中年是這個社會壓力大的人群，因為作為家庭的頂樑柱，上有老下有小的狀況使得中年人不得不更加艱苦的去奮鬥。工作和家庭的重壓讓許多中年人感到無比的勞累，但又無法放鬆下來，所以中年人是所有人群中非常累的一個群體，而他們的身體健康肯定也是非常容易受到威脅，所以人到中年，上有老下有小，中年人要學會富養自己。
1、屬於自己的時間。人到中年，時間已經過去了大半，自己可以擁有的時間不多，所以才顯得彌足珍貴，需要好好珍惜。這個時候更要多花在自己身上。做一些自己喜歡，以前卻沒有時間去做的事情。去一些嚮往已久，卻很遠的地方。比如看書學習、跳舞、健身、養花，旅遊都能豐富我們的生活。如果一定要帶孫，可與子女約定只帶兩三年。
2、捨得花錢的心。我們賺了半輩子的錢，花在自己身上的卻寥寥無幾，人生下半場你的消費是有限的，沒有必要再吝嗇自己，尤其是自己喜歡是事物，和對身體好的食物。書籍或者花草，喜歡的就去買，要不了幾個錢，
也省不到哪去。能給自己花一塊的，決不去花八毛。畢竟一分錢一分貨，偶爾買點貴東西，能提升生活品質。
3、懂自己的朋友。子女已經成家立業，父母便是完成了自己的使命。兒孫自有兒孫福，不可過多幹涉和依賴。不要只曉得圍孩子孫子轉，他們的家務讓他們自己解決。兒女再貼心，也比不上三兩好友。不要把自己一輩子的時間都束縛在子女身上，他們累自己也累。要有自己的小圈子，多走出家門和好朋友聚會玩耍，就不會掉進孤獨的黑洞。
4、敢於表達的氣魄。就算子女是父母身上掉下來的一塊肉，但是人心總會隔肚皮，有摩擦和誤會，就要講出來，善於溝通，不可固執己見，甚至干涉太多。廣東網友“得閒”說，針對兒子“啃老”，他寫了封長信，細數不易和期望，兒子理解後就改正了。
5、小病也不扛的意識。生活在自己家鄉的好處就是，身體、生活都適應，醫療保險跟得上。如果夫妻身體還算硬朗，在家鄉生活還算愜意，不必勉強自己非要和子女住一起。每年定期體檢，小毛病拖大了，不僅給自己找罪受，更是給子女添麻煩。自己要開始學會照顧好自己。子女對父母富養，是一種孝順；自己對自己富養，則是一種高超的生活態度！
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