9月，又是一年的開學季。驚聞南京一15歲男生在軍訓後倒地昏迷，竟因中暑不治身亡。不禁想起自己當年軍訓時，烈日當空，踏著正步，喊著口號，軍服又厚又肥大，汗如雨下。站軍姿時，方藥師也曾有過一瞬黑蒙，天旋地轉，幸虧教官及時喊休息，又得虧方藥師身體壯碩。自此，方藥師通讀中暑的各項防治技巧，以備不時之需。那麼，軍訓期間應該如何防中暑呢？
其實，中暑也不是每個人都能中暑的，必須要有其誘發的因素。例如，個人因素包括：①發熱，感冒，胃腸炎，腹瀉，嘔吐；②脫水；③睡眠不足；④缺乏熱習服訓練；⑤肥胖；⑥低血鉀。環境因素包括：訓練場地熱負荷過重，強烈的太陽直射。組織因素包括：與體能不相適應的訓練計劃，不適當的訓練和休息週期，補水不足。
作為軍訓組織者需要注意:
①如果發現學生軍訓時出現發熱、感冒、腹瀉、嘔吐或其他疾病時，應該避免要求其接受相同強度的軍訓，給予適當休息。
②訓練場地不宜選在太陽直接暴曬的水泥空地上，應有適當的綠蔭，而且應該備有足夠的飲用水供學生飲用，最好是備一些冷鹽水、涼白開水、綠豆湯等防暑飲品。
③避開日光強烈、氣溫較高的時段，縮短或減少烈日下或高溫環境中連續訓練時間，合理安排休 息，適當增加午休!
作為學生,需要注意:
①夏日不宜高脂、葷腥、辛辣飲食，高溫氣候宜清淡飲食。
②水是預防中暑的一種重要的“戰術武器”。鑑於單憑口渴感的飲水量不足以保持體液平衡，以過量飲水為好，即每次飲水時除滿足口渴感外，再儘量多飲一些。飲水量達到出汗量的70%能更好地改善高溫下勞動生理功能並預防中暑的發生。一般來講，每4h應補充2L水(約軍用水壺2壺)，但午間需每1.0~1.5h補充1L水(約軍用水壺1壺)， 或按照氣溫、活動強度和出汗量酌情增減。飲水溫度最好以8~12℃為宜，天然水溫也可。
③保證必要的睡眠與休息，因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，加上高強度的訓練或勞動， 容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統得到放鬆，這也是預防中暑的重要措施之一。
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