輪式之美，在於充分體現著身體的空間感，空間，我們要永遠為身體創造空間。
在創造這個空間之美時，我們也要給身體時間，讓它循序漸進地進入到輪式。很多同學都說輪式很難，其實只是你的身體、你的心都沒有準備好。
鑑於這個體式的難度係數，需要充分熱身，讓身體打開，心也跟著開始相信自己能做到，然後你就能做到了。
《8個步驟帶你正確進入輪式》
第1步：打開肩膀
膝蓋著地，對齊髖部
手肘放在磚塊上，頭放鬆
保持1分鐘
第2步：打開上背部
膝蓋著地，胸腔著地，雙手往前延展
下巴著地，保持1分鐘
第3步：打開大腿前側
彎曲膝蓋，腳腿在大腿外側，臀部著地
往後躺，雙手互抱手肘
頭放在地面，保持1分鐘
第4步：打開髖部
右腳踩地，膝蓋在腳踝正上方
左膝蓋著地，小腿著地，雙手推大腿
脊柱延展，保持1分鐘
第5步：找到腿部力量
雙腳踩地，對齊膝蓋，雙手往頭頂方向延展
髖部上提，保持1分鐘
第6步：準備好手
在上一個體式基礎上，彎曲手肘
雙手在肩膀上方撐地，頭頂點地
第7步：推起輪式
雙腿用力，雙手用力，推起頭離地
膝蓋不要超過腳踝，胸腔延展
第8步：輪式
保持腿部力量，肩膀上提，讓雙手靠近雙腳更多
保持10次呼吸
同學們下次做輪式，試試這樣熱身，讓輪式更加深入。
記住，為你身體創造空間，也同時給它時間。
end
· · · 要 不 再 看 看 · · ·
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