上班久坐，
天氣溼熱......
種種原因使得四肢乏力、食慾不振，
工作效率自然也直線下降。
俗語說，
春困秋乏夏盹冬眠，
似乎每個季節人們都會間斷性地
感到精神不振，疲勞虛弱。
那麼有什麼妙招可以緩解疲勞，
讓身體重拾健康活力呢？
疲勞主要有三個感受
疲勞是一種很難界定的臨床症狀。廣義來講，疲勞是一種虛弱、缺乏激情及易累的主觀感受。許多生理及心理疾病都表現有疲勞，也是正常人的常見感受之一。
疲勞的客觀表現是體力和精力降低，而主觀感受主要包括三個方面： A.軀體感受：虛弱、異常疲乏，不能完成原先勝任的工作。B.情感感受：缺乏激情、情緒低落、精力不足。C.認知感受：注意力不能集中，缺乏清晰思維。有的人雖有疲勞感，但體力和精力不一定下降。
對抗疲勞有四招
1.生活規律
合理安排工作和學習，調整生活節奏。避免長時間緊張工作，注意適當休息，保證足夠睡眠。
2.適量運動
美國國立綜合癌症網絡（NCCN）癌症生存者指南，特別強調了體力活動常是健康人群及癌症患者解除疲勞的有效辦法。如打太極拳、散步、慢跑、做瑜伽等運動，對抗疲勞、預防癌症均有積極意義。
3.合理膳食
注意膳食營養均衡，戒菸限酒，並改變其他不健康的生活習慣。《2014年世界癌症報告》指出，30%以上的癌症可以通過不抽菸、保持健康飲食、適度運動和適量飲酒達到預防的目的。
一個正能量、快樂的心態對身體是有益的。定期進行心理疏導，如冥想、情緒療法、認知療法、戈音樂療法、森田療法及行為療法等，將有助於緩解疲勞症狀。
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