醫生，我月子沒做好，產後第5天，我沒老人家話，去洗頭，又當風吹了空調，現在產後2年，一直偏頭痛，偏身麻木感，婦科也不好，很容易疲倦，怎麼辦啊？
臨床遇到很多這樣的女性，全面二胎時代，高齡產婦為主，月子的調養尤其重要，很多人不重視，就落下不少的月子病。
女性產後經常會出現腳跟疼，腳板疼，腰痛，頭痛，婦科等問題，中醫考慮產後氣血虧虛，加之風寒溼內侵，導致經絡不通，產生很多不適，所以月子期間的調養很重要，我們可以從藥食同源去調理。
今天我總結幾個常用的食療方，大家趕緊收藏
1、烏雞：冬至吃烏雞一隻(不放血)，白胡椒3兩，枸杞3兩，紅棗7-8顆，冬蟲夏草2克，水熬2小時，不放調料。冬至始吃一個星期吃完，烏骨留到夏至熬湯加上述5物，夏至始吃一個星期內吃完。
2、烏雞牛膝湯
治關節疼痛
在一隻烏雞的肚子裡放上中藥懷牛膝15-20克，其它什麼都不能放（否則無效），加清水適量清燉1.5-2個小時後，吃肉喝湯，一次吃完，最好晚上吃，吃完後蓋上被子發汗，第二天早上在被子裡穿衣服時，要特殊小心千萬不能受一點點的涼，一個胳膊一個胳膊的穿衣服，吃完後要嚴格避風最少三天，這三天之內不能出門，不能受一點點的涼，要特別注意人走動時產生的風和被子裡的風不能有吹在你身上，發完汗後人會很虛，所以要再好好休息、好好保養上一週，好好的吃補一補，三天之後可以出門透透氣，下週再接著吃下一隻，七隻是一個療程
3、月子雞：
雞：最好是自家養大的童子雞，而且一定要是公雞。酒：最好是老酒。會喝酒的可以多放。
紅菇。或者明黨。或者紅棗。把雞去除內臟之後，用鹽巴塗抹雞身，等雞肉“發”好之後，再切成幾大塊，加水入大鍋燉（我在月子裡還曾經吃到過不加水，全部用酒燉出的月子雞，酒味很濃，不過也真是好吃，燉的時候加上紅菇或是明黨、紅棗等健脾強胃的配料，待出鍋後再根據個人的酒量澆上老酒。
4、酒蒸雞和老薑羊肉湯
一是一斤高度白酒蒸一隻老母雞，蓋上蓋子，隔水蒸，蒸熟後酒味兒幾乎沒有了，當然不一定要高壓鍋，因為30多年前沒有高壓鍋；
二是一斤老薑炒羊肉（量她也忘了）煮些湯，喝湯吃肉。
5、血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
功用：補血。
6、桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。
功用：健脾、安神、養血。
7、龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
8、豬肝湯
做法：豬乾洗淨，切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用。
功用：補血。
9、羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。
功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
10、阿膠芝麻核桃羹
做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。
功用：本品有補腎安神益血的功效。
11、參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊
功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。2.人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。
作法：1.紅棗洗淨，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。2.加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補品，效果很好的。
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