世界衛生組織、英國帝國癌症研究基金會和美國癌症協會共同完成的一份關於吸菸的調查報告說，目前全世界每10秒鐘就有1人死於吸菸所引起的疾病，每年全世界至少有315萬人因吸菸而喪生，而且這個數字還在增加。這對吸菸者來說，無疑是一個值得警惕的信號。 從健康角度考慮，戒菸勢在必行。對於一些老煙槍來說“戒菸”似乎成為他們生命中難以攻克的一道難題！身邊的很多朋友也只是把戒菸掛在嘴邊說說而已，並沒用更好的辦法，意念戒菸兩天之後可能有周而復吸。
吸菸者，若無法戒菸，記住“4句話”，降低危害，護健康
早上起床後，不要立刻吸菸
很多菸民，在早上起床後，會直接點上一支香菸，“吞雲吐霧”後，感覺自己精神多了，然後開始洗臉刷牙，吃早餐！但是，此時吸菸，對人體危害加倍，所以，不論此刻煙癮有多大，都請你忍一忍，儘量不要抽！
早上起床後，抽一支菸，會感覺精神很多，那是因為，你將一夜新陳代謝後，血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，所以才會感覺精神了！
飯後不要馬上抽菸
毫不誇張的說，飯後抽菸是平常抽菸危害的十倍，這是因為在飯後身體消化道血液循環開始增加，而菸草當中含有大量的有害物質，比如尼古丁以及焦油等等，這些物質會被加速吸收到肝臟、腦部以及心臟血管上，對身體各個器官會造成更大的傷害。
一支接一支，傷肺又傷心
很多菸民，在有心事，或者傷心難過的時候，喜歡一支接著一支的吸，這樣對身體無疑是巨大的危害。大量尼古丁，會引起血管收縮、痙攣，因此，短時大量抽菸，可能引起心肌梗塞，甚至猝死。
菸酒齊下，危害加倍
煙和酒，大概是兩個敗家子湊在一起，比分開要敗得更狠。煙中有大量能引發癌變或者基因突變的化合物，比如多環芳烴、亞硝胺、尼古丁、乙醛等。酒精本身沒有明顯的致癌能力，但它在體內的第一個代謝產物乙醛，能穩定地附著在DNA分子上，從而導致癌變或者突變。乙醛，也因此被劃為一級致癌物。這些致突致癌的作用是通過改變體內生化反應的進行來實現的，而酒和煙中的致癌致突成分能互相促進。
吸菸者，若無法戒菸，喝好“3種水”，護肺更健康
第一種：白開水
白開水，是最健康的飲品之一，肝臟作為解毒器官，擔負著對有害物質進行解毒、吞噬、防禦的重任，多喝水可減少毒素對肝臟的損害。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。
第二種：胖大海雙花水
是指胖大海、菊花、金銀花共同泡製的花茶。吸菸者由於長期吸菸，有害物質對肺部和咽喉都造成損傷。而這個茶具有清咽利嗓，潤肺止咳的功效，常喝這個差能夠減少肺部的毒素，消除咽喉的炎症。
第三種：蒲公英水
蒲公英有利嗽化痰，潤腸清肺的作用，平時抽菸的人士可以每天泡一杯蒲公英茶喝，對肺部煙毒有很好的清潔作用。
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