牙齒是我們保證身體營養
品味美食的第一步
那麼保護它的第一步是什麼呢？
—刷牙
刷牙是我們每日例行的公事
從我們開始長出第一顆牙齒時
就要精心的護理它了
那麼我們對它的關愛方式真的對麼？
下面我們就一起來看看吧~
巴氏（Bass）刷牙法
1.先刷上下牙頰側面
刷毛應從每顆牙的牙頸部，以與牙長軸呈 45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓， 以 2-3 顆牙齒為一組， 以短距離（約 2mm）水平顫動牙刷約 10 次，然後拂刷牙面，再移至下一組牙， 重複同樣動作直到全部刷完。
注意刷頰側面建議用同側手，手柄能將臉頰撐開，有利視線。
2.刷兩側牙的舌側面
刷牙時張大嘴，從一側最後一顆牙刷至另一側，重複頰側面的刷牙動作，刷完上排再刷下排。
注意刷舌側面建議用對側手。
3.刷前牙的舌側面
刷前牙舌側面的時候將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。
4.刷牙齒的咀嚼面
手持刷柄，刷毛指向咀嚼面，稍用力做前後來回刷， 注意上下左右區段都必須刷到。
5.輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。
牙線的使用
1. 先要截取一段牙線，長度大概是等同肩寬，牙線是一次性用品，用一次就丟。
2. 牙線要使用兩手的指頭各繞三圈固定，保證不會脫落，也不要系的太緊，影響指頭血液循環。
3. 接著將牙線順著牙縫隙滑下去，然後兩手以拉鋸的形式前後扯動，將牙縫中的食物殘渣拉出。
4. 使用漱口水或者清水漱口，完成口腔衛生的整潔工作。
牙刷
牙刷可分為：普通牙刷，電動牙刷，屋型牙刷，單頭牙刷，牙縫刷等。
牙刷的選擇
1 刷頭短小：牙刷頭不能太大，厚度越薄越好，形態呈橢圓形，一般來說成年人牙刷頭長度 35mm，寬不超過 13mm，兒童牙刷頭長度 25mm 或以下，寬 7～8mm。
2 刷毛軟：軟毛最佳，尤其是由軟而細的優質尼龍絲做成的刷毛；刷毛尖端磨圓比平切或尖銳好，這樣不容易損傷牙齦。
3 刷毛面有層次：波浪型刷面在去除牙菌斑及牙間隙的清潔方面較平面型刷面更有效。
4 防滑牙刷長柄：刷柄便於抓握，要足夠長與粗，避免抓握易疲勞，我們在選購牙刷時，最好選擇牙柄防滑設計的。刷柄便於抓握，要足夠長與粗，避免抓握易疲勞，我們在選購牙刷時，最好選擇牙柄防滑設計的。
牙刷的保管
刷牙後，要用清水多次沖洗牙刷，並將刷毛上的水分甩幹，放於通風處，必要時可使用清潔劑消毒牙刷（如淡鹽水、口泰等漱口水），倡導一人一牙刷。牙刷刷毛不宜用沸水浸泡，因為刷毛受高熱易彎曲變形，用舊的牙刷應及時更換（建議每三月更換一次），以免刷毛卷曲損傷牙齦。
牙膏
含氟牙膏好
含氟牙膏在一定程度上可以預防齲齒（蟲牙），但是在兒童還沒有自控能力時（3 歲以下）建議不用含氟牙膏，以免誤吞，可在醫院定期塗氟， 也可達到預防齲齒（蟲牙）的效果。
牙膏要常換品牌
經常更換牙膏種類，可以降低有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，可維護正常的口腔菌群，有利於牙齒健康。
牙膏少與他人共用
很多口腔疾病會因此交叉傳染，因此最好每個人都有自己的牙膏。
刷牙小事項
吃完酸食勿立即刷牙
酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣， 減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。
溫水刷牙牙最好
用冷水刷牙也是對牙齒的一種刺激，刷牙時用接近自己體溫的溫水（37℃左右）效果最好。
乳牙乳牙很重要
寶寶兩歲之前，家長應該用乾淨的紗布或者指套型牙刷蘸溫水輕輕在乳牙上擦拭，清洗掉口腔內的附著物。不及時清理極容易造成寶寶齲齒現象。
牙齒沒了也要刷
刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，保持口腔健康，遠離全身疾病。
漱口水不能代替刷牙
漱口固然能除去口腔內的食物殘渣和部分軟垢，但遠沒有刷牙徹底。而且藥用性的漱口水，不能長期使用，以免破壞口腔菌群或者引起機體的依賴性。
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