相信對於吸菸者來說，吸菸容易，戒菸難！因為吸菸所帶來的快感，會遠遠超過戒菸時的戒斷反應，可是，吸菸者卻不得不承認一個事實：那就是吸菸傷肺，即使抽一根菸，也會傷害到肺臟的健康！
菸草在燃燒的時候，會產生數十億的顆粒物，被吸入肺部以後，這些有害物質就會使支氣管纖毛變短，導致呼吸系統出現運行障礙，從而造成肺部積毒，出現損傷。
所以，對於那些不能戒菸的人來說，保護肺部的健康就顯得很重要。
戒不掉煙的人請記住，遠離4件事，少吃3樣東西，能讓肺好一點！
第一件：遠離二手菸
可能對於不少菸民來說，自己抽菸和被吸二手菸沒什麼區別，但是，二者相加起來，卻會對肺進一步加重損傷。
德國的一項研究發現，在分析肺癌患者及其子女的資料後得出結論，若爸媽吸菸，小孩患上肺癌的風險，比爸媽都不吸菸的孩子增加1.7倍;得膀胱癌的風險高出1.5倍;患鼻癌的風險，要高出3倍。
因此，被吸二手菸會進一步加重健康隱患，這件事一定要遠離。
第二件：遠離菸酒齊下
俗話說：酒桌不喝酒，白在世上走！
不少男人在這樣的情況下，選擇菸酒齊下，可是當你在享受快感的同時，對身體的危害是翻倍的。
一方面，吸菸會導致吸入人體的有害物質增加，另一方面，煙毒還會影響肝臟，減緩酒精吸收，從而造成酒精中毒。
所以，切莫左手煙右手酒，要及時改掉。
第三件：遠離油煙
研究認為，與慢阻肺發病有關的環境因素，除了吸菸、化學物質、大氣汙染等，還與烹調時產生的大量油煙有密切關係，這在家庭主婦中更為明顯。
當炒菜用大火爆炒時，產生的大量油煙容易對氣道產生長期不良的刺激，此外，油煙中還含有許多刺激性更強的揮發物、蒸汽等，更易損傷肺臟。
第四件：遠離飯後煙
愛抽菸的朋友常說一句話：“飯後一支菸，賽過活神仙”。但是醫學家們卻要告訴大家，飯後抽菸對身體的危害，比平時抽更大，是平時抽菸危害的5倍！
人在吃完飯後，腸胃的血液循環會大大加快，蠕動能力也會加強，開始進入營養吸收的狀態。如果這時候開始抽菸，菸草中的有毒物質將更易進入身體，且被吸收，危害自然就更大。
因此，遠離飯後煙，飯後可以揉揉腹，起身運動運動。
吸菸者，為了肺部健康，也要少吃3樣東西：
1、少吃膽固醇高的食物
膽固醇適量攝入對身體有益，可攝入過量就會加速心腦血管疾病的發生。吸菸傷心也傷肺，更會刺激血管，如果這時再多吃一些膽固醇高的食物，如豬腦、肝臟、魷魚、蛋黃等等，就會導致血管硬化，進而引發一系列的心血管疾病。
2、少吃醃製食品
醃製食物常被作為下飯菜來食用，其口感好，又百搭。
但是需要注意的是，醃製食物在加工過程中使用了大量的防腐劑——亞硝酸鹽，長期攝入這類食物會肺部造成很大傷害。
因為這種防腐劑會產生活性氮和硝酸基，不僅會影響肺部功能，還會影響肺部的換氣，長期以往易誘發慢性阻塞性肺病。
3、少吃巧克力
巧克力是人們非常喜歡吃的零食，既能補充能量，還能緩解壓力。
但是巧克力卻是一種高熱量的食物，吃多了會增加肺火，所以生活中還是儘量少吃。
吸菸者若想要健康，平時一定多喝3種水，多做2件事，肺也會感激你！
水是焦油的剋星，平時多喝水，利於排煙毒。在喝水時可以加點潤肺止咳的小植物，功效更佳。
第一杯：蒲菊桔梗茶水
可以將蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例製成，每天熱水沖泡，即可。
蒲公英藥食兩用，具有廣譜殺菌的效果，能夠消除口腔炎症，還是天然的抗生素，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益！
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高吸菸者的免疫力。
此四者搭配在一起，是養肺潤肺不錯的代茶飲！
第二杯：柚子水
中醫認為：柚子性味甘寒，能潤肺清腸，可以促進氣管纖毛的運動，排痰平喘，輔助治療支氣管疾病。
平時可以將柚子和柚子皮一起熬成茶水，對改善呼吸系統，清除肺部垃圾都很有益處。
第三杯：蒲公英白茉莉茶水
取蒲公英和白茉莉花按照4:1的比例混合，熱水沖泡即可！
蒲公英有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，泡水喝還有助於全身排毒。
白茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配，可以很好的改善戒菸帶來的咽喉不適。
吸菸者，做好2件事：
1、多運動排毒素
適量的運動，可以促進體內毒素的排出，還可提高肺活量，保護肺部的健康。
吸菸者若是肺功能較差，平時可以選擇輕緩的有氧運動，如慢跑、步行等等。
每天步行500— 1500米，每天鍛鍊半小時左右，一週五次以上。
2、多叩肺俞穴護肺
位置：在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處
臨睡前端坐在椅上，兩膝自然分開，然後吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，緊接著由下至上的輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，並有助排出體內痰濁，還可以健肺養肺。
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