一般女性的絕經年齡都是45~55歲之間的，但是如今社會變化之快，人們的壓力越來越大，再加上平時的不護理和飲食的不規律等原因，都很有可能導致絕經年齡提前到30~40歲。女人一旦絕經了，就會加速的衰老，因為雌性激素分泌會越來越少，卵巢也會開始衰老，這時的女人就像失去了一面盾，各種婦科疾病及其他疾病都會找上門來。那麼，我們該如何避免過早的絕經或延緩停經呢？今天我給大家推薦幾種食物，能夠一定程度上的延緩衰老、延緩絕經。
1、豬蹄。豬蹄是一種類似熊掌的美味佳餚，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，在高溫過程中能夠吸收更多水分，可以改善人體機能和皮膚細胞的儲水能力，防止皮膚老化，延緩皮膚衰老，減緩中老年婦女骨質疏鬆的速度。
2、豆漿。豆漿是我國早餐常喝的飲品，營養價值豐富，而且易於消化，吸收綱要的一種特殊物質，能夠與女性體內的雌性激素相結合，起到雙向的調節作用，長期食用豆漿可以彌補雌激素分泌過少的情況，緩解更年期綜合症，抑制絕經。
3、蘋果。飲食健康對於預防絕經，改善更年期提前有很好效果，蘋果中含有大量膳食纖維，糖分，有機酸以及多種維生素，能夠補充人體所需的各種營養元素，特別是蘋果的維生素C成分有較強的氧化劑，可以起到延緩衰老，改善膚色作用。
那麼為了避免提早絕經、延緩衰老，還有一些食物使我們不該吃的。
1、 不要吃熱性食物。熱性食物吃多了會加重內熱，導致潮熱、口渴、失眠等內熱症狀，熱性食物有羊肉、荔枝、杏子等。此條主要針對本身就內熱的人不要吃。
2、 不要吃高糖高脂的食物。經常吃動物的脂肪、糖分較高的食物都很容易造成引起一些疾病，導致身體虛弱，容易提前衰老。
如果大家想要延緩衰老、延緩絕經，讓自己的身體健康年輕而又活力，那麼就趕快學起來用起來吧。
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