王靜小憶
我是北方人，內蒙古人，我分享我坐月子期間都吃了什麼，供題主參考：
月子期的飲食要求：
- 食物鬆軟可口、易消化；
- 少量多餐、葷素搭配營養好；
- 多用湯類食物，利於哺乳；
- 慎食生冷食物；
- 一定要忌辛辣；
- 不宜快速進補，以免得不償失；
- 可以吃蔬菜、蔬果有助於身體恢復。
月子餐食譜：
1.粥類
傳統坐月子一直以小米唱主角，每天兩頓小米粥，小米粥是滋養效果好，可以補虛益氣、健脾養胃，但是天天小米粥，容易營養單一，產婦也容易厭食，月子裡產婦可以喝的其他粥：
花生紅棗小米粥：既可以補虛，又能止血，此粥可以加快新媽媽的身體恢復速度；
桂圓糯米粥：味道可口，補血效果好；
枸杞紅棗粥：紅棗營養豐富，滿足新媽媽多種營養需求；
其他：荔枝紅棗粥、蝦肉芹菜粥、山藥粥、紅薯百合粥、香蕉粥、香菇雞肉粥……
2.湯類
通草燉豬蹄：通草有通乳效果，豬蹄富含膠原蛋白，可以緊緻肌膚；
絲瓜豆腐湯：絲瓜可以預防產後乳汁淤積，豆腐蛋白質豐富，容易消化易吸收營養；
雞湯：母雞湯補虛、滋補身體，但是抑制乳汁分泌；公雞湯有利於新媽媽產後身體恢復，還可以分泌乳汁；
香油豬肝湯：有促進惡露代謝、增加子宮收縮的功效；
其他：清湯鯽魚、黃豆蓮藕排骨湯、羊肉湯、牛肉白蘿蔔湯……
3.炒菜
清炒茼蒿：茼蒿富含豐富的粗纖維，可以預防便秘、降低血脂和膽固醇；
白菜炒豬肝：豬肝鐵質豐富，是產後新媽媽補血的佳品；
清炒黃豆芽：豆芽含有豐富的維生素，新媽媽可以常吃，還可以搭配西紅柿、胡蘿蔔絲、腐竹等同炒；
其他：牛肉絲炒芹菜、茭白燉排骨、清蒸鱸魚、燒油菜、蝦皮燒豆腐……
4.主食
龍鬚麵窩雞蛋：掛麵是北方坐月子必備食物，克放入雞蛋、羊肉、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔等，能補充新媽媽體力；
蝦仁餛飩：蝦含有豐富的蛋白質和鈣，做成餛飩也適合新媽媽食用；
紅豆飯：粗細搭配，營養豐富，適合產後新媽媽食用；
其他：饅頭、雞蛋餅、餃子……
5.水果
蘋果、葡萄、木瓜、橘子、紅棗……
丁媽親子時光
我是石家莊人，正宗的北方人，愛美食的二孩媽媽，帶你一起看看我們這邊產婦坐月子期間的飲食。
最是養人的小米粥
北方人養人下奶的小米粥絕對是坐月子的標配，黃橙橙的小米熬得濃濃的，補身子、下奶，充滿濃濃北方生活氣息。
我坐月子的時候幾乎沒有喝過大米粥，沒有吃過大米飯，老媽和婆婆都說小米粥養人，於是每天至少一頓飯都得有小米粥，偶爾換著花樣的就是：紅棗小米粥、瘦肉末小米粥、雞湯米粥……小米粥、饅頭配時令蔬菜是每個產婦都吃過的。
清淡易消化—掛麵湯
我們這邊人坐月子離不開掛麵，以前人們不富裕的時候，誰家生了孩子，雞蛋掛麵是送禮的標配，可見掛麵在人們心中的地位。
坐月子期間，每天上午下午兩餐間需要加餐，做點開水，下一把掛麵，臥個雞蛋，有時候會加一些燉肉或者肉湯，點上兩滴香油，最是清單易消化。
各種燉湯
坐月子期間，總少不了湯湯水水，燉豬蹄、排骨湯、魚湯、雞湯就會輪番上陣，少鹽少調料，燉的清清淡淡的，特別下奶。
以上就是助我度過兩個月子的飲食，沒有大魚大肉，只有清清淡淡的家常飯菜，養好了我，養足了奶，養胖了兩個娃。
我是欣然育兒，我是經驗豐富的育兒達人，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享
