工才一木
第一種辦法，我推薦你通過多次蹬腿來完成，如果你剛開始學習蛙泳，你的蹬腿效率可能不是很高，所以你在換氣後一次蹬腿完成後可能還無法到達水面，那麼你就需要通過多次蹬腿來進行補充，多次蹬腿配合一次劃手換氣，這個動作雖然也不正確但是相對於多次劃手一次換氣來說當你的蹬腿效率提高後更容易更正。
第二種辦法，多練習換氣後蹬腿放鬆，很多人在換氣過程中會比較緊張肌肉僵硬，這時候需要我們學會放鬆，在換完氣後保持放鬆，同時快速的完成一次充分的蹬腿，這會讓我們在上浮中獲得信心，從而獲得心理上的放鬆。
最後告訴大家的是，再好的糾正辦法也不如預防辦法來得實際，頭部下沉過多，多數原因是因為劃臂完成後手臂沒有積極的前伸，所以在游泳過程中一定要充分劃臂後積極快速的前伸，這樣能夠有效的避免過度下沉。當你做到這一點仍然下沉很多時，再去採用前面兩種方法來解決。
分享到:
