我不像壞小孩
以現代醫學理論解釋，人的生命與運動密切相關。適當的運動，可以促進人體的新陳代謝，提高身體素質，延長人的壽命。這是基於普遍的人體規律而言，但從一些長壽人群的調查，人體的個體差異，對人的壽命影響才是最關鍵的因素。
運動無疑有利於人的身體健康，但過分的運動，甚者是超極限的運動，對人的身體則是有害無利。從對從事運動職業的運動員的調查 ，他們的壽命普遍低於正常的人群。這說明只有適當的運動，才有利於健康。而運動更要根據自己的體質和身體狀況進行。
有人說，從動物界的壽命分析，善於運動的爬行動物，其壽命一般都不會太長。而相反，一些懶散行動遲緩的動物的壽命卻較長。比如，行動最遲緩的烏龜，在動物界就是長壽的明星。即使是在大型動物中，比較笨拙的大象，其壽命也比較長。
人的壽命固然與運動有關，但起決定作用的，還應該是個體的體質差異。尤其是個人的遺傳基因，以及適合自己的生活習慣等。
我國著名科學家茅以升老先生，不僅是我國的科學泰斗，也是長壽明星。記得有記者採訪茅老的長壽秘訣時，他說，秘訣就是吸菸喝酒不鍛鍊。儘管是一句幽默，但也說明了一些道理。
不管怎麼說，我們還是應該相信科學，尊重科學。在生活中適當的運動鍛鍊，一定有利於增強體質，促進身體健康，提高生活質量。健康的高質量的生活，一定強於在病塌上的呻吟。
無奈且向上
相信大家對於“生命在於運動”這句名言，並不陌生，但也有人說靜止使人長壽。那麼，到底是“生命在於運動”，還是“靜止使人長壽”？
從科學的角度來看，動與靜對健康與長壽都十分重要，也就是說“生命在於運動”、“靜止使人長壽”不可偏廢。我們知道，人是一個有生命的活體，生命本身就是—個不停運動活體，即便是睡覺的時候，人體的心臟，血管，細胞組織從來都未停止過運動，當然局部性的，病態的供血不好則另作別論。
對於‘生命在於運動’的理解，應生命在於正確的運動。尤其當今社會，人們的生活節奏加快，大多數人在忙碌了一天之後，往往就在家打打遊戲，看看電視，這樣一天都沒有運動，久而久之，身體慢慢就出現亞健康的狀態了；然後就去健身房，大汗淋漓一場之後，認為自己鍛鍊運動的目的達到了，又週而復始之前的生活，身體又感覺異樣。所以不管什麼運動，貴在堅持且正確掌握一個度。
那麼，如何運動與靜止呢？如果白天人體靜息時心率低於每分鐘70次者，就需要多運動，否則心臟就無法滿足人體各器官的供血供氧，就容易產生身體不舒適感，人體內代謝就會不平衡而生溼氣，轉生出各種疾病。如人體沒有心率慢而供血供氧不足的情況下，少運動為妙，因為地球上的，每一種物體的運動，都會產生相對等的風險。
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家庭醫生在線
生命的長短與運動有一定的關係，現代科學認為，一定的運動可以使人更健康，從而使人的壽命更長，但過度的運動會導致身體機能的過度消耗，導致壽命縮短。一些運動強度比較大，運動過量的運動員，普遍壽命都不長。據一家保險公司對六千名已故運動員資料分析，平均壽命只有50歲，其中大多數是運動過量所致。
科學研究證明，過量運動能夠導致機體的代謝加速，體內耗氧量急劇增加，產生大量的活性氧，使人更快衰老。另外大量激烈超量的運動會加劇身體器官的磨損和生理功能失調，導致身體健康受損和壽命的縮短。
據說美國第32任總統羅斯福的手下有一個叫約翰·南斯·加納的副總統，嗜好菸酒和肥肉，不運動，是個大肥佬，保健醫生勸他要戒菸戒酒，減肥運動，科學生活，他根本不聽，結果保健醫生死了，他活了99歲。臺灣作家李敖的老孃，整天躺在沙發看電視，吃東西也是高糖高熱量的可樂咖啡糖包子，過了90歲。他老爸很講究生活品質和鍛鍊，才活了50歲。一些對現代長壽老人的調查表明，長壽老人們的生活各有各的方法和特點，並沒有一定的規矩。
時空通訊以上的說法，並不是否認運動的好處，也沒有鼓吹靜止使人長壽的意思，而是想說人的壽命是受多重因素影響。比如人的情緒和性格對健康和壽命的影響就很大。那種偏重強調某一方面對長壽絕對影響的說法，肯定是不科學和片面的。我想適度的運動和相對科學的生活態度，良好的心態和良好的工作生活環境應該對健康有利，也能夠使人的壽命得到提升。
時空通訊
標題中的比喻就有問題，用勤勞蜜蜂生命短暫、懶惰的烏龜長命百歲，表面看似挺有道理但是經不住深究。自然界中食物鏈物種不同、習性不同，各自所扮演的角色、特徵也都不同做比較沒有意義，不能完全用人的生存特性去與動物相比，沒有可比性。
可以換個角度，從經常鍛鍊的人與經常不鍛鍊的人之間做比對，個人覺得意義更大些。
老祖宗總說過“一陰一陽之謂道”！
如果將陰代表靜（不動），陽代表動（運動）那麼生活中過分運動而沒有休息，身體過渡訓練、透支肯定也不行。雖然身體是一個可以根據外部壓力不斷進化的有機體，也要講究分寸，把握好度。
靜同樣如此，如果不能保證日常需要運動消耗的熱量同時攝入又不控制，身體會堆積過多的熱量最終轉化成脂肪存儲在身體裡，脂肪堆積過多容易引起身體各項身體指數異常，心血管機能下降，那麼患心血管疾病的幾率也將大大提高。
根據美國心臟協會(America Heart Association)最新在著名的《循環》雜誌(Circulation. 2016;134:0000.DOI:10.1161/CIR.0000000000000461)上發表了其專家團隊在做了大量的文 獻綜述以後對“有氧能力”所作出的科學聲明(Importance of Assessing Cardiorespiratory Fitness in Clinical Practice: A Case for Fitness as a Clinical Vital Sign: A Scientific statement from the American Heart Association)。低水平的心肺功能(CRF 有氧能力)與心血管疾病的高風險、全因死亡率和 各種癌症的死亡率有關。越來越多的流行病學和臨床證據表明,CRF(有氧能力)不僅比現有 諸如吸菸、高血壓、高膽固醇和 2 型糖尿病的危險因素更好的潛在預測死亡率,而且,在傳統 危險因素中增加 CRF(有氧能力)明顯改進了不良結果風險的重新分類。並且“有氧能力”被美國醫學界列為“臨床生命體徵”。
所以，過多的強調“靜”而缺乏運動造成心肺機能弱、有氧能力差也會帶來疾病的風險。
因此，運動需要動靜結合、動靜平衡才是最佳答案。
家軒教你學健身
去年，一位科級幹部正好六十週歲，退下來了。看上去，他依然年輕。於是在自家的飲食店裡忙這忙那。每天四點起床，一直忙到十點多鐘。老伴勸他多休息，他覺得都是手上事，輕鬆，不礙事。有一天，他突然感到渾身沒勁，臉色蒼白，嘴裡不停地說，好累，好累。家人慌忙把他送到醫院，可是已經晚了。醫生掄救三個小時，可他還是走了。倘若，平時多休息，多靜養，也許，他還健康地活著。不光是老年人，年輕人也是一樣，多休息，多靜養，生命才更持久。不是嗎?我們經常看到這樣的報道，誰，誰，誰，是名主播，名演員，名記者，年僅三十來歲，生命就劃上了句號。正是事業上風風火火的時候，就離開自己的事業，離開了這個美好的世界。這慘痛的案例，告訴人們，生命在於靜止。為了更好地工作，為了更持久地為國家作貢獻，請尊重生命規律，牢記，生命在幹靜止，不能超負荷地工作，不能太勞累。
深山老林34
淨空老教授:身要動，心要靜
1我們的身體，是一部機器，機器要運作、要運轉，一定要動，不動就會發生故障，就會發生毛病，所以一定要活動。要活就要動，不動就不活，“活動”這兩個字的意義很深！
2 “養身要動，養心要靜”，我們中國古人懂得這個道理，這是健康之道，這是養生之道。
3 現在人顛倒，身要不動，心天天在動，這樣一來，奇奇怪怪的病就來了。
4 心要清淨、心要空虛，心裡頭不能有東西，這是大乘佛法教給我們的養生之道，這是最高明的養生之道。
5 現代人恰恰相反，他心裡頭一天到晚胡思亂想，天天在那裡妄想分別執著，跟這個原理相違背。
6 世間人不知道，一個人心裡面，有妄想、有分別、有執著，這是心壞了！心壞了，這就影響身，所以人才會生病。
7 諸位要知道，心要淨、心要空，決定不能有牽掛，這樣身體才會健康！“心要淨、心要空”，這就是健康長壽之道。
8 你的身體健康，你的氣色、光采就不一樣，所以真正好的大夫，他看你的氣色、看你皮膚的顏色、看你的舉止言談、看你的動作，就能看出你健康的狀況，就能知道你什麼地方有毛病。
常生歡喜心n
大家知道運動使人更健康，但只是相對於年輕身體健康熱愛運動的人!因為運動要消耗大量的體力和能量，不是所有的人都能承受的。
我的老家位於雲南的一個小山村，那裡空氣純潔民風純樸，村民生活簡單，而大多數村民都健康長壽。我的奶奶活到97歲，我從記事起奶奶從來沒有吃過任何藥物。哪時家裡困難沒米，主食大多是玉米麵或紅薯，我的姑姑也是94歲才過世，大媽94歲還能到地裡勞動，奶奶的弟媳，我的三奶奶活到103歲。我的母親87歲過世，父親80歲!他們年輕時大多很辛苦，近乎到80歲才能休息。奶奶一生性格平和開朗，知書達理(因為外曾祖父是土司，奶奶識字)，從未和任何人紅過臉，從來沒有吃過好一點的食物和補品，我想如果依現在的條件，奶奶或許還能多活幾年。
我的觀點是靜止也能使人長壽!靜的不僅是身體更是心靈!
沁月14
我覺得，生命在於正確運動。就是說，保持一個健康長壽的有機生命，要把握正確的運動方法，不能不動，也不能過分運動。運動好了健康長壽，運動不好也會減短壽命。那麼哪種運動好，應該怎麼嚴格掌握啊？我們需要掌握一個原則，選擇任何一種運動都可以，只要是做到微微見汗就正好，因為微微見汗正好是有氧運動；如果是汗珠掉到了地上甚至是大汗淋漓，就過量了，那就是無氧運動了。
我們總聽說有氧運動、無氧運動，使用計算公式來衡量一下是有氧運動還是無氧運動，太複雜，太麻煩，而且太精確了就不一定正確了，健康長壽需要輕鬆，不要搞得連運動鍛鍊都這麼累，從精神上就搞得人很緊張，很在意許多所謂的運動鍛鍊教條數字，從一開始就違背了鍛鍊的精神放鬆精髓。
還有一條，不管做什麼運動，貴在堅持。不能一個月練一次，一個禮拜練一次，那樣鍛鍊起不到強身健體的效果。
有人說游泳看不到出汗呀？那您就掌握感到累了就停止，不累就接著遊。游泳要注意一點，水溫太涼對身體不利。少數人常年冬遊，但大部分人不適應。有的中老年人本來心臟不好，腦血管也不好，血管受涼引起收縮容易導致心梗和腦梗，而且有糖尿病患者受涼後血糖就上升了。
所以什麼事情都別太教條了，無論做什麼運動，原則就是要堅持。還有一個方法就是抓緊任何機會運動，不要老坐著，譬如看電視我建議儘量大家站著看，至少要站坐輪流交替。如果您連站著看電視都嫌累，那還怎麼運動？
我們想要健康長壽，實際是一件簡單輕鬆的事，別搞得那麼複雜，不一定非要花錢搞成高大上才能辦到。不管什麼運動只要掌握好出汗量就可以了。沒出一點汗不夠量，接著運動，微微出汗正好。
橙子生活館
＂生命在於運動＂的名句，得到了幾乎所有人的認可，其實這句話只說對了一半，還有一半是靜止沒有講到，因為靜止對健康與長壽與運動一樣十分重要。
人是一個有生命的活體，生命本身就是—個不停運動活體，因為人就是睡覺的時候，人體的心臟，血管，細胞組織從來都未停止過運動。
什麼樣的人需要多運動？什麼樣的人需要少運動？這沒有固定的摸式，要因人而異，但有一點規律可參照，即人體血壓正常的情況下，白天靜息時的心臟在高於每分鐘75次者，完全可以少運動或不運動，因為這樣的心率，已完可以滿足身體各器官的供血供氧了，如果心率足夠，仍有局部性供血不暢的現象，則是一種局部性的病態，這應另作別論。
如果白天人體靜息時心率低於每分鐘65次者，就需要多運動，否則心臟就無法滿足人體各器官的供血供氧，就容易產生身體不舒適感，人體內代謝就會不平衡而生溼氣，轉生出各種疾病。
總的來講，運動過量最為致命，運動少，風險也會少，如人體沒有心率慢而供血供氧不足的情況下，少運動為妙，因為地球上的，每一種物體的運動，都會產生相對等的風險，這是—個人人都懂的現實規律了。
東方霧曉
‘’生命在於運動‘’和‘’靜止使人長壽‘’這兩個問題，是矛盾的對立統一。都不完全對，也不完全錯？都是相對而言，不是絕對的，各有所指。
‘生命在於運動’，從醫學角度有對的地方。但要適度，不要超出損害身體健康為前題。比如‘’飯後百步走，活到九十九‘’？那下一定都活九十九？按現代醫學養生看，飯後不要立即運動，要休息半小時以後，運動比較好！以免影響胃腸消化，增加心臟負擔，由其是老年人更應注意。吃飯後體內循環血量從新分配，流入胃腸道肝臟的血多些，這時立即運動，容易影響消化，減少腸道血運。而增加心率，使心臟負荷增大而引起心肌缺血，對健康不利！
現在，生活條件好了，每天鍛鍊的大軍自發的在業餘時間，散步，快走，小跑，跳舞的，已成習慣了。但是，要講究科學鍛鍊。提倡有氧運動，就是在不損傷機體健康為前提。運動時，六十週歲左右老年人，使心率保持在每分鐘180一60等於120次左右為標準！即不喘也不太費力即可。
另外，步入老年的朋友，機體器官老化，代謝機能減退。由其膝關節要保護好！避免上山，下山，過累損傷膝關節軟骨。成為損傷性關節炎而遺憾後生。
‘’靜止使人長壽‘’？這也是可能的！按道家養生觀點，‘’靜‘’能生慧。靜養，減少消耗。烏龜行動緩慢，心率每分鐘20次左右，壽命上千年。老鼠心率每分鐘800~900次，活不到兩年。因此，老年人要適當運動，還是比較科學的。牙齒天天運動咀嚼食物，人未老
而先掉牙，舌頭是肉質，終生不壞。
所以要長壽，須養性！性格要柔和，不要發怒，怒氣傷肝。肝主肅降，脾主運化。肝氣橫逆，氣血運行不暢，故而血液淤滯。代謝產物排不出去，而影響健康！
適當，適度，規律，科學的運動，動靜結合，修身養性。因時，因人，固地，的鍛鍊才是比較恰當，對人體有好處的！
以上觀點，是本人的體會與各位朋友分享！祝老年朋友健康長壽！
