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當然有的，少吃多餐啊。
熱量缺口
熱量缺口是我們瘦的一個前提。因為我們體重的變化遵循能量守恆定律，當我們每日所攝入的熱量要低於我們每日所消耗的熱量，並且持續一段時間，我們的體重就會下降。這是你作為一個減肥的小夥伴必須要知道的事，所以，接下來我們的所有飲食計劃都是依照“熱量缺口”的這個模式來建立的。
少吃多餐該怎麼樣操作？
（一）我們要明確一下少吃多餐的概念。
因為我們身體每3個小時就需要攝入1次熱量，而我們日常的一日三餐比較容易造成熱量的囤積，從而造成我們的體重增加，所以，我們需要每日進食5-7餐。
（二）三大宏觀營養素的攝入量
蛋白質：自身體重數（KG）*2
碳水：自身體重數（KG）*1
脂肪：自身體重數（KG）*0.3
以60KG的小夥伴為例，我們來算一下每日的三大營養素的攝入量。
蛋白質：120克
碳水：60克
脂肪：18克
60KG的小夥伴的食譜如下：
早餐：24克蛋白質，20克碳水，6克脂肪。
加餐：24克蛋白質，
午餐：24克蛋白質，20克碳水，6克脂肪。
加餐：24克蛋白質，
晚餐：24克蛋白質，20克碳水，6克脂肪。
這樣操作，第一滿足了三大宏觀營養素的攝入充足，第二分散了熱量的攝入，減少了熱量的囤積程度，第三比較好操作。
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尹宣然
首先說不運動、不節食能不能減肥？能減，但是效果不會那麼明顯，不會很快。
減肥，必須在健康的基礎上進行，減肥藥、減肥茶等都會引起內分泌失衡，不利於健康。犧牲健康換來的瘦身，寧可不要！
不運動不節食減肥的第一步--改善體質
人體體重一共有九種，其中痰溼體質的特點就是形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩。
痰溼體質的形成是由於脾、肺、腎三髒功能不正常，導致水液代謝失衡而形成的，所以改善痰溼體質需要從調養脾、肺、腎入手。
養脾：多吃黃色、溫補、甘味食物，如小米、玉米、蜂蜜、南瓜、雞肉等。
養肺：多吃白色、性平、辛味食物，如銀耳、冬瓜、藕、甘薯、梨子、貝類等。
養腎：多吃黑色、溫補、鹹味食物，如黑豆、黑米、海帶、紫菜、枸杞、羊肉等。
另外生活中要注意：
1.飲食清淡，吃飯細嚼慢嚥，少吃酸性、寒涼、油膩、生澀食物。
2.多曬太陽，多泡熱水澡，穿衣服儘量寬鬆，頭髮儘量散披。
不運動不節食減肥的第二步--喝茶
我國茶文化源遠流長，東方樹葉的神秘之處就在於其藥用價值，選擇市場上花花綠綠的減肥茶還不如這簡單的樹葉來的直接，沒有毒副作用。
《本草拾遺》中就有記載：“飲茶可以去人脂，久食令人瘦”
綠茶、黑茶、黃茶三類茶都有減脂減肥的作用。
綠茶：
具有減肥助消化、延緩衰老、降脂降壓、預防癌症等作用。
常見綠茶：龍井、毛峰、碧螺春、毛尖
黑茶：
具有減肥美容、利尿解毒、延緩衰老、防癌抗癌等作用。
常見黑茶：茯茶、千兩茶、黑磚茶、普洱茶
黃茶：
具有減脂美體、健脾養胃、殺菌消炎、防癌抗癌等作用。
常見黃茶：霍山黃芽 、雅安黃茶、 遠安黃茶
肥胖不僅影響美觀、自信，更重要的是它是很多疾病的溫床，高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病都跟肥胖有著很大關係。
吃了還不動只能加速脂肪堆積，建議還是要多運動，合理控制飲食，管住嘴、邁開腿這是減肥的萬年定律。
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健康非常道
有，但要做到控制熱量+均衡營養
胡叫瘦
不用節食也不用運動是想用懶人的方式減肥呀！
應該有，比如：汗蒸。我身邊的一位老太太有60歲了吧，由於年紀大，腿腳不靈活，又過胖，想減肥，用了這漢蒸的方法。一個月瘦了六斤，我當時只是隔三差五去的，只是為了健康，而這老太太天天去，靠堅持，一個月真的瘦了不少，她仍在堅持，去的納米漢蒸，效果不錯，我親眼所見。
當然世面上也有其他的：用減肥產品，拔罐，減少食量等等。不管用什麼方法只要在保證健康的前題，別傷害了自己的身體，應該可以試試。
適合自己的才是最好的。
用戶72395169969
什麼事情都不可能隨隨便便成功，除非你天生就是瘦子的身材，除此之外，就是要控制飲食，掰開腿，動起來。千萬別依賴減肥產品！！！
小金是小金
有的喲😊，
就看你願不願意付出努力啦哈哈
一，找出原因，對症下藥即可
如果你愛暴飲暴食，又不運動
除非你是易瘦體質
否則呀可能神仙也幫不了你
一直瘦下來又不反彈哈哈😄
二，養成良好的作息習慣:
早睡早起
早餐五分飽
午餐、晚餐七分飽
三，減肥需要有毅力
需要持續性努力
而不是間接性努力哦哦哦
這個很多人做不到哈哈😄
四，調理腸道菌群：
1、繼續嘮嗑嘮嗑:
合理膳食，
養成健康的生活習慣哦；
這個在本人
的文章中大量出現的哈
2、適當補充益生菌，
比如鼠李糖乳桿菌、
嗜酸乳桿菌、
乳雙歧桿菌等；
這個看個人情況哈
3、適當補充益生元，
可以吃些成熟的香蕉、
桃子、紫葡萄、黑麥等。
注意:
由於香蕉屬於寒性的呢
女生就不能吃太多香蕉喲，
一天兩根的量就好
而且不能常吃呢
留言有獎哈
苗條淑女養成記
正常吃飯不運動瘦下來。。。。。確實有這說法，比如減肥產品，不過效果就呵呵了，宣傳的居多，比如某產品，你吃了感覺不到餓，這屬於變相的節食，說是對身體沒影響什麼的，說出來你信嗎？
長肉是因為能量的累積，只要輸入大於輸出就會有累積，只是累積的多少而已。所以吃和運動是必須的，七分吃三分練，吃可以分很多種，高熱量的多就更容易累積，運動也分很多種，專門的健身和愛好，比如，有些人喜歡逛街，這也屬於能量消耗，只是消耗多少罷了，總結，不用刻意減肥，適當注意飲食習慣，均衡飲食，平時減少開車，多點走路，就可以慢慢瘦下來
gmmy
哈哈，你跟我一樣，我也是喜歡吃東西，又不想花時間在健身房的人。推薦你試試悠頤良品植物壓片糖果，含有左旋肉鹼，不用改變飲食，就可以躺著瘦喲
手機用戶93762985407
運動和節食是減肥的外部條件，是外因。減肥的內部根據是降低消化系統的功能，是內因。一般情況下胖人天生消化系統較強，瘦人天生消化系統較弱。根據一種創新醫學理論一一力學療法(詳見《力學療法》一書，上網可查閱)的解釋，人體在宏觀骨架結構上先天存在較大差異，一般肥胖者存在骨架左半身強壯，右半身偏弱的情況。左腿因強健而多為主支撐腿，脊柱易向左側彎曲，壓迫左側脊髓分支神經。右側神經則很通暢，右側神經管轄的臟器消化系統等功能會很強大，出現肥胖的概率很高。凡是因脊柱偏左引起的肥胖症可以通過矯正骨架偏斜主要是長短腿(左腿短，右腿長)，就可以達到減肥目的，當然也需要運動和控制飲食來當做輔助手段。矯正方法:1、使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭，鋪在硬板床上並且直接睡臥在墊子上。側睡朝右側睡臥，禁止左側臥姿睡眠。2、日常生活中禁止長時間低頭，儘量抬頭仰視天花板或天空等(全天候)，平時多向右側轉頭。3、日常動作多用右半身主要是右腿承重(詳情查閱《力學療法》一書)。4、每天適量吃點構杞子強筋壯骨。
手機用戶71399191746
不節食也不運動的辦法基本上是沒有。但是可以用吃素吃水果代替主食及蛋白的輸入，另外就是要多喝水，大量白開水的攝入助進胃腸消化吸收，最重要是起到排宿便排腸毒的作用，堅持吃素不吃或少吃主食多喝清水時長一年之上，絕對能起到瘦身之效。當然要想見效快也可以在專業的減肥店裡面吃藥或打針能減肥，
但是是藥多少有些副作用且易反彈。
