基數大好減肥嗎？因為基數大，所以在減肥前期的時候，體重會掉的比一般人快，這在他人看來減肥不要太容易；但其實，減重卻要比別人付出10倍努力的，不管是在吃方面還是在運動方面，而且還要解決減肥成功之後皮膚鬆弛等問題，所以說基數大減肥真的太不容易了。
最近人馬妞發現了一名韓國妹子因為2年時間減掉100斤而走紅微博。
從豬豬女孩成為大家追捧的女神，她就是在YouTube上每天都直播自己減肥過程的小姐姐尹珍。
2014年高三的時候，她那時候的體重差不多99kg，之後還有所增長。一方面是因為她在學生時期沒有意識到胖的嚴重性，也沒想到自己胖得那麼厲害，並且加上課業等多重壓力，她暴飲暴食，雪糕、巧克力來者不拒，每週一頓大炸雞。
那時候的她正如ins裡所回憶的：“什麼高熱量我都不管，就是要吃到世界末日！”
因為體重原因她的腰椎出現了問題，走路都是彎著腰的狀態，就連自習室的椅子也要換成大號，加上上學都是爬坡，無疑加劇了她上學期的疲累，但是考慮到高三學業重要，那時候她並沒有把減肥放到很重要的位置，臨近畢業的尹珍體重超過了200斤！
肥胖讓她身體健康亮起紅燈，同學們也慢慢疏遠她，就連和尹珍戀愛三年的男友也劈腿了。“為什麼要這樣對我！”“你都不照照鏡子看看自己嗎？”男朋友的話深深刺進她的心裡，高考和所有的入學考試結束後，她決定開始減肥。
（左圖為曾經胖的她，右圖為成功減重後）
為了鞭策自己，她把自己的胖照和男朋友對她說的話貼在床頭，開始在ins上記錄她的減肥過程，一方面是為了提醒自己要時刻記住減肥這件事；另一方面也是為了那些同樣受過欺凌和背叛，同樣受肥胖影響生活的人，能夠看著她的變化開始他們的減肥計劃。
為了減肥，她定好目標，嚴格控制自己的飲食並加入運動。前期她更多在飲食上下功夫，堅持健康的飲食。她說過：“如果飲食動機不是由於自己的健康，而是由於他人的注視，那將是一個非常艱難的時期”。
因為基數很大，很多運動不敢輕易嘗試，飲食上她只能硬著頭皮堅持，控制食慾降低食量，加入高纖維高飽腹感的低卡食物，避開甜食和高糖分的飲料。以前她討厭水，甚至喝水時，覺得它有一種特有的味道，為了減肥現在她每天飲用至少2L水。
早餐以新鮮水果和無糖麥片開啟新的一天；午餐不得已外食也會用肉類、豆類等富含蛋白質食物來替代米飯、麵條等碳水化合物的攝入，或者用紅薯這類飽腹感強的食物滿足食慾；晚餐通常選擇沙拉與健康清淡的雞胸肉。
總結起來就是：控制糖分的攝入，儘量吃低GI高飽腹的食物，輕食低卡。按照這種飲食，一定會收穫和尹珍一樣的蛻變。
事實證明，她的決定是正確的，她堅持下來併成功逆襲，變得更加優秀，也幫助和鼓舞了其他人，成為別人的標榜。減肥不是為了取悅別人而是為了讓自己過得更好，正如她所說，她是一張沒有刮開的彩票。通過調整以前的不健康飲食習慣，她身體得到了改變。
隨著身體條件變好，配合均衡健康飲食，她開始加入鍛鍊。每天定好運動量的計劃，有氧運動和力量訓練結合，做到減脂的同時也增肌，提高身體機能。一有時間她也會抓住機會運動，如果想看電影想聽音樂，她會一邊做動感單車一邊看，讓枯燥的有氧運動堅持的更長一點。
隨著生活質量的提升，她的朋友越來越多，聚餐也頻繁了起來，在用餐時她儘量避免過高熱量選擇低卡食物，聚餐之後也不放鬆，增加活動量。就如她所說：“哪怕只是10分鐘的運動，都會有意想不到的幫助。”
因為以前過胖，減下來之後身體的原本的肥胖紋消散不去，橘皮組織很嚴重，除了運動，她會堅持每天按摩，緩解橘皮的尷尬。
誰都有夢想，但把它實現卻很難。因為她的努力，兩年時間直接減掉半個自己，從被人嫌棄的胖女孩變成人人豔羨的女神。
但是，隨著走紅網絡，爭議也越來越大。很多人開始質疑她鼻子為什麼比以前高了，眼睛為什麼比以前大了。她在ins說過她真的沒有做過任何整容手術，只是減肥後更加註重外表了，她開始關注化妝開始關注護膚，經常去美容院做皮膚管理。
可能沒有胖過的人不知道從胖到瘦的影響有多大，一直胖著沒有瘦的人也感受不到瘦了之後自己將會發生怎樣的變化，所以才有這些懷疑爭議。
不管怎樣夢想不是一件不可能的事情。
所以，如果你也暴受肥胖的折磨不要消極不要懈怠，把減肥提上日程，像尹珍一樣堅持下去，三分練七分吃，日積月累你終會靠近你想要的樣子。
部分圖片|素材源自網絡
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