男人30歲是一道坎，身體開始走下坡路，“那個”能力越來越差，在家面對老婆滿臉嫌棄，真的很丟臉。
中醫認為：養生先養腎，腎氣不足百病生！
一個健康的男性，早晨起來上廁所低頭看，4個特徵就能一眼看出！
急速30秒，盤點男人腎好的4個症狀與表現，你敢挑戰嗎？
1，小便強勁有力
中醫認為：小便要靠腎陽的作用逼出尿道，腎陽不足，那排尿就無力，經常尿到鞋子或者褲子上；並且容易發生滴滴答答尿不盡、尿頻尿急等情況。
2，頭髮烏黑光亮
頭髮是腎的外在表現，腎好的男人，頭髮烏黑有光澤。腎不好的人，不到30歲就開始白頭髮，並且早上起來頭髮一抓就掉，容易禿頂。
3，大便通暢，一瀉千里
腎主水關係到身體的內水液體的代謝，腎功能正常的情況下，水液代謝正常，排洩物各走起到，小便有力而順暢，而大便排洩順利。但是，腎氣不足，則會出現腹瀉、便秘、小便無力、赤黃等現象，這也是為什麼老年人會經常出現便秘、腹瀉和尿失禁的原因。
4，記憶力好
總有朋友在抱怨自己記憶力一天不如一天，這到底是為什麼呢？專家認為，腎精會影響到大腦的記憶力，腎臟功能健康的人記憶力是不錯的，反之則會出現忘東忘西、反應遲鈍等情況。
如果中了3個以上，恭喜你，你的腎臟非常強壯！
俗話說：藥補補一時，食補補一世。
男人想要養生，關鍵還是要靠食療，純天然無危害，並且對於很多疾病有根治的作用。
所有人注意：這3種食物被稱為“養精猛將”，男人每天吃，3天就能差別一目瞭然
1，海參
性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。
2，牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
3，腎虛的大剋星：桑葚——溫水裡扔3粒，強行打通腎經，3天差距一目瞭然
桑葚俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用
中醫認為：桑葚有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。
明·李時珍說過：“桑葚，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”
清代名醫黃宮繡亦云：“桑葚，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
食療偏方1：桑椹杞棗膏
做法：桑椹、枸杞子、紅棗(去核)各250克，加水煎成膏，再加白糖500克攪拌溶化而成。每日服10克~15克，溫水沖服，連續服完。
功效：具有補肝養血、明目益智的作用，適用於腎虛引起的陽痿無力、早洩少精、頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。
食療偏方2：桑葚水
做法：直接用溫水沖泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加1勺蜂蜜，補腎效果翻倍，男人每天吃，3天就能差別一目瞭然，每天都是“擎天柱”，夜夜猛如虎不會累。
食用禁忌：
糖尿病病友、脾胃寒的人、孕婦不能吃桑葚。
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