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我們的身體，為什麼能夠抵禦一些疾病，或者說身體雖然生病了，但是不知不覺就恢復正常了，這些都得益於身體的抵抗力。但是，身體的抵抗力是有限的，若是在平時不注意去保養，那麼抵抗力也就會用一些少一些，而且不用也會變少。所以，大家要從各方面去維護，其中食物就是非常重要的一方面。那麼，有哪些食物可以幫助提升身體的抵抗力呢？
一、水果
不是所有的水果，都可以提升身體的免疫力，大家在平時選擇水果的時候，也要注意這一點。一般來說，要選擇富含維生素C的水果，因為這類維生素在提升身體的抵抗力方面，發揮著重要的作用，畢竟免疫力的效果，需要維生素C去廣泛參與。當然，這類水果的種類很多，包括獼猴桃、蘋果和葡萄等在內的，都可以作為大家日常生活中，當做零食來吃的水果。
二、堅果
很多堅果中，都含有人體所必需的營養成分，所以大家在平時，特別是茶餘飯後，可以適當的攝入一些堅果，包括核桃、板栗等在內的，這些堅果中包括各種微量元素，其中有一些元素，就參與人體重要激素或酶的合成，而這些物質，都是身體進行正常代謝，不可或缺的。所以，吃堅果補充身體所需的營養，也等於是在給自己的免疫力增加砝碼。不過，有些堅果由於富含油脂，建議大家在食用的時候，不要一次攝入太多，否則會給腸胃帶來不適。
三、粗糧
生活中，有很多五穀雜糧，雖然賣相不是很好，但是絕對屬於純天然的食物，這些食物對於身體的好處在於，一方面滿足了身體所需的營養，另一方面還促進了腸胃對營養的吸收，並且對腸胃也發揮了保護作用。所以，建議大家可以在每日三餐，保證一餐是粗糧，對於提升自己的抵抗力，也是很有幫助的。
除了飲食之外，大家在平時生活中，還要注意休息和運動，只有將這些結合起來以後，才能夠真正的提升身體的抵抗力，使之永遠的存在，而不會丟失。
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