水約佔人體組成的70%，水對於人而言是必不可少的，人身體一旦處於缺水狀態就很容易生病，根據研究數據，人不吃東西，大約可以活3個星期，但是人滴水不進，最多隻能是一個星期，因此，水維持生命的基礎。想要身體遠離各種疾病，首先我們要學會喝水，喝什麼水，喝多少？
1.想減肥學會飯前喝水
英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤，因為喝水可以增加飽腹感減少進食；其次，對事物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
2.防尿路結石在3個黃金時段要喝水
早上十點，下午4點，晚上10點，這三個時段人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易於形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml,飲水要分多次，並在全天中平均分配。
3.防便秘要大口喝水
便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。便秘的人喝水技巧最好是大口大口地喝，即喝滿口，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。
4.防胃酸可以喝點蘇打水
如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水裡飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃裡感覺很舒服。
5.防高血糖每天至少喝4杯水
《糖尿病護理》雜誌刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯（227克/杯），可以是高血糖或糖尿病危險減低36%。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。
6.防中風要睡前及半夜各飲一杯開水
缺血性腦梗塞所致的中風佔急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。
7.防色斑早起喝杯溫開水
人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排洩，溫白開就是第一選擇。刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，防止色斑的產生。
8.防煩躁一有空就喝水
大腦製造出來的內啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”，而腎上激素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
估計很多人都沒有想到，原來喝水那麼有用的，當然喝水還是要適量，不能一直喝水太多容易造成胃部負擔或者是引起“水中毒”，也提醒一下忙於的工作的人不管什麼時候，都要記得喝水哦！
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