“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”明天是二十四節氣中的白露，清晨的露水日益加厚，凝結成一層水滴，故名“白露”。
白露是典型的秋季氣候，此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
白露時節多吃這7樣食物，可保養身心
1.梨
梨中含有豐富的水分，有生津止渴、清熱降火、止咳潤肺的功效，燉成梨湯最適合秋天食用。
2. 薯類
紅薯/白薯的營養價值遠高於精白米麵，且脂肪含量更低，水分含量更高。豐富的膳食纖維既能潤腸排毒，又能減少血糖含量，能有效預防秋季食慾大增引起的發胖。
3. 龍眼
龍眼甘甜、溫補，有補心健脾的功效，尤其適合氣血相對不足的人。
4. 銀耳
銀耳被稱為“平價燕窩”，有開胃健脾、清腸排毒、滋陰潤肺的功效。乾燥的天氣多吃銀耳能為身體補充津液，尤其對女性好。
5. 鴨肉
鴨肉是白露時節進補的良品，能養胃、補腎消水腫、止咳化痰，有助於清除體內熱毒，特別適合體質虛弱、食慾不振的人。
6. 菠菜
菠菜營養豐富，含有大量的植物粗纖維，能促進胃腸蠕動。多吃菠菜能增強免疫力，預防秋季生病。
7. 山藥
秋季多吃山藥能健脾養胃、助消化，還有潤肺、止咳的作用。另外，多吃山藥還能減少對空氣中有害粉塵的吸收。
白露是全年晝夜溫差最大的節氣 。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身”，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
白露之後做到這“3護”，遠離疾病
1、護腳
腳距離心臟最遠，容易血液循環不暢，並且腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。
護腳方法：
（1）不再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之後再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。而且秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。
（2）睡前熱水泡腳。睡前泡腳勝過吃補藥，對於體弱多病、腎虛、痛經以及體寒人群來說，白露之後多泡腳，可以調養身體，增強免疫力。
2、護腸胃
秋季是胃腸道疾病多發的季節，如兒童腹瀉、中年人腸炎、中老年人消化不良等。
護腸胃的方法：
（1）避免露臍裝。肚臍部脂肪層薄弱，容易受涼，導致寒氣入侵，胃腸道受傷。
（2）飲米酒，喝“白露茶”。米酒有“百藥之長”的美稱，並且其甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲米酒可以驅寒祛溼、活血化瘀，對腰痠背痛、關節炎等都有防治作用。
另外，秋季乾燥易上火，有些人會出現便秘，“白露茶”是降火調理便秘的良藥。
3、護心
心臟的主要功能是把血液運行至身體的各個部位。而白露時節護心，不僅僅是保護心臟，還是對心血管的保護，從而減少心血管疾病的發生。
護心方法：
（1）添衣物。“秋凍”並不適合所有人，兒童、老人或是體弱多病人群最好多穿點衣服，可以保護好心肺，減少心血管疾病的發生。
（2）備好藥。從白露節氣開始患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶好藥物，如硝酸甘油、速效救心丸，以備不時之需。
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