李秋橙

鈣作為骨頭的重要組成元素之一，也成為了讓寶寶長高的必備的元素。幾乎90%的媽媽都曾懷疑過自己的寶寶是不是缺鈣：“我家寶寶經常出汗要補鈣嗎？”“我兒子比別人家的矮半截，是缺鈣導致的嗎？”

做為一雙兒女的媽媽。下面，我從自己帶娃的角度，分享經驗和做法，希望對有需要的寶媽們有幫助。

寶寶缺鈣時會有哪些表現呢？

1、不易入睡，更不易進入沉睡狀態。

夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。

2、入睡後多汗、啼哭、易驚醒。

常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。

3、白天常出現煩躁，坐立不安。

精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。

4、出牙遲或牙齒排列參差不齊。

1歲以後的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。

5、陣發性腹痛，但又查不出寄生蟲，無消化不良、腸炎等病。

6、學步遲，偏食或厭食。

7、指關節明顯較大，指節瘦小無力。指甲灰白或有白痕。

8、前額高突，形成方顱。

常有串珠肋，是由於缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。

9、小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均鬆弛。

如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛，可出現駝背。1歲以後小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現為"X"形腿，有的表現為"O"形腿，並且容易發生骨折。

10、溼疹反覆發作，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有寶寶哭鬧不安，枕後及背部多流汗。

怎樣給寶寶正確補鈣呢？

1、寶寶補鈣最好的方法是母乳餵養。

因為母乳能給寶寶提供完美、均衡的營養，以滿足寶寶出生後對營養的需求，特別是能促進鈣的吸收。這時候就要我們這些正在哺乳期的媽媽們及時增加鈣的攝取量。我是一直在吃鈣片。這是我從懷孕期就開始吃的。不便秘。味道好。

2、補充維生素D

維生素D是鈣元素吸收利用的好搭檔，能通過增加腸粘膜上皮細胞中特異鈣結合蛋白的合成，增加鈣的主動吸收。我家二個娃一直吃伊可新的AD滴丸。

3、孩子要多曬太陽。

運動是孩子最好的營養素，讓孩子多在陽光下蹦蹦跳跳，是促進生長髮育和各種營養素特別是鈣吸收利用的最好方式。

4、注意微量元素鋅的補充。

缺鈣的孩子多數同時會伴有缺鋅，鋅參與核酸、蛋白質、生長激素的合成與分泌，含鋅酶對細胞的分裂、生長起著重要的催化作用。

鋅攝入能促進骨骼細胞分裂、生長和再生，影響維生素A代謝，加速調節鈣質吸收的鹼性磷酸酶的合成。缺鋅時補充的鈣也很容易流失。

如果兩者同時存在缺乏的話，先注意微量元素鋅的補充然後再補鈣的效果會更好。

5、低鹽飲食。

高鹽飲食會影響鈣的吸收。

很多食物中含有豐富的植酸，可以與鈣形成不溶的複合鹽，影響吸收利用。比如菠菜、莧菜、木耳菜、蘆筍、茭白等。

6、維持膳食平衡的結構。

山那邊好地方

寶寶缺鈣的表現有常見有以下特點：

1.不易入睡，更不易進入沉睡狀態。入睡後多汗、啼哭、易驚醒。夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。 　

2.常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。

3.白天常出現煩躁，坐立不安。精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。

4.出牙遲或牙齒排列參差不齊。1歲以後的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。

5.學步遲。1歲以後小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現為"X"形腿，有的表現為"O"形腿，並且容易發生骨折。

6.指關節明顯較大，指節瘦小無力。出現抽搐症狀。指甲灰白或有白痕。 

7.缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均鬆弛。

如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。

如果是脊柱的肌腱鬆弛，可出現駝背。

注意：常有串珠肋，是由於缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。

現在寶寶鈣攝入量一般都能達到標準，原則上不需額外補。可如果寶寶出現缺鈣的表現時，還是應該及時補充鈣劑，因為有些寶寶對於鈣的吸收沒那麼好。不同階段的寶寶生長髮育過程中缺鈣的表現不同，同時對鈣的需求量也有所不同。所以分階段觀察寶寶缺鈣症狀來進行補鈣。

1.0～5個月的寶寶，鈣攝入量建議是300-400毫克/天。

這個階段純母乳餵養的寶寶，鈣來源於母乳，所以寶寶媽媽要多攝入奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等保證充足的鈣來維持母乳中鈣含量。

配方奶粉餵養的寶寶媽媽可以參考奶粉外包裝的營養成分標識，計算一下寶寶每天喝的奶量中所含鈣的量。計算方法：寶寶每天喝的奶粉的量（g）/100*每100g奶粉中鈣的含量（mg）=寶寶每天鈣攝入量（mg）。

2.6～12個月的寶寶，鈣攝入量建議是400-600毫克/天。

這個階段的嬰兒已經開始添加的輔食，可以從輔食中攝入了一部分鈣。但此階段嬰兒生長髮育特別快，對鈣的需要量也增加了，可以額外補充鈣劑。在醫生的指導下購買寶寶所需的鈣劑，合理補鈣。

3.1-3歲的寶寶，每日鈣需求量約為600-800毫克。

這個階段的幼兒乳牙萌出，至2歲半出齊，飲食也漸由奶類逐漸過度到以穀類為主。雖然一般食物都可以攝入一定量鈣，不過奶製品還是唯一可靠的鈣質來源。因此，每天最好還是繼續喝牛奶400毫升左右，同時注意安排豆製品、海產品、骨頭湯等富鈣食物。

4.4歲以後，寶寶每天需要800毫克的鈣。

正常飲食情況下再補充營養素的時候，父母要注意有沒有過量的問題，要計算鈣量。但飲食中很難計算精確，因此可以隔兩三天補充一次，營養均衡搭配，不挑食不偏食。

全職媽媽樂在自由生活

鈣是一種人體必需強健骨骼的營養素。鈣還可以在維持神經和肌肉的運作，保持心臟健康等方面發揮其作用。

為什麼鈣對寶寶那麼重要？

寶寶在成長過程中，需要建立強壯的骨骼，只有從小獲得足夠鈣的兒童可以獲得最強壯的骨骼，開始他們的成年生活。有了強壯的骨骼，才可以更好保護他們免受以後生命中的骨質流失。

年幼的孩子和嬰兒需要鈣和維生素D來預防一種叫做佝僂病的疾病。佝僂病即軟化骨骼，是寶寶缺鈣的一種顯著現象，它導致弓腿，發育遲緩，有時肌肉痠痛或虛弱。常見的現象還有虛汗，體弱，慢出牙等。

從哪裡寶寶可以獲得足夠鈣？

鈣存在於食物中，有些食物的鈣含量很高，例如，乳製品是最好的天然鈣來源，它們包括：牛奶、酸奶、奶酪。牛奶和其他乳製品中脂肪的百分比不影響其鈣含量，因此 脫脂，1％，2％或全脂奶製品和牛奶含有大約相同數量的鈣。然而，一歲內孩子不能吃牛奶製品。他們必須從其他食物中獲取鈣，例如：鈣豆腐、毛豆（大豆）和各種豆類、西蘭花，羽衣甘藍，甜菜，大白菜和其他綠葉蔬菜，以及杏仁和芝麻，橘子，無花果和李子。在寶寶進入4-6個月後，可以煮爛，打碎或打漿的辦法，慢慢引入各種蔬菜和豆類。幼兒食品公司常將鈣強化添加到穀物，麵包，果汁和其他兒童食物中，來加強鈣的含量。

寶寶每天需要多少鈣？

在我們生命的不同階段需要不同程度的鈣含量。如果一個健康的孩子，不偏食，能從食物中獲取大部分鈣，那就最理想了。如果不夠，就需要額外補鈣。

一般嬰兒可以從母乳或配方奶粉中獲取鈣，一歲內嬰兒唯一的餵養是母乳或配方奶粉，不要給1歲以下的嬰兒喂牛奶或任何其他種類的牛奶：

6個月以下的嬰兒每天需要200毫克的鈣；

6至11個月大的嬰兒每天需要260毫克的鈣。

幼兒和青少年需要多少鈣？

隨著年齡的增長，孩子們需要更多的鈣來支持他們不斷增長的骨骼：

1至3歲的孩子每天需要700毫克的鈣（2-3份）。

4至8歲的孩子每天需要1000毫克的鈣（2-3份）。

9至18歲的兒童和青少年每天需要1,300毫克的鈣（4份）。

如何幫助我的孩子獲得足夠的鈣？

嬰兒從母乳或配方奶中獲取所有鈣。年輕的孩子和學齡兒童吃健康的飲食和大量的乳製品也足夠了。但青春期前和青少年可能需要在飲食中添加更多富含鈣的食物。例如，我們可以使用原味酸奶，水果和全麥穀物製作凍糕；也可用新鮮水果和低脂牛奶或鈣強化大豆或杏仁奶製作冰沙；還有將新鮮水果或不加糖的蘋果醬加入奶酪或酸奶中，或在普通牛奶中加入一滴草莓或巧克力糖漿；在零食和餐點上撒上低脂奶酪；將煮爛的豆加入喜愛的湯中；將芝麻加入烘焙食品或撒在蔬菜上；餐桌上加入更多深綠色，多葉蔬菜（如西蘭花，羽衣甘藍，羽衣甘藍或大白菜）；豆泥配切蔬菜；豆腐炒菜；毛豆零食；杏仁零食等等方法。但父母要小心不要買市售調味牛奶飲料，因為那些飲料並不是你想像中的純牛奶，可能含有大量的糖水。

不能吃乳製品的孩子可能無法獲得足夠的鈣。有些孩子患有乳糖不耐症，牛奶過敏或吃純素飲食，就會需要額外鈣和維生素D補充劑了。

為什麼需要維生素D？

人們需要維生素D來幫助身體吸收鈣。沒有它，鈣就無法抵達需要去強壯骨骼的地方。許多含維生素D的食物不適合孩子吃。因此，通常建議補充劑。

寶寶在嬰兒階段只有母乳餵養的孩兒可能需要補充維生素D，母乳餵養的母親需要繼續服用多種／複合維生素來增加人乳的質量。嬰兒配方奶粉裡常常含有足夠的維生素D，因此每天飲用超過32盎司配方奶粉的嬰兒不需要額外的維生素D補充。

如果您的寶寶或孩子需要補充維生素D，最好先諮詢您的醫生，在專家的指導下服用，並且食用專為孩子設計的維生素D，不要擅自亂用。

陽光明媚之天，經常帶孩子出來沐浴陽光，可謂是非常天然的方法補充維生素D，自然界是最好的一味營養劑。

珺亞一資深營養專家

一般來說，寶寶缺鈣時往往有這樣的表現：很容易出汗，特別是在睡覺時；睡眠質量比較差，時常會被驚醒或是大哭；脾氣真暴躁；生產發育比較遲緩；身體免疫力下降。

當寶寶缺鈣時，不妨這樣給寶寶補鈣：

1、飯後給寶寶補鈣。因為吃飯會時會分泌出大量的胃酸，此時補鈣更易被身體消化和吸收，所以，鈣劑不妨在寶寶喝完奶的半小時後服用。

2、不要和飯一起混著吃。如果在寶寶吃奶或是吃輔食，就不要給寶寶吃一些鈣質品，因為會在胃裡塞太多的東西，這樣混合在食物的鈣只能被吸收20%左右，所以，要與主食分開。

3、不要補過量的鈣。有些家長誤以為給寶寶補鈣越多越好。其實不然，如果補的鈣過多的話，則會干擾鋅、鎂、鐵等其他微量元素。

歐爸說

寶寶缺鈣早期，主要原因是缺乏維生素D，缺乏維生素D會影響鈣的吸收。在給寶寶餵奶時及睡眠時頭部多汗，多汗引起局部刺激，因而小孩喜歡瑤頭，瑤頭時，枕部受到了摩擦，日而脫髮，脾氣怪，愛哭鬧不安寧，皮膚髮黃、身體發育遲緩，食慾減退，牙齒出的比較晚，站立時，會出現站不穩等，這些現象2-3項同時存在可判定為寶寶缺鈣。

嚴重的缺鈣會有骨骼改變、比如顱骨軟化，前滷擴大，閉合延遲、雞胸，漏斗胸，肋骨外翻，抽搐、痙攣等的症狀。建議去醫院檢查，如果缺鈣，一定選擇適合嬰幼兒補鈣的藥劑，建議選擇中西藥複方製劑類補鈣藥，安全無副作用，另外加上魚肝油，可以有效的促進鈣的吸收，中藥調理脾胃促進食慾消化。

寶寶還可以吃一些豆類食物和肉類的食物，比如牛奶，羊奶，豆類如黃豆、扁豆，戶外多活動些，多曬太陽，輔食多樣化，不要挑食了。

柒染陌離116

提到寶寶缺鈣是寶媽媽問的最多的話題，我來進行分析一下：寶寶嬰兒期0～6提倡乳母餵養為主（個別現象配方奶粉餵養），鈣是滿足生長髮育需要的必須常量礦物質之一，母乳餵養寶寶對鈣的需求，配方奶粉餵養的寶寶對鈣的需求是不要補鈣（區別DV缺乏和鈣缺乏誤區，根據寶寶需求要分段描敘）？

鈣：人體在生長過程中需要貯存大量的鈣。鈣的AI（必須滿足的量）值0～6個月的嬰兒為200mg/d；7個月齡以上嬰兒250mg/d。母乳每日約提供300mg鈣，鈣磷比例合理，且吸收率高，0～6個月純母乳餵養的嬰兒並無明顯的缺鈣，非母乳餵養的嬰兒選擇配方奶粉，鈣的需求也能滿足嬰兒的需要。另外，牛奶的的鈣的含量是乳母的2～3倍，但是鈣磷比例不適合嬰兒需要，缺少乳糖，吸收率相對低，嬰兒期不建議選擇牛奶。

一個的重要提示：很多媽媽認為孩子出現了多汗、睡眠不安、易激惹；現象是寶寶缺鈣了，其實是寶寶缺維生素D缺乏佝僂病症狀。

在我遇到很多的媽媽咪，孩子出生後醫生配有VD，吃完後很多媽媽就不在給補充了，一個錯誤的觀點，孩子明顯出現了枕禿、睡眠不好，哭鬧，來問我王來師我寶寶缺鈣了，補什麼鈣好呢？其實是嬰兒缺VD的佝僂病的表現，詢問後孩子有沒有補充VD，部分家長再沒有給補充，所以，媽媽咪要分清孩子的是缺VD現象後再做鈣的補充。

溫馨提示：寶寶從出生到一歲之間是快速生長的時期，鈣、D是一對互相促進寶寶生長的夥伴，所以這個時期的VD不能缺少。當寶寶出現以下症狀，為維生素D缺乏；這種表現分四期：①初期多見於6個月內的嬰兒，表現非特異性神經精神症狀，多汗、煩躁、睡眠不安、夜驚、易激惹。②活動期(激期)：主要表現骨骼發育不良，多種血生化改變。③恢復期：經過治療症狀改善，骨骼、血生化改善。④後遺症期：2～3歲留下不同骨骼系統改變。

母乳中的碳水化物物主要為乳糖，作用2方面①促進鈣吸收；②誘導嬰兒腸道正常的菌群生長，保持嬰兒腸道菌群平衡，如人為的過多添加鈣，會破壞的吸收平衡，增加臟器負擔。

母乳中富含唾液酸，是腦部神經節苷脂構成成分，是信息傳遞和儲存中的關鍵，與鈣一起參與記憶形成過程，鈣要保持合理為宜。

乳母的膳食合理營養充足，嬰兒6個月內的所需的營養素基本上從母乳中得到滿足，只有需要補充VD。

自然健康王連芹

說實話，不知怎麼的現在不管孩子那裡舒服，都說孩子是缺鈣

孩子愛哭是缺鈣

孩子膽小是缺鈣

孩子出汗是缺鈣

孩子不長個是缺鈣

孩子不愛吃飯是缺鈣

甚至連孩子不愛走路都是缺鈣，所有的黑鍋都讓鈣來背

以前生活條件差，孩子都不缺鈣

我是個雙寶老媽，一個80後老大姐。回想我們小時候除了一天三頓的白米飯就是蔬菜居多，一個星期能吃上兩回肉就很不錯了。

水果什麼的就更不敢奢求，有一點自己家種的橘子什麼的，都是還沒熟就摘來吃了

那時候的生活和現在沒法比，醫療也沒有現在發達，但我們一個一個的都長得好好的，從來沒有聽說誰誰誰缺鈣了 長不好了 什麼的

現在生活好了，缺鈣的孩子反而多了

在看看現在的生活，每天都是肉，不管在家，還是在學校，至少都是兩個菜，還有糕點 水果等

這麼好的食物，這麼好的條件，怎麼就十個孩子有九個都缺鈣呢?

其實孩子的生長髮育都是有年齡規律的，到了該長的時候都要長。

像我小時候，小學畢業了還是全班最矮的，老是被同學嘲笑，可現在我是幾個好同學裡最高的。

在看看我家大寶，現在開始上小學一年級，也是全班最矮，老師都只有安排他坐第一排，但我不著急

孩子會長的，只是時間還沒到而已

要說什麼補鈣好

我覺得只要是時令的就是好的，當季的水果蔬菜在好不過了，還有雞蛋噙肉要換著吃，但肉要有所控制，應該蔬菜多於肉。

也要適當的給孩子吃一些五穀雜糧，不能太過精細。要少吃零食多吃飯菜

最好的方法是食補

像藥店裡買的補鈣神藥還是要少吃點

畢竟不是食物，是藥就有三分毒，最怕的是等孩子吃完了，在來一個曝光，什麼什麼牌子的保健品又不合格了，最後想吐都吐不出來

雙寶老媽

寶寶缺鈣的表現：

• 抽搐。低血鈣會刺激甲狀旁腺腺素的分泌，促進骨骼中鈣的分解速度，產生脫鈣，引發低血鈣症狀，嚴重就會使人體發生抽搐的狀態

  
  

• 睡不安穩。機體鈣量與植物神經的穩定有著密切的關係，若是鈣的缺乏，則有可能會導致寶寶入睡難，或者不安的狀態。
  
• 生長髮育緩慢。不管是在走路，長牙，體重，還是身高等各方面的指標，都比同齡人偏慢以及小，則有可能鈣的不足，因為鈣是骨骼生長的主要營養之一，它的缺乏會影響到機體結構的形成，從而導致發育的緩慢

如何給寶寶補鈣：

• 多曬太陽。有時身體缺乏鈣，並不是真正缺少這種物質，而是它的吸收不佳，特別是對於小寶寶來說，他們的所需要鈣量不是很多，而每天都會從外界攝入豐富的含鈣物質，但因他們胃腸道尚未發育完善，影響吸收效果，在這個階段的寶寶，要選擇加強鈣吸收營養物質，如維生素D，曬太陽是可以直接補充維生素D，所以可以通過這個方式來“補鈣”。

• 多攝入富含鈣的食物。如奶類及其製品（牛奶約520mg/250ml），豆類及其製品（豆漿309mg/250ml，豆腐832mg/260g），深綠色蔬菜（小黃瓜68mg/120g，小白菜65mg/75g），堅果類（芝麻66mg/20g）等，每天維持各種各樣的高鈣食物攝入。
  
  
• 增加活動量。運動可以使肌肉互相牽拉，強烈刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，不僅減少鈣的流失，還可以增強機體對食物中鈣的吸收。

營養師May姐

1，缺鈣的寶寶牙齒長得緩慢。2，缺鈣的寶寶流鼻涕。3，缺鈣的寶寶免疫力低，容易感冒。4，缺鈣的寶寶愛哭鬧。一，可以給寶寶喝牛奶，二，可以給寶寶喝些大骨頭湯，魚湯。三，可以給寶寶吃些魚肝油加鈣片。

樂暢251

我們家老二剛滿月的時候打預防針大夫就說缺鈣，我也沒給她查微量元素，就給她買的那個伊可新，吃了2盒我就沒給她吃了。後來到出牙的時候，別人都長4顆牙了，我們還沒有，一直到10個多月才開始長牙，然後睡覺也困難，平常也愛出汗(不管熱不熱她都出汗)，頭髮還特別稀，比起同齡兒童她還個矮，我就著急了後來去醫院查了微量元素(帶在手腕上測的那種)就是缺鈣，後來拿的藥補了一段，效果也挺好的。今年剛開春的時候，又測了微量元素，說是還稍微缺鈣缺鋅，吃的是五維葡鈣口服溶液和賴氨葡鋅顆粒。醫生建議多吃一些含鈣量高的食物，如奶類，蛋類，魚蝦，豆製品等，通過食療來補充，然後平時多曬太陽，補充維生素D。

個人認為寶寶要是缺鈣的情況下，最好到醫院檢查，在醫生指導下來補充鈣含量。

關鍵字: 健康 缺鈣 育兒