老王是我的好朋友，最近加班加點工作，最近見他，已經越來越胖了。

他很鬱悶，問我“老邱，我這麼忙，都沒時間好好吃飯，怎麼還越來越胖了？”

然後我拍了拍他的肚子，跟他說了一下：

為什麼會過勞肥？

01飲食不規律

經常加班，工作繁忙，讓人很難飲食規律，所以經常出現這樣的情況：

上一頓還沒吃，這一頓多吃點；

下一頓還不知道什麼時候吃，這頓多吃點；

忙著忙著就晚上10點了，晚飯沒吃吃個宵夜吧。

於是不小心就胖了。

不規律的飲食，會影響人體的胰島素分泌節律，導致肝臟的生物鐘節律紊亂，進一步誘發肥胖。

02快速進餐

我一直強調要細嚼慢嚥，因為吃得慢可以增加飽腹感，抑制食慾，降低食量。

但是過勞肥的人，總是哐哐哐就把飯給吃完了，大腦根本來不及反應，不知道你到底吃飽了沒有，也不知道食物到底好不好吃。

很多人的說法是：

直到吃撐了，才發現自己吃多了。

03熬夜

熬夜對肥胖的影響有3個方面。

熬夜影響內分泌；

熬夜導致人體代謝下降；

熬夜讓人潛意識裡更傾向於選擇高脂高熱量食物。

這3點，都會讓人變胖；關鍵是還不知道怎麼胖的。

04壓力過大

人在長期壓力狀態下，會出現皮質醇升高。

皮質醇會介導胰島素抵抗和瘦素抵抗。

以前看過我公眾號的人，都會知道，這兩個抵抗，窮兇極惡，會導致肥胖。

05怎麼辦？

規律飲食，定期定量；

細嚼慢嚥，一口嚼30次；

儘量不熬夜，寧願早起幹活；

學會情緒管理，適當釋放壓力。

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