小猴子65056
產後哺乳期給寶寶餵奶是一種自然的減肥方法。
乳母對能量的需求量比較大，一方面要滿足母體自身對能量的需要，另一方面要供給乳汁所含的能量和乳汁分泌過程本身消耗的能量。 
母乳期媽媽每天泌乳量約為700-800ml，每100ml乳汁含能量280-320kj，這些能量都是從母體內轉化到乳汁中。
轉化率以80%來計算，每天母體因乳汁分泌增加能量消耗約為2450-3200kj.
另外，產後媽媽還要操勞照顧寶寶及乳母基礎代謝也比較高，哺乳媽媽每天能量消耗要比正常婦女增加2000kj左右的能量。
那麼，2000kj能量到底是個什麼概念呢？說起來可能比較抽象，如果用食物來等價代替的話相當於120g大米、麵粉，相當於55g脂肪。
這樣實物化後有沒有覺得好大一堆東西啊？哺乳期媽媽有沒有在偷笑呢？呵呵~ 
堅持哺乳餵養，寶寶健康成長，媽媽自然減肥！
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淘寶的能耐爸媽
產後哺乳餵奶會不會瘦還是要分情況的，要看體質：
1、有的媽媽在哺乳期自身奶水很足，不需要補充太多營養就可以保證孩子奶水充足夠吃，這樣就能更好控制自己的飲食情況，避免營養過剩，加上給寶寶餵奶，以及長期親自帶寶寶日常起居等，很容易變瘦，如果再搭配上適量的運動和塑身產品，效果就十分的明顯。
2、有的媽媽由於體質原因，需要不斷進食高營養高熱量的食物，才能提供給寶寶足夠的奶水，這種媽媽就需要嚴格控制自己的進食量，稍不注意，就容易引起營養過剩，從而導致身體長胖且不容易瘦下來。這種類型的媽媽，在哺乳期一定要配合好運動和塑身產品的使用，爭取在哺乳期間能保持好體型，能瘦下來當然更好。
當然，在哺乳期間沒有瘦下來的媽媽們也不用太擔心，等哺乳期結束，也可以放開手腳，好好調整自己的，有很多美體中心或者塑形機構都有相關的服務，加大運動力度和合理安排好飲食習慣，用不了多久，一定會瘦下來的！
百媚新娘
我是營養師佟立姝，歡迎關注獲得更多資訊！
哺乳期是恢復身材的關鍵時期
要說哺乳期哺乳一定會瘦，這個可不是絕對的，有很多哺乳期的媽媽，都因為膳食沒有管理好，不僅沒有廋下來，反而增肥了。造成了體重瀦留，過了哺乳期再想恢復身材就更加難了，所以利用好產後的身材恢復黃金時期很重要。
哺乳利於瘦身的原因
哺乳的過程需要消耗大量的能量，在懷孕的過程中體重需要有一定的儲備量為泌乳做準備，如果本身在懷孕前體重就超標，孕期就應該嚴格控制體重增長，如果孕期體重增長過多，在哺乳期要通過飲食和運動的很快可以恢復到孕前水平。我們按照每天的泌乳量750ml，泌乳100ml需要消耗能量70kcal，每天通過泌乳大概可以消耗掉500kcl左右。
哺乳期的膳食要點
哺乳期除了要恢復到孕前體重，還要保證奶水充足，所以不能因為哺乳期減重效果好一味的控制飲食，在這個時期最重要的是保證飲食均衡，多喝湯水，充足的睡眠，愉悅的心情。
保證三個要點：
1.保證泌乳所需的各種營養素；
2.控制總能量，特別是降低脂肪的攝入量，因為媽媽身上早就儲備了足夠的體脂肪，可以供產後泌乳時慢慢消耗；
3.在消化吸收能力許可的前提下，提供膳食纖維充分、消化速度較慢的食物。
總之，要想達到營養供應標準，又能把能量值控制在1800kcal，就需要切實提高食物的營養素密度、選擇能量偏低而營養素含量高的食材，減少油脂、添加糖、糊精、精白澱粉的量，外面買的加工甜食、零食、甜飲料之類、最好是完全避免，
註冊營養師佟立姝
轉眼寶寶馬上五個月了
再有一個月我就得繼續回去上班了
產假只有六個月，我也是不得已，淚奔T﹏T，我覺得誰也照顧不好我的肉肉
先來說說我家肉肉出宮的經歷:
凌晨兩點多開始十分鐘一次的宮縮，痛的睡不著，想著等天亮了在去醫院，[鬱悶][鬱悶]結果半個小時後兩三分鐘疼一次，躺著整個肚子都疼，坐著好一點，小腹疼的可以忍受，但是宮縮時間間隔太短，害怕真的很快發作，三點半叫醒老公，婆婆和公公開車去醫院，一檢查開了二指不到，辦了住院手續，心電圖和胎心監護，宮縮變成十多分鐘一次，醫生也說宮縮不強烈，得等著，記不得過了多久，或許也就一小時，疼的受不了，想打無痛，醫生檢查開了三四指，就安排去待產室等著了，因為有個要刨腹產，我就只能等著，陣痛真的讓我受不了，陣痛過去就困的打盹，但是醫生一直說我宮縮不強烈，胎心也有點不穩定，天亮的時候終於要給我打無痛了，[嗚嗚][嗚嗚]但是感覺受騙一樣，只是減輕了一點點，迷糊著睡了一會，後來七點多疼的就睡不著了，人工破水，又忍受了將近一個多小時，終於開到十指了，進了產房，醫生和護士都很輕鬆，可我疼的受不了，讓我用力就用力，宮縮時候用力生的最快，進產房不到一小時終於生了✌，無側切，輕微撕裂，縫了幾針
母乳餵養:
會使媽媽乳房下垂、身材走樣 給寶寶餵奶不但不會使新媽媽的乳房下垂，反而會由於餵奶的關係讓乳房變大，如果能夠配合適量的運動，乳房會比以前還漂亮。同時，由於親自帶寶寶，再加上乳汁的分泌，會大大增加體能的消耗，幫助媽媽儘快恢復體形。
母乳餵養不單對寶寶好，對媽媽也同樣有益處。首先，通過寶寶的吸吮，使媽媽體內產生大量的催產素，增強子宮收縮，促進惡露的排出，有利於子宮的恢復。另外，母乳餵養還可以大大降低乳腺癌和卵巢癌的發病率。
束縛衣 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，
這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，
第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！ 這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
小棉襖69252
產後肥胖的原因
有的人認為哺乳期胖不了，因為營養都在乳汁中給了孩子，反而斷奶後奶水中的營養成分會儲存於體內，會使自己發胖，這個是錯誤的看法，是缺乏科學依據的。
產後引起肥胖的原因是攝入的熱量多於消耗的熱量，而多餘的熱量便轉化成脂肪，導致了肥胖。哺乳期為了能讓奶水充足，許多的媽媽十分講究營養，每天都是雞、鴨、魚、蛋不斷，再加上產後缺乏鍛鍊，就容易發胖，斷奶後夜裡也不用再起來餵奶了，休息的好了，人也就更容易發胖。
所以說體質不同的人，對營養的吸收和熱量的代謝也不同，瘦下來的人就是身體的熱量代謝了，胖的人就是隻吸收了營養卻不能完全代謝熱量。
產後應通過鍛鍊來恢復體形
產後要想恢復體形，就要進行必要的鍛鍊，不能用少進食或者是哺乳嬰兒的方法來減肥。
進行鍛鍊可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量，減少脂肪，增加肌肉，這對恢復身材十分有益。產後鍛鍊並不是一定要拿出完整的一塊時間，生活中隨時都可以進行鍛鍊的。
鍛鍊方式
比如：等待紅綠燈時，不要只是站著，可以做緊縮臀部的動作。
打電話時，使腿部和臀部的肌肉繃緊。
孩子睡了，為避免發出聲響，可以踮起腳尖走路。
平時乘坐電梯，儘量貼牆而立，頭、背、臀、腳跟貼緊牆壁伸直。
開始鍛鍊的時間
有人說歐美國家人不坐月子，產後儘早運動，但我們國家傳統習慣是需要有一個月的休養時間的。所以說產後運動應該是適當的、循序漸進的進行的。
產後12～24小時產婦就可以坐起，並下地做簡單的活動。可以根據自己的能力決定運動時間，注意不要過度勞累。
所以說產後哺乳期並非會減肥，也不要去無限制延長哺乳時間，這樣有害無益。預防產後發胖，還是需要從調整飲食結構和加強鍛鍊入手，少吃高脂肪食物和含糖量高的水果，同時多做些仰臥起坐之類的運動，鍛鍊腹部肌肉，有利於恢復產後體形。
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青花欣悅
那為什麼哺乳能瘦身呢？
首先，母乳餵養因為寶寶的吸吮可以促進子宮收縮，由於孕期變大的子宮慢慢的回縮後可以讓原本撐大的“肚子”逐漸的變小，是不是很神奇？
哺乳期媽媽們都有過這樣神奇的體驗吧！寶寶吃一兩分鐘奶之後，小小的身子就會完全放鬆，小臉兒露出無比歡愉的表情，寶寶不舒服時，吃兩口媽媽的奶，馬上止痛又鎮驚，前一秒還是嚎啕大哭的寶寶一吸上乳房，立刻就變得乖乖的，由此可見啊，母乳不僅是寶寶身體的食糧，更是他的精神食糧。
其次就是母乳每天需要消耗的熱量是500卡路里，相當於騎單車一個小時！而這個熱量的來源主要是來自媽媽的飲食和體內儲存的脂肪，相信哺乳期媽媽都有過這樣子的體驗，在餵奶後會明顯的感覺自己餓，於是到了飯點就控制不住自己的胃口了，大吃大喝，覺得吃飽了才有奶喂寶寶，其實這個做法不正確的，新媽媽在哺乳期間掌握好尺度，是可以通過少吃多餐，營養均衡的飲食來給寶寶提供足夠的奶水的。
想要恢復到原來的體型，應該要記住的一點就是，消耗大於攝入的熱量！！最後我想說的是，母乳餵養是母愛的第一項修煉，媽媽們，請用這天賦的乳汁滋養寶寶的身心成長吧！希望我的回答能幫助到你，願你度過愉快幸福的哺乳期！
Mani125
能不能瘦，跟哺乳沒有關係的。如果攝入的營養成分太少。奶的產量也會少的。不建議在哺乳期減肥。可能影響到胎兒的健康成長。祝身體健康。
