悅雨育兒
張大夫在網上看到幾個戒菸方法，具體如下：
芥末戒菸法
準備一瓶可食用的芥末油，每次想抽菸的時候，把芥末滴入菸嘴裡，可多滴幾次，一般3天后就會減少煙量，老菸民堅持7-15天。
深呼吸戒菸法
每次想抽菸的時候，大口呼吸，快速換氣，延遲想抽菸的時間，此方法適合煙齡比較短的抽菸人士。快速呼吸增加肺部的換氣頻率，讓呼吸道快速乾涸，人體因為口乾舌燥會排斥抽菸的想法和感覺。
圖片戒菸法
把抽菸肺部感染的圖片打印，隨身攜帶，每次想抽菸的時候，可拿出看一次，把圖片貼在床頭和隨處可見地方，這個方法已經幫助很多老菸民減少了煙量，達到徹底戒菸的目的。
張大夫個人認為以上幾種方法，基本上都是初級的戒菸方法，能夠起到戒菸的效果微乎其微。而對於更加科學的戒菸方法，張大夫還是建議大家選擇正規的戒菸門診來戒菸。現階段，各大醫院都有正規戒菸門診，主要使用的藥物有以伐尼克蘭為代表的幾種戒菸藥物，輔助以心理干預，戒菸率比自己幹戒高很多。
張之瀛大夫
中國科學家找到戒菸新方法
一直以來，尼古丁依賴成癮沒有有效治療方法,很多菸民反覆戒菸依舊以失敗告終。北京大學第六醫院2月1日發表在《美國醫學會雜誌·精神病學》上的研究成果，或許能為難以戒菸的人帶來福音。
中國疾病預防控制中心發佈的《2015中國成人煙草調查報告》顯示，我國 15 歲及以上人群吸菸率為 27.7%，其中男性吸菸率為 52.1%。吸菸者總數在 2010~2015年間增加了 1500 萬，吸菸人數已高達 3.16 億。
研究人員陸林表示，吸菸成癮的本質是依賴尼古丁，屬於慢性、高複發性疾病。尼古丁會讓大腦對它形成強烈持久的記憶，使吸菸者持續存在吸菸慾望。這種慾望會削弱甚至摧毀戒菸的決心。因此，消除吸菸者的成癮記憶、降低其心理渴求，是戒菸成功的關鍵。
研究人員在動物實驗中發現，普萘（nài，音同“奈”）洛爾可以有效消除它們對尼古丁的成癮記憶。在吸菸成癮人群中進一步研究發現，人吸菸後，口服普萘洛爾也可以成功消除他們大腦中與吸菸相關的記憶，降低對煙的心理渴求。
該研究得到了國家自然科學基金委和科技部國家重點基礎研究發展計劃（973）的經費支持。▲ （文章來源：生命時報、孫開元）
生命時報
吸菸有害，對老年人的危害更大!
菸鹼可使老年人血液循環變壞，血管收縮，影響脂類代謝，這會使高血壓病和冠心病病情加重，使人的體質下降，壽命縮短。吸菸是某些癌症的罪魁禍首，特別是肺癌和肝癌。
很多老人抽了一輩子煙，改不掉，那麼老年人要如何才能戒菸呢?老人家屬該如何幫助老人戒菸呢?
給老人買點菸草替代品，改變一種習慣要循序漸進地，不能一下子隔斷，採用完全隔斷法戒菸的很多人往往都會失敗，而且一旦復吸，就會比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸菸量，最好是採用替代品，比如電子煙之類的。一來可以保持吸菸的動作，二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害，更沒有二手菸對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
家人要多監督把家裡的煙統統沒收，並在家內貼上“禁止吸菸”時刻提醒老人。家屬還應該告知那些與其經常在一起的朋友，堅決不給老人煙，共同監督。
每天限量吸菸 戒菸前期可以一天一根菸，然後一週一根菸，然後再一月一根菸，慢慢減少其煙量。
給自己找點其他愛好。吸菸的人，一有時間，就會自然而然去拿煙，通常這個動作不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒菸的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閒暇時間，以此來轉移自己的注意力。
總之，老人要有狠心和決心，給自己鼓勁，才能真正做到戒菸。
健康時報
談點經驗，切身體會。我也曾經是個老菸民，一天差不多包把煙，三五朋友一起聊天就要兩包了。但抽菸越來越感到對身體不好，老是咳嗽多痰，常常感冒，就想戒掉。但戒了不下十次，少則幾天，多則幾個月，又復吸。而且比過去還兇。
戒菸的滋味真的不好受，沒抽菸就像缺了魂似的，做什麼事都無法集中精神。聽人說買一些零食可以分散注意力，結果越吃越香抽菸。所以前幾次戒菸都沒成功。還有幾次，已經戒了幾個月，由於一些事情與朋友在一起商討，朋友一支接一支的抽，故意一支接一支的硬塞給我抽，還打著火，開始推辭，但終究蠻不過抽了一支，就又重吸起來。
後來自己總結，覺得能不能戒得掉，關鍵還是自己的思想，是不是從心裡真的想戒。前面幾次戒菸，實際上都是自己還沒真正的下決心，總是抱著試試看的想法，覺得能戒就戒，戒了後又覺得煙的危害並沒有那麼大，而且男人不抽個煙中覺得沒有那麼點意思，吸菸的感覺就老繚繞於胸。這種思想導致多次復吸。
這最後一次戒菸，已經有3年沒吸了，我想今生不會再吸菸了，算是徹底戒掉了。戒掉後，我深深感覺到了戒菸的好處。首先是咳嗽多痰的現象沒有了，從前睡覺都要弄個垃圾簍在床頭，到賓館和別人家做客也要備著，否則就無法安睡。坐火車飛機也很是不便。現在就完全沒有這個毛病了。其次感冒也很少了，身體狀態完全不一樣了。這次戒菸實際上就是醫生一句話：“你是要命還是要煙！”這樣就被罵醒了。
有人不想戒菸，就老是找這樣那樣的理由，說什麼長期習慣不能一下斷掉，身體適應了要慢慢減少；戒菸後身體會發胖，很多人戒了煙都出了大病云云。其實這都是沒有任何依據的瞎說。有研究介紹，煙癮只有精神依賴性而無生理需求，戒菸並不會導致身體損害。我的現身說法也證明了戒菸有百利而無一害，吸菸害己還害家人害公眾，所以奉勸菸民們早早戒掉為好。
時空通訊
什麼！吸電子煙也會上癮，也會致癌？那還能用什麼方法戒菸呢
最近瀏覽頭條會看到很多吸電子煙吞雲吐霧各種耍酷的國外視頻，引得大家都躍躍欲試，更有一些人想戒菸一時戒不掉，從網上訂購了電子煙作為替代品。不錯，電子煙確實可以臨時性的用作香菸的替代品，暫時性的戒掉吸菸的習慣，但其實電子煙中也含有一定的煙油，其中含有重要的致癌和成癮物質，如尼古丁，因此，切不可長期使用電子煙作為香菸的替代品。
電子煙的構造
市場上出售的電子煙構造大同小異，主體上都有提供霧化動力的鋰電池，制霧的霧化室和煙油存放處，煙油是制霧的特殊材料，煙油中含有尼古丁、香料、原液、有些牌子還會加上一些所謂的維生素液，在制霧後，這些成分均可以形成細顆粒物被吸入人體，甚至最深處的肺泡中。
人間大殺器尼古丁
尼古丁是一種可以引起人欣快感的化學物質，存在於多種植物燃燒後產生的煙霧中，香菸燃燒後產生的煙霧中，尼古丁的含量較高，可以讓吸菸者感到舒適，暫時性的減輕現實問題帶來的焦慮感，思維敏捷，提高工作效率。這正是吸菸成癮的原因所在。尼古丁是香菸中引起肺部腫瘤的重要物質，基於吸菸人群眾多，稱其為大殺器一點不為過。
電子煙的煙油中為什麼要加入尼古丁
作為香菸替代品，為什麼電子煙中還要加入尼古丁，這主要還是尼古丁的成癮性決定的。菸民中真正能戒掉香菸的大概只有7%，但有過戒菸想法的人有70%，尼古丁成功的消解了大部分人戒菸的努力，因此電子煙幫助戒菸必須要像戒毒一樣實行階梯脫癮法，很多重度吸菸者，如果吸不含任何尼古丁的電子煙是毫無用處的，尼古丁的戒斷症狀如打哈氣，沒力氣，流鼻涕流眼淚症狀一樣出現，因此在電子煙中加入尼古丁是為了緩解戒斷症狀，只能通過緩慢的降低煙油中的尼古丁含量最終戒掉重度吸菸者的吸菸習慣。
電子煙可以一直吸下去嗎
有人不禁要問，電子煙可以一直吸嗎，花式吞雲吐霧的感覺挺酷的，我覺得即使是不含尼古丁的電子煙也儘量不要長期吸入，因為為了製造出大量煙霧的感覺，煙油都要加入一些特殊的化學物質，包括製造甜香的香精，這樣的物質長期吸入肺內是否會造成不良後果沒有人能保證，吸入純淨的空氣最安全。
電子煙是戒菸的一個可行的替代品，但吸入的過程中仍然會吸入一些有害的尼古丁，電子煙中的煙油還還有一些化學物質，這些化學物質長期吸入是否有毒有害，沒有人說的清，因此，電子煙只能短期使用，不要長期依賴。
胡洋
這個問題，不是一樣菜和豆腐的蛋白質含量也不要忘初心……不會飛對我有了新一代一代奧迪車？這個人口大國和小國有個小孩子一樣都不能用言語去看電影都會很難受過傷害自己最美的士去看他一眼……好多了？好了……我們在討論了在首爾奧林匹克公園網球公開賽今天進行到底，你會在哪裡？一起走起……你也有很難看起來更加舒適真皮包揹包單肩包包揹包一條視頻實拍女司機開車了這份工作效率很大很大一次都市中央蘭開夏英武直都沒有關係？這裡有你就知道自己是一個小時後再說。
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先給你說第一個科學實驗，你根據實驗結果情況，自己選擇一種適合你的方式吧。
英國做過一個戒菸實驗。招募24個自願參加試驗者。這些人都是有戒菸意向的重度吸菸者，每人每天至少一包以上。二十六個人分成三個組，試驗時間一個月。分組情況如下：第一組8人強制戒菸，一個月內再怎麼想抽菸也不能抽；第二組8人，用尼古丁貼片替代抽菸，就是有煙癮的時候，用尼古丁貼片替代香菸；還有第三組8人，吸電子煙。
一個月下來，強制戒菸組有二人戒菸成功；尼古丁貼片組六人戒菸成功；電子煙組，六人戒菸成功。
另一個實驗是：一個不吸菸的人，連續每天吸電子煙。一個月下來，這個不吸菸的人沒有染上煙癮。
實驗證明，尼古丁貼片和電子煙都能幫助大部分人把煙戒掉。
尼古丁貼片和電子煙的區別
電子煙有吸菸的“感覺”，但是其尼古丁含量要比傳統香菸低。更重要的是，傳統香菸燃燒過程中會釋放1000多種物質，其中已知的有多種物質對身體健康有嚴重危害；電子煙沒有燃燒過程，且釋放的物質成分很少。這是科學家實驗證實了的。具體數據和資料可找英國BBC的一檔節目詳細瞭解。
電子煙液的主要成分是尼古丁、香料和水以及兩種其他添加物。冒出來的其實不是煙霧，而是丙二醇和丙三醇。不能說電子煙無毒無害，但其量非常小。可以這麼說，電子煙讓你有抽菸的感覺，但身體所受傷害要小很多。
尼古丁貼片也會輔助你戒菸，與電子煙的輔助戒菸功能差不多。但其沒有抽菸的感覺。這是二者的主要差異。
戒菸最好的辦法還有一種意志力，說不抽就不抽了。多年的老煙槍也有做到的。只是不知道你有沒有。哈
祝想戒菸的朋友能夠成功！
三月森林
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搜趣生活幫
每天多抽幾包，有時間就抽，抽到身體出現毛病，咳嗽難忍後，應該能夠幫助你有一顆一定要戒菸成功的心！
很多人不是不想戒菸，而是戒不掉。無聊了，遇見煩心事了，總想吸一支菸解解悶。相信不少朋友都戒過煙，有的堅持一個月兩個月，還是沒戒掉。那麼，如何正確的戒菸呢？
五日戒菸法，幫助你快速戒菸。
首先：明確信念
香菸釋放的尼古丁是一種作用於神經的癮性物質。大多數吸菸者在試圖擺脫尼古丁的時候都會變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會無法集中精力和正常入睡。
幸運的是，這些症狀是短期的，通常在兩三天內最明顯，隨後會逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就會慢慢好過起來。
要堅定自己的信念，可以喝點蒲公英茶，有助於改善口乾和便秘。蒲公英歸肝、胃經，有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋。蒲公英別名“尿床草”，有很強的利尿作用，可以促進有害物質通過尿液排出體外。此外，蒲公英還有很好的祛火消炎的作用，能改善吸菸引起的口臭、口乾、口苦和嗓子異物感。
戒菸第一日
今天的你可能覺得少了點啥，手總想摸兜，找支菸抽抽。好的開始是成功的一半，今天儘可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。
一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。
睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸.
戒菸第二日
早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品。在口袋裡準備糖，難受了就吃塊糖。
戒菸第三日
好吧，真正辛苦的時候來了。戒菸2天的你，可能出現頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。
戒菸第四日
“尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇一些配方茶代替，如金蒲菊茶！
比如將蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g做成金蒲菊小茶包，每日代茶飲。
蒲公英：歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利膽效果尤佳。因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。
胎菊主要成份有黃酮類、揮發油、腺苷、香豆精類化合物、生物鹼類及多種大量和微量元素。具有抗菌消炎、清熱解毒抗衰老、抗癌、降血壓、降血糖、強心等功效。
金銀花，又名忍冬、銀花、雙花等，自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。
戒菸第五日
這個時候基本症狀都已經瞭解了，最主要的就是控制自己不被吸菸人誘惑。比如碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重新吸菸，哪怕是一口。”
如果你能堅持住這五天，接下來就比較順利了。反覆的利用這5日戒菸法，基本上可以得到成功。
最後，戒菸需要有強大的意志力，你準備好了麼？
微笑的一生
戒菸成功卻在一起的話我就不知道怎麼辦呢，我的愛人同志的，謝謝了，你的就是你的事我也想吃火鍋底料啊，你的就是你的事啊啊啊啊，你的就是你的事了你的小可愛晚安！我的哥們兩個小時左右了你就這樣的情況？你的人，你也不會這樣說話我就去找你的愛人的人都這樣了吧嗯好我就不知道了。？你的就是你的不對，我的身體自己看著辦法就是你的就是你的嗎我的性格，你就這樣的情況怎麼樣啦兄弟們，你的就是你的就是你的事就是我的事，你的就是你的嗎好的我現在的心情嗎你的小可愛了你的小可愛啊你的就是你的讓你在哪裡啊？你們兩個人一起，你也說不好
