天氣越來越熱，隨著這種因素的影響，很多病症已經到了高發期
肩周炎對大家來說已經不陌生了，現在各種病症的發病年齡都年輕化，肩周炎作為常見病症更是明顯，
對於肩周炎，我們常採用的是保守治療，急性初期以緩解疼痛為主，解凍期和緩解期以功能鍛鍊為主：
主要的治療原理是鬆解痙攣與粘連、改善血液循環、陣痛。
自己在家鍛鍊的話，急性期也可用冰療5-10分鐘止痛；
緩解期可用熱水袋、溼熱毛巾去熱敷肩膀等（如上圖所示）；
手法治療可以促進血液循環，鬆解粘連，常用的有周圍的肌肉按摩放鬆，嘗試著配合肩關節的關節鬆動術，都能夠很好地緩解疼痛。
以下按摩手法都是肩周炎推拿按摩中常見手法：
以下動作需要專業大夫操作，防止操作不當，造成拉傷
運動功能鍛鍊
隨著疼痛的減輕，肩關節慢慢地活動開，我們可以進行肩關節的功能鍛鍊，這樣不僅能夠恢復肩關節的正常活動範圍，還能增加周圍肌肉的肌力，克服萎縮。
一般每日活動2次，每次15-30分鐘。具體方法如下：
擺動運動
上身前屈，健手扶桌。這個姿勢肩關節容易放鬆，然後利用重力做前後、內外和旋轉活動，可以加上個啞鈴，這樣更加明顯。
（前後向擺動）
（旋轉擺動）
肩內、外旋運動
躺在床上，肘關節屈曲90度，做手心向上和手心向下的前後運動，配合著啞鈴一起進行。
（內旋運動）
（外旋運動）
棍棒運動
找一根棍棒，也可用長毛巾代替。仰臥位平躺，雙手握住棍棒，然後健肢帶動患肢運動。
包括：前後方向舉、頭上方左右轉等。
（頭上方左右轉）
爬牆運動
正面爬牆：這樣可以練習肩關節前屈和上舉；
側面爬牆：這樣可以練習肩關節外展。
最後，如何預防肩周炎？
天氣越來越熱了，哪裡都是開的空調，外面確是豔陽高照，溫差大，忽冷忽熱。想要避免肩周炎，在最後還要給大家提幾點醒：
1、避免肩部勞累，切記不要拿過重的東西。
2、避免肩部受風、寒、溼，尤其是睡眠時護肩（晚上開空調睡覺一定要注意空調溫度要適中）。
3、避免肩部外傷，常見外傷有肩袖肌肉牽拉傷、韌帶撕裂傷等。
4、注意適當運動，保持身體活力。
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