時過處暑（今年8月23日為處暑），氣候進入由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。
首先調整的是睡眠時間，每個人比平時增加1小時睡眠為好，同時，古人在睡眠養生法中強調了子午覺的重要性（即每天於子時、午時入睡），認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復。現代研究發現，夜間0時至4時，體內各器官的功能都降至最低點；中午12時至13時，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。其次，處暑時節適宜加強鍛鍊，早晚跑步、打拳、做操、爬山等，均有益處。再次，飲食調理應多吃些含維生素的鹼性食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。這些食物都能幫助克服疲倦。少吃油膩的肉食，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除“秋乏”現象。
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