民福康
早起喝一杯水對身體是很有好處的。我們經過一晚上的睡眠，處於無法進水的狀態，不過細胞的代謝每時每刻都是需要水的，即使我們一動不動躺著，我們任然在呼吸，在進行基礎代謝，就會消耗水。所以一夜起來，我們都會感到口渴，這時候我們的血液滲透壓較高，血液粘稠度也較高，所以感覺到疲乏無力。這時候如果喝一杯水，可以及時補充身體水分，降低血液滲透壓和血液粘稠度，讓我們恢復精神。
另外，喝一杯水有助於輕微刺激我們的腸胃，讓它們知道“是時候起來工作了”，這時候能夠起到開胃效果，如果早起感覺胃口不佳完全不想吃飯的話，不放喝一杯水試試。因為輕微刺激了腸胃，所以腸道也會開始運轉，這時候腸道加速蠕動，可能會產生便意，一些便秘的朋友可以試試早起喝一杯水，然後養成定點排便的習慣，兩者結合起來能夠很有效地預防便秘發生。
早起喝的這一杯水最好是在250ml~400ml左右，不用過多，最好是用溫開水，不宜過冷或者過熱，過冷的話會強烈刺激胃腸的平滑肌劇烈收縮，可能會出現腸胃不適，腹疼胃疼的情況，過熱的話會灼傷消化道；也不宜是口味較重的飲品，比如飲料、濃茶、鹽水、果汁、可樂等等，最好是淡茶、淡檸檬水、淡蜂蜜水等等都是可以的。
只有營養師知道
每天清晨喝200毫升左右的溫開水，有如下好處：
1、早起後喝水，可以補充夜間代謝丟失的水分，因為夜間通過皮膚、呼吸及排尿等，會使身體水分丟失，所以晨起喝水可以滿足機體對水分的需要。
2、由於夜間水分丟失，使血液黏稠度增高，尤其是對於患心腦血管疾病的人來說，會增加心血管疾病發病的風險。而晨起喝水，可以稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，從而預防心血管疾病的發生。
3、早晨喝水，可以潤滑腸道，軟化大便，促進腸蠕動，有利於預防便秘。還可以對身體的臟器進行“清洗”，有助於肝臟和腎臟的解毒。
4、人們剛起來時，有時會處於一種迷糊不太清醒的狀態，而早晨喝水可以增加血容量，促進血液循環，有助於大腦恢復清醒的狀態。
早晨喝一杯白開水即可，不推薦喝淡鹽水、果汁或蜂蜜水。
糖尿病之友
民福康來回答這個問題：
早晨，是檢查身體最好的時間段，身體如果潛藏一些隱疾，在這個時候會顯露出來，科學的護理、調節，顯得很有必要。而在早起後，一個簡單的小動作，能夠更好的促進你的保健，讓你調節身體、預防疾病，這就是喝一杯溫水。
會養生的人，是會在早上醒來後喝一杯溫水的，通過喝這杯溫水，能夠促進保健、提高代謝能力。那麼具體的好處有哪些?
補水
在夜間睡覺的時候，人們的新陳代謝依然進行，對於一些代謝能力較強的人來說，還可能處於缺水的狀態下，在研究中發現，夜間身體流失的水分高達450ml，要是不及時補充，還是一件麻煩的事情，在早上喝一杯溫水，能夠補充身體代謝失去的水分。
促進血液流動
早晨是腦中風、腦梗的高發時期，經常看到一些老年人，在早上剛剛起床就突然腦中風死亡。
這主要是夜間睡覺時，身體缺水，影響到血液流動，導致血液黏稠度變高，血液循環速度變慢，如果在這個時候，喝一杯溫水，能起到稀釋血液、降低血液黏稠度的作用，不斷的促進血液循環，有效的預防心腦血管疾病的發生。
促進排便
在早上起床後，喝一杯水，還能不斷的刺激腸胃蠕動，腸道得到了溼潤，對於糞便的排出更加有效，從而讓你告別便秘的困擾。
促進大腦清醒
在早起後，你總會感覺到昏昏沉沉的，頭腦模糊不清，這個時候喝一杯溫水，能增加腦部血容量，促進了血液循環，讓你的大腦保持清醒，無疑是非常好的。
關於早上起床後喝水，還有人會說在水中加入一點“料”會更好。例如食鹽，為此會有人喜歡早起後喝淡鹽水。在小編看來，這樣的淡鹽水不要喝，對身體傷害較大，特別是本身血壓高的人，更不要喝淡鹽水，以免出現不必要的麻煩。
最好的就是在早起後喝一杯溫水，其中什麼都不添加是最好的，溫度不要太高，控制在35度左右，太涼了，腸胃受不了;太熱了，喝下去會燙傷嗓子。
喝水的時候，不要一口氣把一杯水全部都喝完，最好一口一口的小飲，如果喝水太快、速度過猛，對身體也是不太好的，可能會影響到血壓的變化。
早起後，堅持喝一杯溫水，能夠促進健康，4個好處在等著你，希望你能多重視，科學的喝水，才能維持健康。
民福康
關於早晨喝水這個話題，我清晰的記得這是我在學營養學初期所接觸到的第一個問題，所以印象非常深刻。
“一日之計在於晨”。所以基本上對於任何一個人而言，晨起養生是非常有效果的。但在進行養生的過程下，我們要明確一個基本概念：人體在經歷了一晚上的睡眠之後，即便我們是在靜止的狀態下，身體的臟器也是不停的在運動、產熱的(人體在靜止狀態下產熱最大的器官是肝臟)，所以我們急需要補充水，確切的說是一杯溫水！
這時有的朋友就要問了，為什麼不是一杯涼水呢？從臨床意義上來說，人體超過8小時以上未攝入食物或水源，便稱這個狀態為空腹。如果去我們此時喝入一杯涼水或是冰水，雖然能提神醒腦，但會刺激胃腸道黏膜，嚴重的甚至會患上胃腸道疾病！
說好了水溫的話題，我們在跳回到您所問的問題本身：晨起和水究竟有什麼好處？
1、首先，就像文章開篇所講的那樣，它能夠及時補充人體一晚上所缺失的水分，使人充滿活力。
2、其次，雖然經過一晚上的消化，胃部呈現出了空腹狀態，但在胃壁上仍然殘留著許多殘渣，此時一杯水下肚，恰好能起到衝淨殘渣的功效。
3、早晨的一杯水是最容易被吸收入血液的。它能夠促進人體的血液流通，能使人儘快的恢復活力、恢復精神、提神醒腦。
4、最後一個功效便是能在一定程度上軟化糞便，並能稀釋尿液、有助於排便。
最後在晨起喝水的方式上，我們建議小口小口的喝，這樣做能夠使身體的吸收更充分。切忌大口喝水，因為喝進去的水未必會被身體及時吸收，可能導致浮腫現象的出現。
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沐歌夜談
最基本的就是對腸道特別好，早晨一杯是如清道夫似的對腸道起到清理作用，我們都明白，腸道乾淨了，胃自然就會減輕不必要的負擔。因此對身體的危害就會少很多，那麼早晨一杯水的作用是可想而知的哦！
賢者唯仙
水是我們身體的重要組成部分，我們經常聽到說早上起床要喝杯水，早上這杯水不僅可以讓我們身體更加健康 同時美容又養顏。
我們具體來看下早起後喝杯水對身體都有哪些好處呢？
1 補充水分，提高代謝率。
我們晚上睡覺至少都是七八個小時，在睡覺的過程中，水分會被代謝和蒸發，身體水分不足的時候，代謝率會降低。有數據表明，每天早上喝一杯水，可以增加30%的新陳代謝。所以早上即使補充水分，還可以幫助提高代謝率，幫助脂肪燃燒。
2 降低血粘度。
對於一些中老年來說，這點非常重要，晚上一整夜下來，水分流失不少，有研究也表示，血液粘稠會使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯溫開水再運動,可以減少發生意外的危險。
3促進排便。
早上喝少量的溫水可以刺激腸道蠕動，軟化大便防止便秘，每天準時大便也可以幫助腸道內的毒素和垃圾排出體外，從而也可以減少痔瘡的發生。
4 緩解消化不良
對於一些由於胃酸過多而引起消化不良的人群，早上空腹先喝一杯水可以幫助胃酸的稀釋將有助於早飯的消化，減輕胃酸對胃的刺激。
特別提醒：1 早上一定是喝溫開水，喝涼開水是大忌。
2 喝水的量200CC左右，最多不要超過500CC，分幾次慢慢喝，不要一口喝完。
我是手診健康導師 海琳，專注手診健康，健康食療，在家自己動手就可以做出簡單實用的養生食療小妙方，對食療感興趣的可以關注我的頭條號，私信我 回覆 “食療”兩個字送給大家一份《日常食材解決常見疾病飲食方案》。
