相較於去年足協盃的一鳴驚人，劉若釩的這個賽季顯得平凡許多。很少有人再叫他“金童”，他的風頭甚至有些被99/00的隊友們蓋過了，以至於很多人差點忘了他也只有19歲，而不是1995年出生的那批傳統意義上的U23。
聯賽過去了21輪，他被固定在右邊路上，沒有驚豔的助攻，離進球失之毫釐，從0到1的過程，看似那麼近，又那麼遠……連劉若釩都按捺不住問自己：什麼時候才能收穫中超第一粒進球？
半年實現增肌十斤
賽季初，劉若釩專門去測過皮脂，結果表明他沒什麼脂肪，主要的問題是沒肌肉。身體單薄是他最大的軟肋，也是阻礙他在中超賽場有更大發揮的最大屏障。此後幾個月，他按照體能教練制定的科學計劃，一週四天，每天加練一小時，重點練上肢、臥推、俯臥撐和深蹲等。
為了督促自己加強身體，3月，劉若釩給自己訂了一個計劃——半年內增重10斤。如今大半年過去了，他實行得如何了？9月初，他再去測試時欣然發現，肌肉的重量已經比脂肪重了許多。“年初的時候70公斤，現在已經75公斤了，”劉若釩說道，“我本來也沒多少脂肪，但是至少能表明這幾個月增肌還是挺有效果的。”
對普通人來說，增重不是一件難事，多吃體重自然就上去了。難的是劉若釩這種天生體型苗條的，飯量也比一般運動員小很多，對他來說增長的這10斤還真不是一件容易的事情，更何況增重的最終目的是要增肌，“每次吃飯都提醒自己多吃一點，然後回去力量練得多一點，這樣練得多吃的也就多了。”
世界盃後的首場比賽，申花主場對陣天津泰達的比賽，劉若釩替補登場踢了27分鐘，給人明顯的感覺是劉若釩的身體比之前強壯了。這種感覺在很多人中能產生共鳴，可能每週見面的朋友感受不出那種身體的變化，但是隔了兩個月的間歇期後再次見面，會有非常直觀的感受。這兩個月他跟隨U19國青訓練比賽，儘管他是同年齡段球員中的佼佼者，但是“驕傲使人落後”這種道理他還是明白的，閒暇之餘會泡在健身房，鍛鍊身體。他偶爾對著鏡子比劃兩下，看到鏡子裡越發明顯的肌肉線條的自己也能讓人心情愉悅小一會兒。
身體強壯後的一大表現是，面對身體素質強壯的防守隊員，劉若釩不再怵了，他敢去拼搶，敢於用身體先卡位。儘管一開始表現並不如意，但很多時候，勇敢地走出嘗試性的第一步，已經成功了一大半。“身體上來之後，我覺得自己更有底氣了，信心也足了，敢於和別人對抗，不再像以前一樣覺得這球拼不過就讓它過去了。”
客場與長春亞泰的比賽，是劉若釩第一次在聯賽中踢滿全場。賽前一天，他受了風寒，出現了輕微發燒的症狀，踩場訓練完被詢問身體狀態如何時，他說：“沒事，就有一點感冒，回去睡一覺就好了。”沒想到，第二天他首發登場，還踢滿了全場。這一天對他來說，是從一個受惠於U23政策到通過表現贏得教練組信任的標誌，總結起比賽時，他說道：“對自己的表現總體比較滿意，如果在細節處理上細緻一點就更好了。”
曾幾何時，外界的褒獎和非議對年輕的劉若釩造成了無形的壓力。他坦言從5月底的“熊貓杯”後，自己心態開始有所改變，已經學會了不要太過意外界的看法，因為只有自己知道曾付出的努力和流過的汗水。現在，他只想專注於上場後的每一分鐘，踢好自己的球，在有限的時間內把握機會、提升球技。
現在還缺一個進球
中超經歷給予劉若釩的不止是體重變化，還有心態的成熟。面對外界的好奇，他愈發吝惜言辭，收斂孩子氣的一面，他從面對媒體時滔滔不絕的“話癆”，變成了沉默寡言、懂得保護自己了。他的微博不再天馬行空地發些日常動態，更多的是就比賽表現發表一些激勵自己的話語。
聯賽開始階段，劉若釩陷入了中超二年級生的困惑中。5月12日，在主場與重慶斯威一役，劉若釩在第84分鐘替補登場，僅過了3分鐘後，被另一名U23球員叢震在第87分鐘替換下場。
很多人說劉若釩現在越來越沒靈氣了，擔心長時間在不適合自己的右邊路碌碌無為，讓他失去了信心。很顯然，外界有些多慮了，劉若釩不想做“小時了了、大未必佳”的方仲永，他坦言從未失去過信心，“我還年輕，就是無所畏懼，而且我知道自己一直在拼。最牛的其實是讓大家忘記了你是U23，不是嗎？”
“前有埋伏，後有追兵”這句話大概最能形容現在劉若釩的境遇了，他覺得，去年因為是第一年踢上中超的小朋友，而且是隊裡最年輕的那一個，所以大家都因為他是小孩對他的表現很寬容。現在可不一樣了，劉若釩在根寶基地的那一批隊友中有四個已經升上了一隊，朱辰傑在後防線上的表現獲得外界一致認可，周俊辰首秀又貢獻了助攻，他不再是唯一的“寵兒”，於情於理，比隊友們多一年中超經驗的他表現理應更出彩。去年足協盃上，劉若釩已經有了助攻，想要再更進一步，接下來的目標就是進球了。至少，這批99/00的隊友們還沒有中超進球記錄。
他不是沒有進球的機會，而且離進球越來越近。近兩輪的比賽，劉若釩均有不錯的門前機會，險些完成進球。與河北華夏幸福比賽第6分鐘，劉若釩禁區內後點得球，無人看防情況下射門欠缺力量被楊程封堵。第7分鐘，劉若釩禁區內斷搶任航，隨後射門稍顯倉促，被楊程撲出。上一輪與廣州恆大的比賽進行到第87分鐘時，劉若釩憑藉門前的出色嗅覺和頭球優勢，在禁區內頭球攻門擊中門柱。“很多球迷在我的微博下面留言告訴我要有耐心，進球就是捅破一層窗戶紙的事情，但是很多時候，我也會納悶，為什麼人家能進球，我就不能呢？”
屢次錯失良機後，隊里老大哥建議他去燒燒香、轉轉運，網友們在他的微博下面留言讓他去廟裡燒個香。他現在正跟隨U19國青在泰國比賽，他考慮9月12日回國後，去靜安寺或者城隍廟燒個香。其實劉若釩也明白，燒香不過是一種精神寄託，希望藉此給自己增加更多的底氣，在門前更果斷些，說不定，進球真的來了呢？
閱讀更多 申花新聞 的文章
