是何居心一一說
與“三高”相比，還有一類疾病，讓人諱莫如深，聽其名都想退之三舍，那就是“赫赫有名”的癌症。
癌症的是每個人都不願意在自身聽到的話，但是不隨人願的是，很多癌症在當代出現的幾率非常頻繁，它也毫不留情地奪走了許多人的壽命。對於癌症，我們更要做到“預防”二字。
預防癌症的方法
1.規律飲食，適量運動
“生命在於運動”，一個運動的身體才能帶來很多的健康，如果一昧的在家中休息，肥胖常常會“找上門”，隨之帶來一系列疾病，日常生活中常見的疾病都可以通過適量運動得好緩解與預防，對於癌症也是如此，適量的運動可以幫助他們預防疾病。
飲食要規律，保證自己的三餐適量、準時，給自身身體提供能量，保持身體健康，提高免疫能力。
2.低糖低脂，適量蔬果
減少高糖高脂食物的攝入，避免肥胖（致癌風險之一），每天吃適量的水果、蔬菜，提高人體的抵抗力，也有利於人體攝入各種營養物質。
3.不吃黴變，少吃醃製
黴變食物中多黃麴黴素，容易致癌，所以老年人可千萬不要因為節儉拿生命開玩笑；醃製食物中含有亞硝酸鹽，如果大量食用，容易和胺類物質發生反應，生出致癌物質亞硝胺。
4.戒菸酒
菸酒傷身，這是千叮嚀萬囑咐之言，過度吸菸帶來的癌症死亡事件，想必大家已經十分清楚了，在這就不再重複了。
5.多燉炒，少煎炸
油在高溫的時候容易生出致癌物多環芳烴，吃過了也容易致癌，一般的燉炒方式則能減少致癌物質的產生。
6.不過燙飲食
食管癌也是近年在我國致死率高的一種疾病，而導致食道癌的一個原因就是喜歡吃很燙的食物，所以建議喜歡吃燙食的人戒掉這個壞習慣。
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癌症可不可以預防？可以。那為什麼還有這麼多的人得癌症？因為：癌症的確切病因還沒有完全弄清楚，這說決定了不可能徹底預防癌症；而現有的那些預防措施，很多人並沒有切實做到。儘管不能完全預防癌症，但只要重視並諸諸努力，可以降低很多癌症的發病風險。
目前來說，預防癌症（更準確地說，是降低風險）最簡單有效的方法還是改變不良的生活方式和飲食習慣，比如，老生常談的戒菸，不喝酒或少喝酒，保持正常體重，避免肥胖超重，堅持運動，避免久坐，保證必要的睡眠時間，作息儘量規律，少熬夜，避免過勞，避免不合理的飲食，飲食均衡多樣化，新鮮，多吃新鮮蔬菜水果，肉類攝入要適量，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，不吃或儘量少吃加工肉類，不暴飲暴食，限制甜食，避免過鹹飲食，避免飲食飲水過燙，注意飲食衛生，避免過度曝曬，注意職業防護，防治HPV、HBV等病毒感染，進行預防接種，避免濫性多個性伴侶、婚外性行為；遠離焦慮，學會減壓，不要長期處在精神高壓之中。注意癌前病變的監控和及時處理。適齡人群和高危人群主動進行相關癌症的篩查。
以上這些都是大家可以做到的，就在日常的生活工作和衣食住行中，也可以說是最簡單有效的方法。有的人就是抬槓，我做到了這些也還是可能得癌症啊。當然，癌症的病因非常複雜，沒有可以絕對避免不得癌症的方法，就好比沒有可以保證你一定事業成功的秘方，但只要去努力，就有可能，就能提記成功的概率。所謂的癌症預防也是如此，只要去努力做好，就能盡最大可能降低患癌風險。
至於從寵觀層面的控煙、治理環境汙染、食品安全等這些，則需要全社會來努力，這個就沒有那麼簡單了，這個問題問的是最簡單有效的，那就不妨先從自身做起吧。
腫瘤專科醫生
癌症可以說是目前人類的第一殺手，更是流傳著“一人得癌，全家遭殃”的說法，這話乍一聽可能有些沒人情味，但細一想，在目前情況下，癌症多半都會需要花費大量的時間、錢財以及精力去治療，並且也並沒有十足的把握可以治好，所以說，這話還是有一定道理的。
那麼，治癌不如防癌，健識君給大家一些防癌小建議，供參考：
1、注意“剩食”
很多人，尤其是上歲數的人，都特別的節儉。比如會把爛了一點的水果剜掉再吃，其實，餘下好的部分也有可能存在致病菌、微生物，不僅可能會引起食物中毒，還有致癌的風險。
另外，還有那些放在冰箱裡的剩菜、剩飯，第二天或第三天吃，攝入的亞硝酸鹽就變多了，極容易生成致癌物質。
2、營養均衡
除了米麵，穀類以及豆類都應每天吃些，此外要記住增加蛋白質的攝入，蔬果、奶和肉四大類食物，以攝足人體需要的養分。
研究顯示，許多蔬菜與防癌可能有關：
比如西蘭花、花椰菜、白菜、芥菜、捲心菜等，雖然還沒有足夠的證據可以證明它們的確切抗癌性，但就算能起到些心理作用，其實對防癌也是有一定效果的，再說，它們所含的營養物質較為全面，多吃些對增加抵抗力也有好處。
3、飲食規律
要保證三餐規律，早、中、晚，正常飲食。不要遇到喜歡吃的就控制不住，遇到不喜歡吃的就基本不吃，長此以往對胃部的危害十分巨大。
此外，唾液中含有的氧化酶和過氧化物酶能夠在咀嚼的過程中消除攝入致癌物質的毒性，因此，吃飯時細嚼慢嚥、充分咀嚼也是有好處的。
4、養成健康的生活方式
生命在於運動，久坐不動是增加全因死亡率的獨立危險因素，因此，我們應該每天主動走步6000步，每週進行5天中等強度的運動，每次運動30分鐘以上，每週運動累計150分鐘以上。
健識局
癌症，其實是一種生活方式病，長期的不健康的生活方式易導致各種器官的病變。中醫的精髓是，“上醫治未病”，就是最好的醫生永遠在提醒你得病的風險。這句話源於《黃帝內經》：“上工治未病，不治已病，此之謂也”。就是在疾病還沒有發生的時候就開始預防，可以保持健康。在已經得小病的時候要注重保養，防止小病變成大病。
對於癌症，這樣的思想也是有指導意義的。與其說預防癌症，不如說養成良好的生活習慣，這是人人都做的到，最簡便易得，行之有效的方法。
1.合理的飲食習慣。都說病從口入，一些消化道的癌症確實與飲食有關，比如，儘量不吃燒烤，炸制的食品，醃製煙燻的鹹菜鹹魚，火腿，多吃新鮮的蔬菜水果，能降低癌症發生的機率。
2.個人習慣，比如抽菸，喝酒，熬夜，都是一些不好的習慣。抽菸會加大肺癌的發生機率，喝酒易導致肝癌，熬夜則讓人身體素質大幅下降。
3.多做有益的適度的運動。運動能增強體質，提高免疫力，而且身體一些毒素，有害物可以隨著汗液排除體外。堅持鍛鍊是有好處的。
4.心態平和，陽光生活。現在生存的壓力這麼大，特別是年輕人，中年人，競爭激烈，可能每天的飯就簡單吃幾口，覺也睡不好，為了工作著急上火。其實這樣對身體是很好的，癌症越來越年輕化，猝死也越來越年輕化。我們要心態放平，知道健康最重要，什麼事不要悶在心裡生氣焦慮，找到自己情緒的出口，學會調節壓力，這樣才能開開心心的生活。
藥事健康
預防癌症最簡單有效的方法是什麼？
先看看癌症的形成過程，人在成長過程中，由於營養的不合理、不充足，導致一些細胞缺乏營養受損，（細胞由水、蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、維生素、礦物質、生物類黃酮等8種營養組成），由於外界傷害，中毒，病菌侵入等導致一些細胞壞死病變，這些營養不足或病變的細胞有的被排洩掉，有的會發生癌變，形成癌細胞，說到這，大家不用怕，我們每個人都有一些癌細胞。癌細胞要活著，就要和人爭奪營養吃。
這時候，如果人體的免疫系統好，且營養合理充足，就可以阻止癌細胞，不讓他們搶走，或搶的少，這樣的話，癌細胞的成長受到抑制，就不會擴散。但是如果人的免疫力下降，並且營養不良還不斷的受到傷害，這時人的免疫系統在阻止癌細胞搶營養的時候能力下降，癌細胞發展就快，癌細胞發展越快，搶奪的食物就越多，導致人的免疫力越下降，免疫系統的能力和癌細胞的能力是蹺蹺板的關係。癌細胞就會擴散，癌症形成。
預防癌症，就是適度運動，平和情緒，補充營養，避免傷害，等等集中方法的綜合。
霍體清
預防乳腺癌最有效的辦法就是定期做乳腺的B超檢查，我們現在也已經推出了專門針對三十五歲以上女性的兩癌篩查。如果女性朋友有乳腺良性疾病，或者是有乳腺癌家族史，那我們建議半年一複查，這是最有效的辦法。
平時的時候大家也一定要注意就是對自己的乳腺進行檢測——每次洗完澡以後暴露乳房，自己觀察一下乳房的外形是否正常，是有沒有乳頭溢液出現，乳腺的皮膚有沒有凹陷，以及是否有橘皮徵或者酒窩徵一類的表現。還有就是記得摸一下腋下，兩側淋巴結有無腫大，這也是自己監測的好辦法。
最後祝大家身體健康，生活愉快。如果您想要了解更多關於乳房保護的知識，可以戳頭像關注“金杏乳腺健康週刊”頭條號，或者微信搜索關注“JXJK01”（金杏健康），都可以得到醫生的專業解答哦~
金杏乳腺健康週刊
腫瘤不是一朝一夕就形成的，因此預防腫瘤的發生也不是一朝一夕的事，與其說最有效簡單的方法，莫不如說，怎樣養成良好的生活習慣。改掉不健康生活行為，從飲食開始降低腫瘤發生的危險。
預防腫瘤應重視維生素和微量元素的攝入。諸多的科學研究均表明,維生素A、B-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、微量元素硒等，在預防惡性腫瘤方面有潛在的作用。應注意補充新鮮蔬菜和水果,特別是胡蘿蔔、油菜、柿子椒、番茄、苦瓜、橙子、柑橘、西瓜、草莓等,用以補充胡蘿蔔素和維生素C。
適量食用核桃、花生、奶製品、瘦肉、海產品等,補充維生素E。注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。食物要講究天然與新鮮,不吃黴變、煙燻、烘烤、醃製、過燙的食物。
根據嚴謹的評估判斷，世界癌症研究基金指出大部分癌症是可以預防的，2007年由世界癌症研究基金會和美國癌症研究所聯合出版了“食物、營養、身體活動和癌症預防”報告中，21位世界著名專家組組成的專家提出了十條降低癌症風險的建議，這十條不僅對癌症有意義，對一些慢性病如心腦血管、糖尿病也有重要意義，可以作為預防癌症的參考：
1、在正常體重的範圍內，儘可能瘦
2、將從事積極的身體活動作為日常生活中的一部分
3、限制攝入高能量密度的食物，每一百克食物能量超過225——275kcal為高能量
4、以植物性來源的食物為主，多吃水果蔬菜
5、限制紅肉的攝入量，避免加工肉類
6、限制含酒精的飲料，男性每日飲酒不超過25g
7、限制食鹽的攝入，儘量少吃或避免吃過鹹食物
8、強調通過膳食本身滿足營養需要，不推薦膳食補充劑預防癌症
9、母親對嬰兒最好進行6個月的完全母乳餵養
10、癌症病人接受治療的同時，生活及飲食應該遵循癌症預防的建議，要接受訓練有素的專業人員提供營養指導
最後想跟大家分享的是心態，良好的心態是健康的開端，祝看到此文章的讀者心情愉悅、身體康健！
作者：沈賀雲，國家二級公共營養師，遼寧營養師事務所簽約講師
營養百事通
回答預防癌症最簡單有效的辦法
就是永遠保持平和愉悅的心態！
除此之外任何其他方法都是蒼白無力，價值不大的。
一，平和愉悅的心態能夠保證個體有最大的活力和免疫力。
在強大的免疫力前，所有一般的傷害都會被清除、修復。
現代社會，即使中央領導享受特供，也難保不會被霧霾、尾氣、粉塵、殘留損傷到，沒有任何人可以躲避所有致癌因素暴露。只要有良好心態，一切都不是問題。
二，大量事實證明，超過90%的癌症患者確診之前，經歷過無法排解的負面情緒困擾。
這一點已經足夠驚醒世人！再不要忽視情緒健康，再不要陷入負面情緒困擾走不出來！
三，即使身患癌症的人，如果能夠真正心態良好，癌症會自限生長，甚至自行痊癒！
多麼神奇的好心情。所以，把補品、補藥統統扔掉吧，你就去追尋快樂，心理平衡，然後癌症就找不到你了！
這個就是最簡單有效的防癌方法。
春雷滾滾2
美國癌症研究學會：預防癌症的10條建議
1、減肥就是你的頭等大事兒，任何形式的體育鍛煉都有助於降低癌症風險；
2、科學家建議每天至少60分鐘的身體活動或30分鐘以上的有氧運動；
3、拒絕含糖飲料，限制高能量食物攝入；
4、每頓飯要有三分之二的植物性食物；
5、限制紅肉攝入，避免加工肉製品，專家建議，每週紅肉及加工肉製品的攝入不超過500g；
6、嚴格限制酒精攝入量，強有力的證據表明，酒精可增加以下6種癌症風險：乳腺癌、腸癌、肝癌、口咽癌、食管癌和胃癌。
《中國居民膳食指南2016》建議，兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。
7. 保持低鹽飲食。 建議每日食鹽攝入量小於6g，在食物的保存上，應選擇不需要使用鹽的製冷、乾燥、灌裝和發酵等其他技術；
8. 不依賴營養補充劑預防癌症。應當儘量從飲食中獲取必要的營養素，只有在臨床表現或生化指標提示營養素缺乏時，才需要考慮服用營養素補充劑。
9. 母乳餵養，讓媽媽和孩子更健康。建議在條件允許的情況下，堅持母乳餵養6個月。
10. 癌症倖存者的健康生活指導。
健康的生活方式可幫助癌症患者更好的康復並預防癌症復發，癌症患者應遵循專業的癌症預防建議。
形成健康的膳食習慣、良好的體育鍛煉習慣，達到和保持正常體重，以促進整體健康狀態，改善預後，有質量地長期生存。
湖南醫聊
一個家庭的完整所帶來幸福指數其是這張小小A4紙所能承受，珍惜我們現在所擁有幸福家庭。05年我鄰居小孩小野1歲，爸爸媽媽感情不和三天一小吵，七天一大吵。最後判決離婚就爭奪小野撫養權問題上，兩個人情緒徹底失控。今天小野媽媽帶領孃家人把小野搶回孃家。第二天小野爸爸拿著榔頭，長棍在把小野搶回來，就這樣拉鋸戰整整一個多月，最後小野爸爸採用極端方法，就是把小野搶回來後，房門鎖好，拿著斧頭晚上就睡在門口半個月，最後協商把小野撫養權爭奪回來，拉鋸戰才算暫時平息...
家庭的破碎，導致小野爸爸身心疲憊、精神恍惚，生悶氣，依靠抽菸、喝酒解悶，最誇張時候一天抽兩包煙...17年的時候小野爸爸查出肺癌晚期，半年後丟下年僅12歲小野，那麼這個無依無靠的可憐小男孩今後該怎麼辦... ...
是什麼原因讓小野失去僅有的親人，健康專家指出，心情鬱悶、飲食不當、作息時間不規範、吸菸、醺酒、吃刺激性的食物，容易致癌。我國目前腫瘤患者總數約為450萬，每分鐘就有6人確診為癌症，每年新增腫瘤患者160萬～170，近20年來，中國癌症死亡率上升了29.42%，癌症死亡占城鄉居民總死亡構成的24%，中國每4~5個死亡者就有1個死於癌症。
專家指出癌症逐步年輕化，據報道，最小腫瘤患者是家住加拿大多倫多女童名為阿萊莎，年僅2歲，孩子的母親難以置信，孩子這麼小怎麼會得乳泉癌？面對人人談癌色變的問題，我們又該如何預防？
一、飲食，少吃：熏製食物 例如：燻肉、燻肝、燻魚、燻蛋、燻豆腐乾...燒烤食物 例如：烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬...過食溫熱性食物，醃製食物 例如：鹹魚、鹹肉、蝦醬、鹹蛋、鹹菜、臘腸、火腿、燻豬肉等，黴變食物 例如：米、麥、豆、玉米、花生等食品過期、受潮黴變等，鹹味太過，油炸食物 例如：油煎餅、臭豆腐、煎芋角、油條、炸薯條等，多吃多吃各類蔬菜例如：如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅等，瓜果類：柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘等，肉食類例如：雞肉、鴨肉、魚肉、豬肉、羊肉等，達到營養均衡
二、保持心情愉快，每天至少運動30分鐘，走路不低於9000步，室外活動不低於2小時等
三、不吸菸，吸菸的人逐漸減少吸菸，最後戒菸，比如今天抽10支，以後十天抽9支，十天到二十天抽8支以此類推，實在想抽吃顆糖緩解，或者讓自己忙碌起來。毒品都能戒，何況是支菸，，只要堅持辦法總是有的，肯定能戒掉。
四、不醺酒、不熬夜最遲十點半一定要休息
