長壽，生活質量高，健康，少生病是全社會的共同追求。運動健身，強身健體，已經成了社會的主流認知。那麼，運動到底能在多大程度上延年益壽，降低死亡率呢？
2017年9月，頂級醫學期刊《柳葉刀》，發表一項由17國科學家共同參與的研究成果。科學家追蹤人們每週運動量與死亡率和心血管疾病發病率之間的關係。
調查自2003年開始，一直持續至今。168916人接受了調查，除去在調查伊始就有心臟病的人和沒有完成調查的人，總計130843人完成了調查。平均每個個體跟蹤調查了7年，調查結果大有收穫。
每週運動量少於2.5小時的人，死亡率最高；跟他們相比，中等運動量的人群的死亡率下降了20%；更高運動量的群體的死亡率下降更多，達到了35%。
高運動量，每週大於12.5小時的運動，看來是最令人長壽的。但是，這相當於一週7天，每天運動1.8小時，將近2個小時。對大多數人根本不可能，怎麼辦？
別急，這項研究中還發現，能延年益壽的運動量，不必來自於下班後的健身，因為來自工作中的運動量一樣奏效。有超過38%的人，通過日常工作就能積累每天2小時的運動量。與之對比，只有不到3%的人能做到每天下班後運動2小時。
因此，主導此項研究的斯科特-李爾博士建議，腦力勞動者最好在日常工作中多用腿。比如，走路或者騎自行車上班，3層樓以內走樓梯，少吃一些外賣，午飯時間多出去走走等。這樣積累的運動量同樣有助於健康。
李爾博士還強調，對於家長們，在家帶孩子或者戶外陪孩子們玩，其實是一項很棒的運動。因為孩子們總是充滿活力，他們可以帶動父母的健康。他笑稱，女人比男人平均壽命長，也許是因為女人們完成了更多家務。
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