阿正2948
最近飽受溼氣困擾，今天早上還在想之前我身上溼氣重是怎麼回事，馬上就收到邀請了，難不成是我肚子裡的蛔蟲？?
先說一下我身上溼氣重的兩種反應
第一點：大便發粘 真的很煩有木有？？！就是很不爽的感覺，就感覺出現排便的時候肚子裡有東西，但是堵在頭上出不來。往往用了很大的力氣，以為會出來很多，實際上是一丟丟而已，還是很憋。這就是溼氣重的表現，也是最讓我反感的地方。
第二點：後背前胸起小紅痘 影響自己身體的顏值有木有？？！每次洗澡感覺渾身光滑，一旦洗到胸前後背的時候，就感覺在撫摸一個癩蛤蟆皮一樣（我就是這麼覺得）。這種痘不同於青春痘，溼氣長出來的痘痘會比較密集，而且恢復起來也慢，之前有自己用手機笨手笨腳的拍過，看下圖，這還是好點之後樣子，之前更加嚴重。
當然溼氣重有很多的反應，但在我身上表現出來最明顯、最受不了的就是以上這兩種。現在該回答題主的問題了...咳咳。
我試過三種去溼氣的方法，我說的是有效方法！想現在網上答案最多的就是紅豆薏米，但說說話，不好用有木有？用過的都知道，我分析要不然就是用量太少，要不然就是一點用沒有...
1.運動放汗 很簡單，就是跑跑跳跳的那種有氧運動，溼氣讓我養成了每天下午35分鐘的運動習慣。很多人會問為什麼不早上鍛鍊，答案很明顯——起不來！其實主要原因就是我這裡靠山，早上溼氣很重，山上有樹，空氣一天到晚都很好，不需要在意空氣指數。
2.艾灸+火罐 這種方法是奶奶教的，當然每次也是奶奶給做，就是用艾草在肚臍眼附近灸，然後再用火罐拔我後背兩邊比較有肉的地方，就是脊柱骨兩邊。具體位置不敢瞎說，因為我也不清楚幾寸幾寸，總之這做完了之後身體會感覺很解乏。
3.泡芝草水 這是我們這很早就有的說法吧，芝草水，祛溼潮，味略苦，頂百糧。我也查過這個東西，就是因為芝草中含有一種叫做芝草多糖的成分，用開水泡能夠把芝草中的芝草多糖給泡出來，喝了之後能夠祛溼，這個最方便，效果還是挺好。聽人說芝草還有降血糖的作用，不過我年起輕輕的還不至於糖尿病，不過先喝著預防著吧哈哈。
你健康的真相
溼氣過重會影響我們的身體健康，人也會萎靡不振，早上睡醒會覺得疲軟無力。深受溼氣重困擾多年，因為溼氣過重，臉上開始長痘嚴重影響美觀，而且後背也會長痘，發紅發硬，按壓式有些許疼痛感。洗澡時不小心搓破就會流血。
而且總覺得舌頭黏膩，舌苔也厚。十分影響食慾。為此我也嘗試了中醫調理，但是主要還是看自己，目前試過最有用的方式是運動排汗，配合飲食，少食辛辣生冷，早睡早起，保證屋內不會過於潮溼。
紅豆薏米除溼確實管用，但是如果胃不好的還是建議少用。薏米寒涼，傷胃。可以搜一些除溼食譜，喝一些溫性的湯品，除溼還保健。
晚上可以用熱水泡腳，泡到微微出汗就行。安神助眠，促進血液流通，也能除溼。
我就是通過這幾種方式除溼的，希望能對想要排溼的朋友有幫助。謝謝！
鄭直播
溼氣重的人，飲食應該以清淡為主，吃一些健脾胃的食物，不要吃涼性的食物。同時，應該避免少吃豬肉，因為豬肉吃多了，更容易加重溼氣。
祛溼多吃山藥
山藥這兩年特別火，隨著山藥的走紅，更多山藥的保健效果廣為人知，祛溼就是其中的重中之重！
山藥健脾養胃，脾好，身體就能排洩更多的溼氣，同時山藥的保健效果強大，對身體也大有好處。
祛溼多吃苦瓜
苦瓜一直就是養生人士的最愛，降血糖，降血脂，清熱解毒，祛溼止癢都是它拿手本事。只是其味道讓人難以忍受，實在是太苦了。不過對身體好的食物，大部分都不好吃。不過需要注意的是，不是所有人都能吃苦瓜。因為苦瓜降血糖，低血糖患者就不能食用了，同時苦瓜性涼，身體寒氣重或者我宮寒的女生，也不要吃了。
祛溼多吃薏米
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薏米粥相信很多人都喝過，薏米對人的身體很好，是消腫去溼的最佳食物，不過薏米口乾不如別的好，吃，同時薏米想要食用需要煮很長時間。所以最好的辦法就是將薏米粉成沫，沖水喝。
祛溼多吃生薑
姜對於祛除溼寒有奇效，衝點生薑粉或者是薑茶，對溼氣重的人來說是一個很好很簡單的辦法。不過姜如果放在菜中當做調味料的話，是一點祛溼的效果也沒有的。
洋蔥
很多人可能不知道，洋蔥也是祛除溼氣的食物之一。洋蔥化溼去痰，降低血脂的功效。同時因為其作用，可以用來祛溼。
其實吃東西對於治療溼氣只能說是輔助，因為溼氣重的人，吃東西對於緩解症狀已經不是那麼特別給力了，最好就是吃藥或者做一些對於治療溼氣有幫助的活動。
溼氣重的人，身體肯定有些軟胖。這類人缺少運動，導致汗液排洩的不快，引起溼氣在體內聚集。如果想要快速改善溼氣重的情況，運動就是一條很好的辦法，同時艾灸和火罐也都要做，然後在吃一些藥物，溼氣必然會痊癒。
溼氣重應該注意什麼
溼氣重的人，應該避免吃生冷刺激性大的食物，同時房子身體不要收到寒風的侵襲，不然單純的溼氣會形成溼寒，導致人體發生類似關節炎類風溼一樣的病。
祛溼是需要堅持不懈的，溼氣特別頑固，一不小心就容易反覆，所以治療溼氣貴在堅持。
月亮灣拉布拉多
說說我是怎麼做的吧，我覺得效果還可以。以前夏天很容易中暑，就是那種昏昏沉沉的，需要拔罐祛暑的那種，現在都還算安穩。
1，雜糧粥，包括薏米/山藥/小米/紅豆，其他的根據喜好自己添加。
薏米/赤小豆是中藥方，有去溼的作用，但是偏涼，吃多了，可能會怕冷，所以我加了山藥/桂圓這種偏穩熱的食物綜合一下
2.運動
出汗，所謂的讓毛孔打開，效果還不錯，跑步開始，抵抗力也好了，中暑的次數也減少了，當然也可能是呆在空調房裡的原因，哈哈哈。
3.少吃冷飲
脾胃是運化水溼的，脾胃好，可以把溼氣排出，如果喜歡吃冷飲，寒涼的食物容易損傷脾胃，出現脾胃功能不好，從而增加溼氣停留。
小小經驗，如果你覺得有效，可以點個贊，關注愛跑步的小醫生。
愛跑步的小醫生
冬瓜、紅豆、薏苡仁、山藥等都可以用利溼的效果，但是食療不是短時間內就可以有很明顯效果的。首先你還是應該自我檢查一下，為什麼會有溼氣呢？1.生活的城市氣候溼度大？（例如靠海邊或者南方城市），如果是這樣，你就需要在飲食中可以食用一些辣椒、麻椒等之類的食物，水份攝取要適量。2，生活習慣導致的？經常喜歡吃大魚大肉、喜食油炸食品、食用蔬菜過少、不愛運動、喝水少、熬夜等，都會導致體內溼氣過多，身體變胖。如果是這樣，則需要從根本的生活習慣上開始改變。在生活中要做到飲食清淡適量、少鹽、多吃五穀雜糧、戒菸戒酒、適當運動。才可以慢慢的把身體調理好。
自行者9009
一位溼氣過重的告訴你吧！以前我也是溼氣過重，特別是身上經常張出一些紅豆，有的也會癢。但是吃那些薏米，五穀雜糧什麼都效果真的不怎麼樣。
告訴你一個方法，能做到絕對的擺脫
運動，體力運動可以促進血液循環，加快速度把體內的垃圾排掉，這個方法是最好的，比你吃黃金都好。然後就是注意衛生，吃的衛生，還有喝的講究。這樣維持有個一年多兩年這樣子，基本告別溼氣，以後喝啤酒也不會溼氣過重。
或者可以去拔火罐，效果也挺好，但是沒有運動來的實際。
如果太懶那就沒辦法了。去吃薏米，五穀雜糧吧！都有點效果，但是不能真正的體會到溼氣的消失。
新數據
女孩子夏天吃冰涼的很容易溼氣重，除了煮紅豆薏米粥養身之外，我自己用的辦法是晚上睡前貼足貼，早起揭掉很方便，而且也有助於促進睡眠質量。個人用過泰國蘭納足貼和日本艾草那款，從效果上來說覺得蘭納足貼更好用，已經用完三包，每週用四次左右。
兔子不吃冰淇淋
大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：溼氣重的人平時吃什麼好？從三個方面和大家分享：
首先，薏仁，綠豆，紅豆。
薏仁是公認的趨勢食物，中醫常用來治療脾虛腹瀉。肌肉酸重。關節疼痛，水腫，腳氣等病症。
綠豆是最常用的清熱解毒食品，有降脂保肝的作用，是溼熱體質的天然良藥。
紅豆手指的是紅小豆。可以利水消腫，消熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼，補心健脾，養肝，益盛。
其次，冬瓜，黃瓜，苦瓜。
冬瓜可以利水消痰，消熱解毒的功效。溼熱體質弱，有水腫，張滿，痰多，暑熱煩悶，消渴，溼疹等都可食用，並且冬瓜可以解酒。
黃瓜可以清熱解毒，生津止渴，並且富含多種維生素，纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還可以促進新陳代謝，美白皮膚，抑制脂肪形成的作用。
苦瓜可以清涼解渴，清熱解毒，清心眉目，益氣解乏，益盛利尿苦瓜中含有多種維生素，礦物質，還有親脂肪，減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究它含有良好的降血糖，抗病毒和防癌的功效。
最後，水芹，芹菜。
水芹有清熱利水的功效，適用於小便利痛，小便出血，帶下等病症。
芹菜可以清肝熱，養血。此外，芹菜還可以清胃熱，通血脈，潤喉，潤肺止咳的效果。因此，體內食慾不佳，疲倦無力的溼熱體質都可以吃。
以上就是今天和大家分享的內容，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區回覆你遇到的問題，感謝信任，再見。
中醫推拿保健師巧玲
溼氣重的人應該少吃涼的食物，特別是夏天少吃雪糕啊，冰凍西瓜🍉一類的，多吃一點紅粥薏米和新鮮蔬菜，多運動會好一點😊
女神經也要有範
溼氣太重主要是脾胃比較虛寒，這個和我們日常生活有關係，少吃寒涼東西，包括水果，寒性的也需要少吃，如習慣，香蕉，葡萄等，以及酸奶。
切記夏天喝涼飲料，礦泉水，不能長時間吹空調，脾是人之根本，除溼從脾胃開始。
