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抑鬱症這一種心理醫病，近些年來患病的人數越來越多。並且各個年齡段的發生概率幾乎相同。
根據一些心理學家的研究表明，抑鬱症患者的反覆發作幾率比較大，患上此類病症的患者，前期表現並不十分明顯，而到最後卻十分有可能變得嚴重，從而給個人和家庭帶了極大的困擾。
那麼抑鬱症為什麼容易反覆發作呢？
抑鬱症人群有他們特定的性格特點或者生活環境，大多很類似。但是往往有很多人並不知道自己是不是屬於抑鬱症易發人群。
抑鬱症患者長時間患病，尤其是患上抑鬱症後容易造成性格孤僻，進而加重病情，而抑鬱症會降低免疫力，從而使病情更加惡化。這是一種惡性循環。 在初期，很多人都認為抑鬱症就是情緒低落，沒什麼大不了的，這樣想其實就是大錯特錯，因為患上抑鬱症的人，每天都活在痛苦當中，情緒持續低落、自卑，甚至嚴重的有自殺傾向。
一些抑鬱症患者會經常性的胰島素分泌過多，體內儲存過量的糖，不但無法增加活力，反而使人更容易疲倦、抑鬱和焦慮，這些都是抑鬱症的生理副作用。
根據一些生物學家的最新研究表示，抑鬱與營養二者之間確實存在著極大的聯繫，抑鬱症患者在抗抑鬱藥治療的同時，必須注意營養物質的補充。
雖然藥物可影響營養物質的功能和需要量，但是營養物質的攝取量和身體的營養狀況可明顯地影響藥物的代謝和作用。
希望我的回答對你有幫助
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趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
對許多人來說，抑鬱症是一場持續的戰鬥。知道什麼可以引起抑鬱發作，可以幫助你最大限度地減少或避免復發。
重度抑鬱是一種複雜難解的情況：即使你的症狀得到控制，你也有可能重新陷入絕望。
在臨床上，抑鬱症復燃或復發是兩個不同的概念。抑鬱症康復的定義是抑鬱症狀消失（緩解期）四個月以上。復燃是當抑鬱症狀緩解但還未康復的時候，抑鬱症再次發作。而復發是指抑鬱症康復後又一次發作。
心理學家Deborah Serani博士（《帶著抑鬱去生活》的作者）說：無論復燃還是復發，半數的重度抑鬱症患者會復發。
Serani博士說，如果你的抑鬱症發作過兩次，你有80％的可能性會復發；如果你有三次抑鬱發作的經歷，你有90％的可能性會復發。
一些事對許多人有壓力，但卻不一定導致抑鬱症患者抑鬱復發。“觸發因素通常是非常個人化的，”Serani說，“某些事件是一個人的壓力源，但對於另一個人卻不一定是。”某個觸發因素引發抑鬱的原因在於它壓垮了一個人的有效應對能力。
可能的抑鬱觸發因素
大多數人抑鬱復發是因為他們中斷治療。他們感覺好轉了，就停止服藥或心理治療。結果，他們沒能達到完全康復，抑鬱症狀慢慢捲土重來，將他們推入另一個抑鬱期。保持一個健康的睡眠時間表，定期運動，按時就餐，遠離酒精、毒品和陰暗的人都是有效治療抑鬱症的一部分。保持健康有序的生活，可以大大降低抑鬱症復發的概率。
摯愛的人的去世
根據美國癌症協會，在摯愛的人去世後，大約5人中有1人會經歷重度抑鬱。悲傷是喪失親人後的正常反應，但如果悲傷症狀持續較長時間，正常的悲傷可能會變成抑鬱症。如果在死亡事件數月後仍然與抑鬱糾纏，就需要專業人士的幫助，解決延長了的悲傷和重度抑鬱問題。
離婚
根據《臨床心理科學》雜誌發表的一項研究，離婚會顯著增加抑鬱症復發的風險。研究人員發現，近60％的有抑鬱症病史的離婚成年人經歷了抑鬱症復發。只有10％的沒有抑鬱症史的離婚者會患抑鬱症。
空巢
雖然“空巢綜合症”並不是一個臨床診斷概念，
但是當一個孩子離家上大學或搬出去到外面住，父母感到悲傷是很常見的。這種變化可能使一些人抑鬱。如果這種情緒持續很長一段時間或干擾到工作或社交，就要尋求幫助。創傷性事件
恐怖襲擊或自然災害等恐怖事件可以引起抑鬱症復發。這些事件的紀念日也可以成為觸發因素。2016年2月刊登在英國精神病學雜誌上的一項研究發現，經歷過襲擊、災難和軍事行動的人存在更大的抑鬱風險。
荷爾蒙的變化
根據美國健康和居民服務部，女性荷爾蒙的變化可能引發抑鬱。荷爾蒙影響大腦中控制情緒和心情的化學反應。女性在青春期、懷孕期間和產後、準更年期（當一個女人開始出現更年期症狀，但還沒有達到完全更年期）更容易受到抑鬱症的困擾。懷孕之前已經有抑鬱症的人患產後抑鬱症的風險會大大增加。
成癮行為
眾所周知，酗酒和賭博可以讓人成癮，其實看太多電視也可以成癮，並觸發抑鬱症。根據在芝加哥舉行的美國公共衛生協會年度會議的一項調查，連續觀看多集電視劇可以產生常見抑鬱症觸發因素：壓力和焦慮。停止長時間觀看會導致神經化學的突然轉變和心理上的失落感，就像那些停止使用毒品或酒精的人。
減少抑鬱觸發因素的方法
有些抑鬱觸發因素可以避免。“一個人必須學會如何最好地渡過負性事件或體驗，”Serani說。如果生活中的一些事物使你開始感到壓力或被壓倒，Serani建議採取下列步驟：
積極的自我對話
告訴自己，“這是暫時的” ，“我馬上就會好一點”，或者“我只是在經歷一個糟糕的時刻，並非一個糟糕的人生”。
自我薰陶
“當觸發因素出現的時候，照顧好你的感官是很重要的，”Serani說。“聽音樂，品一杯茶，一碗湯，或一杯咖啡。”你可以這樣刺激你的嗅覺：去做讓人放鬆的薄荷、花香或樹香的香薰按摩，或到外面散散步。洗個熱水澡也可以起到舒緩作用。
尋求他人幫助
“當壓力來臨時，人傾向於獨處，但是孤立自己會加重抑鬱觸發因素，”Serani說。“讓別人知道你在掙扎，儘可能多地公開談論它。”考慮加入一個抑鬱症支持小組，與理解抑鬱症是什麼樣的人進行溝通。
如果你懷疑自己正在經歷新一輪的抑鬱發作，不要猶豫，儘快聯繫你的醫生或治療師。
請記住，抑鬱症復發是很常見的事，沒什麼可感到羞恥的。健心家園
抑鬱症是一種精神障礙，可能的因素是應激事件，生理心理因素，遺傳因素。其中遺傳因素是高相關。這些都是可能的因素，是誘因。但是對於疾病，從病理學上說，可以是沒有原因的。你說的明明沒什麼特別的事發生，其實說的就是沒有應激事件的影響，沒有這個原因，並不影響發病，可以沒有關係。抑鬱症等精神障礙，都是有一定腦區的功能改變，所以才需要吃藥。這也是可能沒有應激刺激卻發病的一個原因。
大多數抑鬱症的治療，其實並不是特別難，難的就是防止復發。抑鬱症的復發概率是很高的。而且每次復發，其實痛苦是加倍的。所以抑鬱症治療，一定要堅持服藥，在醫生的建議下，即使康復了，也要服藥一段時間，改變腦區或者神經遞質水平。抑鬱症等精神障礙，可能還有心理水平的影響。治療是治療疾病，但是有時心理的影響，比如自我評價低，自尊心低等原因，是對於康復不利的。
所以這裡建議你結合以CBT（認知行為療法）為主的心理諮詢治療。改善自己不正確的認知。當然還是以藥物治療為主，堅持服藥。在日常生活中，保持健康積極的生活方式，如規律的鍛鍊健身，培養興趣愛好，養個小寵物也是好的，同時保持積極的人際關係，有消極情緒及時解決。祝早日康復！
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☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者李鑫老師回答。
心理學家德博拉·塞拉尼（Deborah Serani）博士（《與抑鬱症和諧共處》的作者）說：抑鬱症無論復燃還是復發，半數的重度抑鬱症患者會復發。
在這裡需要解釋一下Deborah Serani博士提到的復燃和復發。在臨床上，抑鬱症復燃或復發是兩個不同的概念。抑鬱症康復的定義是抑鬱症狀消失（緩解期）四個月以上。復燃是當抑鬱症狀緩解但還未康復的時候，抑鬱症再次發作。而復發是指抑鬱症康復後又一次發作。
今天我們所探討的就是後者，抑鬱症康復後，為什麼仍容易反覆發作呢？
抑鬱症治療階段，藥物的介入是必要的，也是很重要的，但藥物只能達到症狀的緩解或控制。也就是說，藥物只能努力保持5-羥色胺，去甲腎上腺素等化學物質的平衡。但，藥物永遠無法解決造成化學不平衡的心理因素。
可以這麼說，只注重藥物治療的抑鬱症患者，相當於要不斷依靠外部輸血才能維持生命機能，但自身卻沒有造血功能。所以，解決問題最終要從根源入手，治療抑鬱症的根源是要改變完成抑鬱狀態的不健康心理模式。
第二點：心理模式沒有改變
抑鬱症的心理治療中，大多采取調節方式如；聽音樂，運動、旅行、轉移注意力……，這些可能對抑鬱症本人起到一定的幫助，並且渡過抑鬱，但一旦生活中再度遇到壓力或影響性事件就很可能會再度復發。其原因是心理模式沒有改變，抑鬱症本人的思維定勢及情緒反應和過去還是一樣的。因此，只有當抑鬱症本人的心理模式改變了，即改變了容易敏感、多慮、多疑或完美主義等不健康的心理特質，抑鬱症才能不再復發。
第三點：心理模式改變的難度較大
心理模式的改變，牽涉到一個人的方方面面：行為，感受，情緒，思維等等，往往牽一髮而動全身。當抑鬱發作兩次以上後，這幾個層面的聯結會越來越緊密，變更加難以改變。就像無數個頭兒纏繞起來的毛線團一樣，越纏越緊，越來越難以解開。在這些問題中，起核心作用的是思維。
例如：當你不快樂時，會試圖去找到不快樂的原因。這是我們已經習慣的問題解決模式。當我們反覆的思考問題到底出在哪裡，我到底做錯了什麼的時候，這種反覆思考的行為又會會加重抑鬱和低落。我們可以仔細體會一下，事實上試圖找到不快樂的原因意味著自己哪裡做的還不夠好，似乎我做到什麼，就會快樂了。這本身就是一種自責，會不知不覺的讓人更低落。
週而復始，你纏我繞，最後疲憊不堪，導致新一輪的抑鬱發生。
可見，想要控制和降低抑鬱症的復發，需要抑鬱症患者對復發前兆（行為，感受，情緒，思維等）有足夠的的覺察力和感受力。從以上的原因中找到突破口，方可有效控制並從根本上降低抑鬱症的復發幾率。
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心理衛生協會婦專委
我是一個有著20年抑鬱症史的患者，現在完全走出來了，我的認知從此發生了改變，就在兩個月前我徹底好了。
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我以20年抑鬱症康復者的身份來回答這個問題是最有發言權的。
實際上患抑鬱症的本質就是缺乏正能量。
許多患者運用各種辦法好了之後，由於沒有真正提高自己的正能量，因此就很容易反覆，也就是復發了！
而另外一種情況是，許多抑鬱症患者是靠藥物治療好的，這種好只是表面上看起來沒有症狀了。
實際上根本沒有好，所以也就談不上覆發，但很多人誤認為是痊癒了，等下次再次嚴重的時候，卻認為是復發了。
因此，太多的人認為是抑鬱症治療痊癒後容易復發了。
這裡談到的抑鬱症只是為了寫作方便，實際上抑鬱症是指包括強迫症、恐懼症、焦慮症、躁狂症，偏執型人格障礙、雙相情感障礙以及精神分裂症等所有的心理疾病。
抑鬱終於好了
我曾聽過一個演講，介紹抑鬱症！抑鬱症可以治癒，但會伴隨終身！就像定時炸彈，不知道什麼時候會再次爆炸，很痛苦！要避免復發的話
第一：遠離發病源，找到觸發抑鬱症的源頭，遠離它
第二：讓自己快樂，抑鬱症就是體內內分泌失調，多巴胺分泌不足！讓自己快樂，補充維生素，多運動，促進機體健康
第三：多和人說話互動，抑鬱症患者最明顯的病症就是遠離人群，適當的孤獨可以，但總是不和人溝通就會出問題，多和人說話，多參加戶外活動
第四：做一件事情找到寄託！找到喜歡的工作！
第五：和家人朋友溝通， 得到他們的幫助和理解很重要！
希望能幫到你！
云云的腦洞
人之所以抑鬱是因為沒有解決好得失平衡，沒用的感覺大於有用的感覺，內因心理學研究發現做好七點永遠不抑鬱
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內因心理學
曾經只是治標沒治本
抑鬱症為何容易反覆發作？
相對於問：我骨折了，治療好了，怎麼又骨折了，是不是復發了？
抑鬱症是心理的骨折，骨頭的特點是剛硬，剛硬有可能被折斷。
骨骼是撐起人體的唯一、重要的組織，如果一旦骨折了其支撐的器官、組織都會被受到影響。
如果下肢骨折，人就無法站立。
同理，如果心理支撐自信心、自尊心嚴重受到打擊，或者自信心、自尊心嚴重缺失，人如行屍走肉，無法在世人面前站立，就不願意出門，不敢出門，無法面對自己，無法面對他人。
就會出現一系列抑鬱的情緒表現。
骨折有外力（足夠的外力）的因數，也有內部的因數，如果內部導致骨折（如缺鈣）的因數被消除，如果骨折完全康復，骨折復發的可能性微乎其微；
如果內部導致骨折（如缺鈣）的因數沒有被消除，骨折復發的可能性會大大增加。
骨折是否復發與內部可以導致骨折的因數息息相關。
抑鬱症是思維模式的問題，如果思維模式被徹底改變、思維模式被不斷更新，心理需求可以自給自足，抑鬱症復發的可能性也是微乎其微的。
抑鬱症的復發只能夠說明，以前的抑鬱症沒有徹底解決思維模式的問題，只是解決了心理皮毛的問題，只是緩解了心理恐慌的程度，而沒有解決恐慌的根源。內心恐慌的根源一天不解除，心理一定埋藏著一枚定時炸彈，心理炸彈的爆發只是時間問題，它在等待時機成熟的一刻。
現在復發不一定是壞事情，及時發現，即時處理，
繪心橋心理健康聯盟
你是天生的多愁善感，喜歡獨來獨往又不合群，對任何事情特別敏感，對周圍的人帶著主觀的色彩去看，加上內向不善於向人傾訴自己的煩惱無法宣洩自己負面的情緒造成你憂憂寡歡，成天垂頭喪氣的，長期以往，你便很容易得抑鬱症。
一般來說，你就是太封閉自己的感情了，加上沒有知己傾訴，難以解決心中的苦悶，一旦遇到挫折更是一撅不振。所以你必須改變自己的性格，多結交同齡的朋友，學會如何與人相處並適當向人傾訴自己的心聲，當你有一天能獲得友誼並得到朋友的理解時，你便會有他鄉遇故人的喜悅之感。
還有就是一個人應該有大海般的胸襟，不要天天為雞毛算皮的小事而斤斤計較，你一定要記住，人活在世界上除了生死是大事，其他的一切都不要放在心上，你的小心臟只有你拳頭般大小，你大事小事都放心上，你的心又能承載多少？
菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃。
菲兒
我不知道你所說的狀態恢復是通過藥物的治療緩解了你的症狀，還是你通過自己的努力緩解了你的症狀，如果是因為藥物治療的緩解，那麼在停藥以後出現反覆復發很正常，但如果是因為你自己控制了抑鬱的情緒，感覺自己的狀態有所恢復，那現在的復發，只能解釋為，你的心理依舊有最不釋懷的事情存在，你沒有從根本上解決你發病的原因，這種復發，其實我覺得問題不大，一個正常人也會出現情緒波動的時候，漸漸地對所有事失去興趣也不一定就是因為抑鬱，人在每個過程裡，心理的變化都是不一樣的，或者因為在一個固定的環境裡，每天重複一樣的生活，瑣碎也會讓很多事情變的沒有意義，隨著年齡的增長，和一切痛苦的經歷，你本身也會成長，成熟的表現就是不過分關注很多事，更注重自身的感受，你不需要一定要對很多事都有興趣，你需要的只是給自己找一個喜歡做的事，比如經常來悟空問答分享一下你的經驗，把自己的心聲訴說出來的同時，還能幫助到別人，我相信會對你有一定的幫助的。不要太焦慮了，你可以戰勝它一次，也可以戰勝它第二次或者無數次。
