11月7-9日，立冬。冬為終，萬物收藏。立冬，朔風起，水始凝冰。地始凍，拂曉朔風悲，“蓬驚雁不飛”。
中醫認為：“萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦之。”立冬過後，草木日漸凋零，一些動物也開始冬眠，為來年春天的生機勃發積蓄能量。
立冬溫補陽氣
中醫認為“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體如果陽氣不足，將難以抵抗病邪，陽氣對人體來說尤為重要。立冬早睡晚起也是在保護我們的陽氣：要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，最好等太陽昇起，陽氣生髮時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
天氣轉涼，人體的陽氣也順應季節的變化而潛藏於內，養生保健也要注意護好陽氣，越早通過艾灸調理陽氣，扶正祛邪，越會起到補益強身、提高免疫力的作用，讓您這個冬天可以在溫暖中過去。
節氣艾灸不容錯過
艾灸療法是根據二十四節氣而灸，最好在節氣當天或前後三天共七天內進行艾灸（春風、夏至、秋分、冬至等節氣灸時間15天），其效果更佳!
立冬之後艾灸較適合慢性支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風溼骨痛以及各類年老體弱、免疫力低下的慢性病患者。當然，對於素體陽虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒怕風、夜尿頻頻的人群，也有較好的療效。
況且，立冬時節陽氣衰微溫度反覆，正是流感易發時節，艾灸補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，提高免疫力，可伴您過一個溫暖的冬天。
立冬之後如何艾灸
【立冬艾灸取穴】腎俞穴、足三里穴、湧泉穴
1. 腎俞穴
【功效】滋陰補腎
【定位】腎俞穴位於背的中點，第2腰椎棘突下旁開2橫指處。
2. 足三里穴
【功效】滋長氣血，補腎益氣
【定位】足三里穴位於外膝眼下3寸（約4橫指寬）、脛骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴時，可將同側手掌心正對膝蓋骨中心，五指微張自然下扶，無名指指尖所觸的凹陷處就是足三里穴。
3. 湧泉穴
【功效】溫陽益氣、通絡活血、去除下肢寒氣
【定位】在足底部，蜷足時足前部凹陷處。
艾灸是一種比較簡單的養生方法，通過艾灸可以讓身體驅寒，活血等等，疏通脈絡，特別是在立冬時，用艾灸來養生，你就可以在冬天不怕寒冷不怕凍。此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
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