brightvivi
在瑜伽之後跑步好還是之前好？在瑜伽之前跑步和瑜伽之後跑步都可以，只是瑜伽之前的跑步，時間不能長，可以作為瑜伽的“暖身”；瑜伽之後的跑步，可以作為有氧活動來鍛鍊。
瑜伽起源於印度，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動，是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立的一系列有益身心的鍛鍊系統。瑜伽有很多分類，就鍛鍊分類而言，大多的瑜伽接近有氧鍛鍊，或者屬於有氧鍛鍊。
跑步是日常的一種體育鍛煉方式，一般的跑步都屬於有氧鍛鍊；跑步是其他大部分運動用來熱身和減脂鍛鍊的有效、常用方式。作為熱身鍛鍊時，主要是慢跑，瑜伽運動之前，可以慢跑，來作為瑜伽的熱身鍛鍊，不過時間不宜過長，最好控制在十五分鐘以內。
瑜伽之前的熱身鍛鍊非常重要，可以是慢跑，也可以做一些簡單的瑜伽動作，有效的熱身動作或者鍛鍊可以避免運動受傷，並利於完成一些瑜伽高難動作。瑜伽運動之後，可以根據自己意願和身體情況，決定是否跑步；對於減脂鍛鍊而言，在做完其他運動之後，跑步可以更有效地起到減脂效果。
附：一些瑜伽動作圖片（來自網絡）----
滄海人間
在瑜伽之前跑步好，還是以後跑步好？
瑜伽是一項安全的運動項目，沒有任何身體對抗，不會有運動損傷，運動時間可以連續做3個小時左右，能充分燃燒體內多餘脂肪，消除多餘的贅肉，讓身材顯得均稱修長。瑜伽深得中青年女士的喜受，我的妹妹年青時就堅持做瑜伽，所以我對瑜伽有一定的瞭解，如果題主做瑜伽的同時每天還要跑步，建議你在做瑜伽前跑，為什麼：
一，做瑜伽時要求體內食物最少時做，一般都在飯後3/5小時做，再做3個小時左右的瑜伽，就已經到下一個飯點了，按時吃飯對身體保養很重要，不能延遲吃飯時間去跑步。
二，跑步需要消耗大量的能量，一般在飯後一小時進行較適宜，這樣可以幫助消化胃裡食物，可以提前去做瑜伽，方便時間按排。
三，瑜伽後再跑步，已經很疲憊的身體跑步很累，達不到跑步運動的效果。
當然了，如果你習慣了瑜伽以後跑步回家，也沒有身體不適感覺也是個很好的選擇，自己感到適應就行。
多多爺爺
原則上瑜伽和跑步的先後次序，可以隨意安排。
但是這裡建議先跑步後瑜伽，相對更合理。
之所以說順序在原則上無所謂，是因為這兩項運動的都是中度消耗型。
跑步幾乎可以理解為純有氧。
瑜伽訓練也是偏有氧。
所以並不會因為次序的安排，出現受傷概率提高的現象。
但是先跑步再瑜伽的話，瑜伽訓練可以完美替代跑步後的拉伸。
要知道，瑜伽動作多以肌肉，關節，韌帶的大角度伸展為主。
對於身體的柔韌性非常有好處。
尤其還可以協助清理跑步後產生的乳酸，叫身體更加舒適。
因此安排在跑步後是合理的。
但是請注意，儘管這兩項運動都不算劇烈，建議總的運動時長也控制在90分鐘以內為好。
希望有幫到你。
虎山行不行
瑜伽應該在跑步之後，一跑步之後，人體各關節韌帶處於打開狀態有利於瑜伽動作到位。相反如果做瑜伽之前沒有做熱身運動，做瑜伽動作就會身體很僵硬，動作難以做到位。所以還是在跑步之後做瑜伽好。
福哥lf
瑜伽，跑步，都是屬於有氧活動；如果一旦開始的話，基本時間都會安排在30分鐘以上吧。如果是我的話，我會做這樣的安排：早上跑步，晚上瑜伽。
1、如果兩項運動一旦放在緊密的前後，跑步30分鐘以上基本還是有點消耗體力，身體各機能處於比較興奮狀態，而瑜伽，在乎的是心境，心念，才能讓全身放鬆，進行儘可能的拉伸；而如果瑜伽放前，跑步放後，確實瑜伽放在前面，有助於跑步前的拉伸到位，舒展筋骨，但練完瑜伽，立刻由靜轉動，也是一個突然轉換的過程，特別作為時間來安排，也不合適。
2、但是，將兩項運動放在同一天，我覺得還是非常好的。早上跑步，釋放多巴胺，激情，興奮，一天的體能和精神狀態保持非常NICE；而晚上再安排一場瑜伽，進行心靈和身體的對話，拉伸筋骨，可減少白天，特別是長距離跑步的肌肉痠痛感，（大家不見，跑步前後都會有10分鐘左右的拉伸，就是瑜伽的動作咯），而且晚上練晚瑜伽，身心舒暢，容易入睡，為早上跑步積累更多的能量。
所有這個命題，要說清楚下啦。親們絕對呢，我會安排早上跑步，晚上瑜伽，你呢。同意的，舉個手咯。
有趣生活追求的愛者
先跑步還是先瑜伽，不同的場景有不同的方法，這是取決於你的運動方式的。
如果是慢跑的話，建議先跑步。短時間的慢跑是一個很好的熱身運動，慢跑後，瑜伽動作容易到位；沒有做熱身運動的話，做瑜珈的時候動作是比較難到位的。 而且跑步後瑜珈，可以很好的拉伸運動後的肌肉，使它們更加的修長。這樣練習瑜伽的時候，也是更容易、更輕鬆的。
瑜伽前是不建議激烈跑步的。因為激烈運動會使人進入亢奮的狀態，而這是不利於人進入瑜伽所需的冥想狀態的。所以，激烈跑步是會影響瑜伽的效果的。當然，如果瑜伽只是作為你運動後的拉伸用途，那麼你也可以先跑步，再練短時間的瑜伽。
用戶12803197256
瑜伽之前跑步和瑜伽之後跑步都行。
個人建議：
一、熱身運動：瑜伽之前的慢跑，時間不能長，五到十分鐘為宜。
二、有氧運動：瑜伽之後的跑步，可快可慢，達到減脂塑形的鍛鍊目標，時間不要少於四十分鐘。
總之，科學跑步(提倡戶外)是一種最經濟實惠、減脂塑形最有效的健身運動。
圖①昆明金飛豹跑百馬 圖②③保山野牛小分隊越野跑
永昌雄鷹
如果你的跑步在30分鐘以上，建議你在瑜伽之後跑；
如果你的跑步只是熱身，就可以在跑步以後再做瑜伽。
瑜伽的動作大部份是以拉伸韌帶為主，配合均勻的呼吸達到身心放鬆 的一種狀態。如果在短時間慢跑以後再進行瑜伽鍛鍊可以很好的進行舒展，這就好像是一根橡皮管被熱水泡過以後，韌性和拉伸性能都會得到很大的提高。人體的筋骨也是一樣的道理，在適當的熱身以後進行拉伸效果會更好。
但是如果長時間跑步以後再進行瑜伽鍛鍊，首先身體的體能已經消耗掉很大一部份，不管是心肺還是身體都已經處於比較疲憊的狀態 ，這時候要想靜下心來做瑜伽動作比較困難。而且有些動作需要核心力量的支撐，體能下降的情況下很難標準的完成這些動作，鍛鍊效果也會大打折扣。
所以瑜伽訓練之前應該以短暫的慢跑做為熱身。要進行減脂性的有氧跑步就要在瑜伽練完以後再進行，另外每次跑完步都記得拉伸哦！
資深健身達人番豆殼與您一起分享健身的點點滴滴，為您解答各種運動康復問題。健身其實不難，堅持就能成功！
番豆殼
瑜伽和跑步，誰先誰後？
我建議跑步後瑜伽，跑步身體機能會被激活，跑完步人還是會累，會乏。這個時候瑜伽，讓身體得到放鬆，讓緊張的精神狀態，得到全身心的放鬆。
累乏的狀態會因為瑜伽而消失。肌肉也會因為瑜伽的拉伸，鬆弛的肌肉，讓體型更好看。
曾惜5
所有活動到身體肌肉的運動，都適合放到瑜伽之前做。
練習瑜伽三年多，這期間我還伴有其它如跳肚皮舞、拉丁舞，有氧操，跳步機和騎動感單車的運動，我實踐下來的體會是：“瑜伽放到這些運動之後練習是最適合的。”
第一：有利用身體塑型，雕琢我們的體態。
由於跑步時雙腿及全身齊發力，我們身體的肌肉容易凝結在某一處，比如跑步的人容易小腿肚大，大腿肌肉發達等。
對於女孩子來說，過於發達的肌肉會讓自己顯得粗糙，這時候來上30〜60分鐘瑜伽，通過身體胸、腹、臂、腿的扭轉，拉伸，收緊等體勢，將糾結的肌肉拉開，我們運動後的身體將更加緊實，玲瓏有致。
第二：瑜伽可以調節急速運動後的身體、大腦，有利於提升睡眠質量。
即使是慢跑，我們的呼吸和心率都比平常增速很多，更別說快節奏的舞蹈、動感單車，或去跑步機上揮汗如雨了。
而且，我們大多數的人鍛練都是在晚上下班後，18:00〜20:30分左右，跑步後大腦容易興奮，尤其是晚上腦細胞特別活躍，不想早點睡。
而跑步後去瑜伽，通過冥想、靜坐、呼吸、體勢，可以讓興奮的大腦回歸平靜，身體舒展後回家洗個澡，很容易讓我們進入高質量的睡眠，提升我們第二天的工作狀態。
