現在生活條件好了，很多人都開始面臨著糖尿病的煩惱。高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖，甚至是糖尿病的患者都要學會平穩血糖的方法，才有助於病情的穩定以及身體的健康。下面介紹幾個有效的降血糖的方法，堅持這些方法就能夠穩定血糖。
1、增加活動量
對於2型糖尿病的患者來說，加強體育鍛煉，一般會達到不錯的控血糖效果。
一些簡單的運動對控血糖就有好處，如每天步行半小時，但運動要能夠堅持，只要能堅持下去，就可以有效改善胰島素抵抗，並且減重。
有研究表明，只有堅持合理鍛鍊，糖友有望減少降糖藥的使用量，甚至能脫離藥物。
2、增加維生素C的攝入
維C能保護動脈血管壁，減少斑塊的堆積，預防心血管疾病，並減少併發症的形成。
多食用含有維生素C的果蔬，可以對糖尿病的病情產生積極的影響。
3、不碰垃圾食品
經常光顧快餐店的人，糖尿病的發生幾率也會高。有科學家研究表明，每週吃2次垃圾食品的人，不僅會增加4.5公斤的體重，而且也會使胰島素的抵抗性提高兩倍。
胰島素的抵抗性提高是糖尿病的危險因素，就算你保持正常的體重，垃圾食品的反式脂肪酸和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病率。
4、自我調節情緒
消極情緒會影響體內內分泌，以及影響血糖。所以要學會調節情緒，深呼吸，聽音樂，做瑜伽等都可以緩解壓力，調節情緒，克服患病後的恐懼，消極等不良情緒，使降糖藥的效果更有效。
5、改正不良生活習慣
暴飲暴食、飢不擇食，往往會使血糖水平迅速升高。情緒不穩定，脾氣暴躁，也會使血糖升高。缺乏運動，總是窩在沙發裡看電視，長時間的上網不運動，經常玩遊戲、不運動等都不利於血糖的穩定。
6、保持良好的睡眠習慣
睡眠時間過短和過長都會增加糖尿病的患病風險，因為會干擾與血糖相關的激素。所以應該保持良好的睡眠習慣，要超過六小時不超過八小時。
7、早餐少吃流食
有些人喜歡早餐吃稀飯，但是稀飯特別容易消化，會造成胃排空時間過短，很容易升高餐後血糖。所以，早餐不能只喝稀飯，要吃點粗糧麵包、饅頭等。
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