我們先來做一個小測試，測一測：你的身體有毒嗎？
1.臉部皮膚粗糙、暗黃、無光澤。
2.經常便秘或者腹瀉，有時兩者交替進行。
3.呼吸道容易“上火”。
4.口臭。
5.面部長色斑。
6.過了青春期依然長痘。
7.換季時經常皮膚瘙癢。
8.早晨不能按時自然醒，被鬧鐘吵醒後感覺四肢無力。
8.梳頭時持續掉頭髮。
10.肥胖，腰腹部出現贅肉。
11.容易感到疲倦、胸悶氣短，即使只工作了1個小時或運動了10分鐘。
12總是莫名其妙地發火。
13.食慾不佳，味如嚼蠟。
14.經常失眠，好不容易睡著了又總是做夢。
15免疫力下降，經常感冒，尤其是換季的時候。
說明：每題5分，回答“是”加5分，回答“否”不加分。總分＞20分，說明體內已經有少量毒素堆積。總分＞40分，說明體內已經有一定量的毒素堆積。總分＞60分，說明體內毒素堆積已經非常嚴重，需要馬上排毒。
一、規律作息才能無毒一身輕：古人將一天分為十二個時辰，每個時辰兩個小時，都對應著人體的排毒機制。規律地安排生活，可以有效減少毒素在體內的堆積，同時可以促進體內毒素排出。
二、會吃的人毒素少
多吃富含膳食纖維的食物：膳食纖維是腸道“清道夫”，可以將各種毒素吸附、稀釋、包裹，並促使其迅速排出體外。富含膳食纖維的食物有粗糧、薯類、豆類、菌藻類以及新鮮果蔬。
多吃富含維生素的食物：維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等維生素是人體代謝中必不可少的物質，能夠促進體內毒素排出，維護身體的健康。維生素廣泛存在於各種食物中，因此日常飲食應多樣化，忌偏食。
別讓自己缺水：水具有重要的生理作用，人體內廢物和毒的排出要依靠水的運送才能完成，因此足量飲水才能讓毒素及時排出。建議成年女性每天喝2500毫升水。20～25℃的溫開水最有利於排毒，是飲用水的首選。
遠離藏毒食物：油炸食品、醃漬食品、煙燻食品、燒烤、含鉛食品、菸酒是人體內毒素的重要來源，吃得越多，體內毒素堆積越多，人體無法及時排出時會嚴重影響器官，組織和循環系統的健康，嚴重時可致癌。
三、能吃掉毒素的6種食物
綠豆
綠豆富含的綠豆蛋白、鞣質以及黃酮類化合物，可與汞砷、鉛等重金屬結合生成沉澱物排出人體，從而起到排毒、解毒的作用，此外綠豆對葡萄球菌等病毒具有很強的抑制作用，是排毒養顏的佳品。
洋蔥
洋蔥含有豐富的硒元素，抗氧化能力強，可以促進汞排出體外；洋蔥的辛辣氣味來自硫化物，可以提高肝臟的解毒能力；洋蔥還含有豐富的檞黃素，可促進鋁元素排出體外。
木耳
木耳中的膠質能將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附起來排出體外，具有排毒、預防腸癌的保健功效。此外，木耳的含鐵量非常豐富，可以防治缺鐵性貧血 。
豬血
豬血所含的血漿蛋白被胃酸分解後能夠產生一種解毒清腸的分解物，這種分解物與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應後可促進體內毒素排出。
西藍花
西藍花含有極其豐富的胡蘿蔔素、維生素C、葉綠素以及多種礦物質，這些營養素抗氧化能力強，有助清除體內毒素，減輕腎臟負擔，增強肝臟和腎臟的排毒能力。
南瓜
南瓜含有胡蘿蔔素、維生素C等具有抗氧化作用的營養物質具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，富含的果膠可以“吸附”細菌以及鉛、鋁等重金屬有毒物質，所含的甘露醇與膳食纖維可以促進腸道毒素排出。
看完文章想必讀者們知道日常生活中該怎麼做，吃什麼食物，知道如何排出身體內的毒素，小編每天定時更新健康、養生類的文章，多多支持下小編。
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