔越來越窄，最後水流就無法通過了，導致原因包括動脈粥樣硬化、各種動脈炎、外傷及其他物理因素、血液病等。而腦栓塞，就相當於別的地方較大塊的垃圾流到腦血管處，把它堵住了，垃圾品類豐富，包括如房顫、心房粘液瘤產生的栓子、下肢靜脈血栓脫落的栓子、骨折或外傷後脂肪入血、蟲卵或細菌感染、氣胸等空氣入血、靜脈炎等形成的栓塞，這些栓子需要通過未閉合的房、室間隔缺損或肺部動靜脈異常通道，進入動脈系統，進而導致腦血管栓塞。
那麼要防控腦梗塞的發生，最主要的就是消除可以導致腦梗塞的高危因素。
比如，我們可以通過對高血壓、脂代謝異常、糖代謝異常及糖尿病進行控制，減少這些疾病對於腦血管系統的損傷，通過戒菸、戒酒減少這些不良習慣對於血管的損傷，這樣最大程度保證管道內表面的光滑（即保護內皮細胞完整性）避免血管自己結垢。
對於有房顫等基礎疾病的患者應綜合衡量栓塞與出血風險，使用抗凝治療方案。避免久坐和下肢制動，預防下肢靜脈血栓形成，及時治療房、室間隔缺損等潛在風險因素，從而防止大塊垃圾（栓子）產生，並關閉他們進入腦血管的大門。
那麼既然有這麼多方法控制為什麼我們還是不能完全避免腦梗塞呢？
這是因為除了以上可預防因素以外，腦梗塞的發生還存在一些不可預防因素。
比如說年齡，腦梗塞是與年齡相關的一種疾病，隨著年齡增長，其概率不可避免地增加。還有性別，男性的發病率整體要高於女性。還有一個非常重要的因素就是遺傳因素，一般有心腦血管家族史的人群發生腦梗塞的概率會更高，也就是說，在基因的作用下有些人就是比別人更容易形成血管的損傷，血管比別人更容易結垢，又或者有的人血管的管徑較他人更細小，在結垢速度相同的情況下就較別人更早出現堵塞。所以，我們會看到飲食健康、拒絕菸酒的人出現了卻較早腦梗塞的例子，也會看到天天喝酒抽菸大魚大肉的人卻沒有發生梗塞的情況，這可能就是基因造成的差異。
但是，無論如何，將可控危險因素控制到最低，是降低您發生梗塞的概率或推遲您梗塞發生時間的最有效手段。隨著生活水平提高、人均壽命的延長，大家越來越關注生活質量，所以我們要了解並學會控制疾病危險因素，爭取一個健康幸福的未來！
（回答：孫黎）
放射科楊大夫
身邊剛剛有長輩發生腦梗。起初發病的時候是TIA，也就是短暫性腦缺血發作。但沒過幾天就轉化為腦梗，ct沒有查出結果，但是磁共振清晰的表示，有多發腦梗塞出現。
從這個病例，我給大家提一些具體的建議。
第一個非常重要，就是注意情緒的控制。越來越多神經內科外科的醫生提到，腦梗患者必須注意情緒的控制，心情平穩，有助於病情控制，有助於康復。就是因為一件事而生氣，這位長輩、TIA患者感到單側肢體麻木的情況不是時斷時續，而是始終伴隨了！
醫生當即診斷，始終伴隨，便意味著腦梗發生了。
第二個要注意多喝水，這位長輩發病的原因，家人普遍認為是喝水喝的少所致，眾所周知，喝水對人新陳代謝，降低血液黏度都有好處。而他每天喝水，甚至不超過500毫升！
第三個是減少高脂高鹽飲食，因為是北方農村出身，這位長輩飲食經常是高油高脂，口味重，菜放涼了之後，表面會凝上一層油膜。這樣的飲食習慣也是腦梗的一個高危因素，而這恰恰在他身上也得到了體現。
腦梗一次發作比一次發作嚴重，所以作為家屬也好，患者也好，務必高度重視。從生活習慣、情緒調節、飲食變化上絲毫不要放鬆。
遼瀋名醫
腦梗是心腦血管疾病最常見，且發病率很高的一種，常見於老年人身上。腦梗往往發生的很突然，一旦救治不及時，就會有生命危險。即使搶救及時，也很容易留下後遺症。
對於腦梗，重在防患於未然。
控制血壓
患有高血壓的老年人要格外注意，它是腦血管病的重要誘因之一。血壓過高，易使得小動脈破裂，導致腦出血，同時可使動脈硬化、斑塊形成，引發腦梗塞的發生。所以，控制血壓的平穩，能夠有效避免腦梗的發生。
飲食控制
良好的飲食習慣，也是避免腦梗的關鍵。尤其是高鹽分高脂肪的飲食，要避免，高鹽高脂會促進腦梗塞的發生。日常養成低鹽低脂的飲食習慣，保證攝入足夠的蛋白質、維生素等。
穩定情緒
容易暴怒或者是長時間的憂慮、焦慮，都會使得血管神經的調節功能變得不正常，或者是使腦血管收縮，從而引發腦梗塞的發生。尤其是有高血壓的患者，更要注意情緒的穩定。
戒菸戒酒
菸酒容易傷害到血管內膜，引發小血管收縮，使官腔變得狹窄，從而引發腦梗塞。尤其是嗜酒如命，大量喝烈性酒時，對血管的傷害更大。
腦梗的發生，很大程度上與人們的生活習慣有關。所以，養成良好的生活習慣是避免腦梗發生的關鍵。
光線醫生
腦梗塞是一種慢性病。引起腦梗塞的因素很多，大部分患者起病是比較緩慢的，不少人一開始都不是很重視，腦梗一般會出現頭痛、頭暈、出現耳鳴、眩暈半身不遂、活動不利的現象。嚴重的威脅到生命，並且可能會導致後遺症，對生活有很大的影響，所以，年紀大的人一定要注意預防，那麼有哪些方法比較有效呢？
1、防止太過勞累，在熬夜勞累沒休息好的情況下，就會容易引起腦部血管拴塞，因為這些都可以使血壓有所波動或者是使血液的動力學發生變化，非常容易使人患上腦梗塞。
2、不要吸菸喝酒，因為煙毒可以傷害到血管內膜，並且引發小血管收縮，使官腔變得狹窄，從而非常容易引發腦梗塞。而酗酒的時候，尤其是大量喝烈性酒的時候，對血管可謂是百害無利而且還會損傷肝功能。
3、避免過度勞累以及劇烈運動，可以適當參加鍛鍊，這對預防腦梗塞有很大的益處，要根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，但要避免過度勞累以及劇烈運動，適當的鍛鍊可以增強身體抵抗力以及控制體重，如：散步、慢跑、爬樓梯、健身體操、打太極等有氧運動。
4、避免高脂肪高熱量的食物，過多的吃高脂肪高熱量的食物，容易導致導致出現體育的血脂甘油三酯偏高，而且容易導致出現脂肪肝等，引起出現頭部血流變慢，就容易導致出現腦袋塞。
總之， 我們平時可以養成一些好的生活習慣，低鹽低脂飲食，少吃動物內臟海鮮類的食物，多吃一些鹼性的食物，多跑步鍛鍊身體，減少肥胖，定期到醫院去檢查，注意血壓、脈搏、體重的變化，這樣做可以減少發生腦血栓的風險。
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要避免腦梗死的發生首先要控制好血壓、血脂、血糖，使血壓、血脂、血糖處於正常範圍內。因為血壓過高容易引起腦出血發作，輕度腦出血可以導致腦梗死後遺症，重度腦出血可以危及生命。如果血脂長時間過高容易引起腦動脈硬化，導致腦血管管腔狹窄，管壁彈性下降，腦血管變硬變脆，大腦血流量減少甚至中斷，更容易導致腦血管破裂，引起腦梗死發生。如果不把血糖控制好，血糖長時間處於較高水平，容易引起腦細胞萎縮，腦血管硬化，也會引起腦梗死發作。
同時還要養成良好的飲食生活習慣及心態。平時飲食以清淡為主，飯後半小時多運動多鍛鍊，日常生活中多給自己減壓，以一種樂觀、豁達、淡然的心態為人處世，得到了不要太高興，失去了不要太悲觀。這樣的人容易長壽。
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腦梗就是缺血性腦卒中的總稱，由於腦部局部供血減少或者停止，使該區域的腦組織缺血、損傷，產生如偏癱等遺留症候，並且腦梗容易多次復發，如果不及時和正確的治療，5年之內復發腦梗的患者佔到了三分之一之多，研究證明，腦梗復發的次數越多，預後越差。因此做好腦梗的預防工作才能最大程度避免患者和家庭的損失，減少後續的負擔。那麼腦梗有的預防要如何做呢？
1、改善生活方式
煙讓動脈加速硬化和老化，增加血管脆性，引起腦出血；長期大量飲酒也使動脈硬化甚至破裂，逢年過節高興了難免多喝幾杯，還是要適當控制飲酒量。油膩膩的飲食讓血管內部環境變得烏煙瘴氣，動物脂肪、膽固醇含量高的食物要少吃，糖也要限制。多吃新鮮的蔬菜水果。血壓的監測對於年齡比較大的群體來說有必要每天進行，例行1年1次的體檢也不能偷懶而錯過哦，疾病及早發現才能及時治療。體育運動讓身體打破消耗型並逐漸下降的體質循環，長期堅持讓身體素質提升，尤其是從事辦公室活動的人，一天的久坐之後，更要多鍛鍊多活動。
2、調節心情
生氣、憤怒這些激動的情緒很容易導致腦出血，大概有25%的患者是因為情緒的問題引起的疾病，所以要保持情緒穩定，心情愉悅。
3、定期複查
康復匯
腦梗塞是一種心腦血管疾病，常見於中老年人的身上，腦梗塞的發生是很突然的，一旦搶救不及時，就會有性命危險。就算搶救及時，也容易留下後遺症。那麼，有什麼方法可以避免腦梗塞的發生？
要有良好的飲食習慣，特別是避免高鹽份高脂肪的飲食，因為高鹽高脂的飲食會促進腦梗塞發生。所以要想避免腦梗塞的發生，應該養成低鹽低脂的飲食習慣。但要保證攝入足夠的蛋白質、維生素等有益於身體的元素。
穩定控制血壓。高血壓是腦血管病的重要誘因之一，血壓過高，容易使小動脈破裂，導致腦出血，同時也可使動脈硬化、斑塊形成，引起腦梗塞的發生。所以將血壓控制在穩定的正常水平，對於避免腦梗塞有很大的意義。
戒菸戒酒，抽菸會加大心腦血管疾病發生的幾率，抽菸者比不抽菸者患腦梗塞的可能要多一倍之多。同時酗酒和酒精中毒也是腦梗塞發生的重要原因之一。因此戒菸戒酒對於避免腦梗塞的發生有著重要的作用。
腦梗塞的發生，除了跟個人身體的原因有關外，很大程度上跟生活習慣有著重要的關係。所以想要避免腦梗塞的發生，就一定從良好的生活習慣做起。
指導專家：陸正齊，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士，中山大學附屬第三醫院神經內科主任，兼神經一區專科主任。
專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。
醫聯媒體
現在腦梗死發病的年齡越來越年輕化，剛畢業那年收了一個31歲的腦梗死患者，很驚訝這麼年輕就會得腦梗死，直到後來24歲的腦梗死患者來就診，我的觀點徹底改變。腦梗死再也不是老年人的專屬病，他可能發生任何年齡階段，所以每個人都要引起重視。
在日常生活中，我們就可以通過調節生活方式，讓腦梗死遠離。
1，所謂病從口入，腦梗死是因為動脈狹窄，血栓形成阻塞動脈從而形成腦血栓。或者栓子脫落阻塞動脈引起腦栓死。主要原因就是血管內斑塊形成，就像下水道里的鐵鏽一樣，脫落了或者堆積過多最終堵死了也就發病了。因此一定要注意飲食清淡，青年人也要少吃快餐，肯德基這些。上了年紀更要拒絕肥甘厚膩了。
2，每天進行適量的運動，不要劇烈的無氧運動，而是舒緩的有氧運動，跑步，太極拳，慢跑，游泳等。能夠促進血液循環，防止血液循環緩慢而造成堵塞。
3，戒菸，少量飲酒。菸草裡含有尼古丁，有收縮血管的作用，會造成血管收縮發生堵塞。適量飲酒可以促進血液循環。
4，定期體檢，如果出現三高一定要及時控制，通過調節飲食和服用藥物。有過梗死病史的更應該堅持服用阿斯匹林和他汀類預防用藥，切不可自行停藥。血壓，血糖，血脂要定期複查。
5，年輕人不要熬夜，熬夜是發生猝死的重要原因，熬夜血壓容易升高， 容易造成腦出血或梗死。同時心臟負荷增加，交感神經興奮，容易發生心源性猝死。
不要以為自己還年輕，就可以肆無忌憚的去揮霍自己的健康。當出現頭暈噁心，嘔吐，一側身體麻木，無力，失語，突然昏迷等需第一時間送醫院就診。
我是康復科李醫生，遠離亞健康，享受健康生活。
