69歲的村上春樹竟然跑去當DJ了！這檔8月5日在東京頻道等38個平臺
同步播出的《村上RADIO》不僅由村上本尊發聲
第一期的主題還是飽受書粉們期待的“RUN&SONGS”
真是激動skr人！
這位世界級小說家熱愛跑步可是出了名的呢！
甚至出過一本隨筆集《當我談跑步時，我談些什麼》
他認為沒有比跑步更棒的鍛鍊方式了
不用任何裝備，身體動就好
自己一個人就可以做到
你可以在你喜歡的任何時候去跑步！
而資深粉絲都知道村上從小還有收藏唱片的愛好
經常在書中說到“電臺裡播放披頭士的歌”之類的場景
電臺、黑膠、爵士樂、古典樂
都曾是他筆下描繪特定時代的要素
在他的書房有滿滿一牆的黑膠唱片
甚至連牆上掛的照片也都是關於音樂的
因為對音樂太在行，他甚至被譽為
“最佳推薦爵士樂的暢銷作家”
可以說“資深跑者” 和“音樂發燒友”是村上春樹的另外兩張名片了！
因此這次在電臺節目中
他也完全拋開了自己的作家身份
只談論“跑步”和“音樂”這兩件事
關於選擇跑步歌單的標準
他在節目中說
跑步的時候更適合聽節奏簡單的歌
曲調最好朗朗上口
聽著能夠有種被打氣的感覺最好
這次他推薦的10首歌
就是按照這個標準
從2000多首歌裡精選出來的哦！
MADISON TIME(DONALD FAGEN WITH JEFF YOUNG & THE YOUNGSTERS)
Heigh-Ho / Whistle While You Work / Yo Ho(Brian Wilson)
SURFIN' U.S.A. (THE BEACH BOYS)
D.B.BLUES (king pleasure)
SKY PILOT (Eric Burdon And The Animals)
WHAT A WONDERFUL WORLD (Joey Ramone)
Between the Devil and the Deep Blue Sea (George Harrison)
Knockin' on Heaven's Door (Ben Sidran)
LOVE TRAIN (Daryl Hall & John Oates)
Light My Fire (Zacharias)
在拿到這份歌單之後
懂小姐也就聽了十幾二十遍吧~
不得不說，村上大叔真是深諳夜跑聽歌之道！
這十首歌不出意外滴主要以爵士樂為主
就像村上大叔說的一樣
它們節奏輕鬆明快，但變化極少
並不是人盡皆知卻也不小眾
充滿了節奏感染力
的確十分適合拿來夜跑呢！
尤其是下面這五首
不由得讓懂小姐想起了杭州經典的那幾條夜跑路線
不意外滴覺得超級搭啊~
01
Between The Devil And The Deep Blue Sea
George Harrison - Brainwashed
這首《在惡魔與深藍的大海之間》，曲名是英文中的一個慣用語，意思是進退維谷。George Harrison做這張專輯的時候，生命幾近終點，我們卻能在他的尤克里裡聲中聽到徐徐歡快的調子。英國作家泰倫斯·拉提根寫過一個劇本叫《蔚藍深海》，其中的一位年輕女孩說道：“如果眼前是魔鬼，身後是蔚藍大海的話，那我選擇大海。”村上因為太喜歡這個劇本，也開始經常聽這首同名的曲子。“跑步時候聽，心情極佳！”
匹配路線：環湖，蘇堤—南山路—北山路—斷橋—白堤—孤山路—北山路—蘇堤
位置：西湖風景區
總長：12.5公里
預計用時：1小時50分鐘
這一段應該是最經典的杭州夜跑線路了吧？甚至有外地的跑者特地坐高鐵來這裡跑一圈，只為了打卡”西湖夜跑“成就。都說杭州的旖旎，西湖佔了一大半。這條路線環繞西湖一圈，可飽覽水光瀲灩、山色空濛的秀麗湖景，沿途名勝彙集，“斷橋殘雪”、“蘇堤春曉”、“雷峰夕照”、“柳浪聞鶯”——一路在尤克里裡的叮叮咚咚中跑跑停停，在湖邊林裡的光影交錯中小步快跑，突然有了重識西湖的興致，輕鬆暢快！
02
Madison Time
Donald Fagen - Live At The Beacon
這首歌是上個世紀60年代一首非常有名的老曲子。
村上談到這首曲子的時候說道：“我自己開了七八年爵士酒吧，每天都很忙，生活都沒有給我什麼發胖的機會。之後成了作家，把酒吧處理掉後，慢慢自己也胖了。那個時候也正好戒菸了，就覺得自己得鍛鍊了，得跑步，剛開始就從自家附近開始跑起來。”
這首曲子沒有歌詞，此起彼伏的音符給人一種從絕望中帶來奢華的感受。
匹配路線：西溪福堤一路
位置：西湖區西溪溼地
總長：約2.3公里
預計用時： 30分鐘
杭州除了西湖，還有塊跑者心目中的打卡聖地——西溪溼地。
西溪溼地裡的福堤，很適合住在城西的小夥伴來夜跑。這段路林木蔥鬱、野趣盎然，運氣好的話晚上還可以看到螢火蟲呢。夜跑還會經過福堤兩旁頗有風格的餐廳和酒吧，搭配耳機裡爵士樂的慵懶，閉上眼睛，好像倫敦的濃霧把吹小號的人隱藏了起來，那種感覺真的很美。
03
What A Wonderful World
Joey Ramone - Don't Worry About Me
這是20世紀“流行音樂的聖歌”，原曲是路易·阿姆斯特朗的WHAT A WONDERFUL WORLD，鄧麗君、陳奕迅、席琳迪翁都翻唱過這首歌，但大多以民謠的方式去演繹。但是Joey Ramone是一種比較明快的節奏去呈現。越經典的歌曲越耐人尋味，就像一杯香濃的咖啡，慢慢品味，會覺得愈發淳厚。
匹配路線：錢塘江大橋—之江路—復興大橋—聞濤路
位置：濱江區、上城區
總長：8.6km
預計用時：1小時40分鐘
這條路線的特點就是大氣開闊。錢塘江煙波浩渺，江畔風景秀麗，在這裡可眺望北岸的玉皇山、鳳凰山，又能一睹“大氣”之風，大江——錢塘江，大山——西段西湖群山，大樓——東段兩岸綿延十多公里的高樓群，大橋——錢塘江大橋和復興大橋，大塔——威震江潮的六和塔。明快跳躍的音符和大氣摩登的景色交織在一起，正應了這首經典之作的歌名，像是打開了一個美好新世界的大門。
04
Love Train
The O'Jays - Back Stabbers
這是一首充滿正能量的主旋律R&B歌曲，描繪的是一片大愛無形、人類團結的藍圖，暢想了各國人民攜手共創未來的美好願景。它也是電影《外星奇緣》的插曲，世界各地的人們攜起手來向太空進發的畫面，令人熱血沸騰。
匹配路線：中國計量學院—沿江大道—文淵路—學源街—浙江傳媒學院—中國計量學院
位置：江乾區
總長：7km
預計用時：1小時20分鐘
這裡是高校的彙集地，因為被注入了大學生的青春血液，處處洋溢著年輕與張揚，沒有太匆忙的腳步聲，也沒有城市裡的浮華和喧囂。來這裡夜跑，彷彿可以穿越到學生時代，暫時拋開平日裡的煩躁，做一個自由自在的追風少年。
05
Knockin' On Heaven's Door
Ben Sidran - Dylan Different
這首歌的原版為美國搖滾詩人鮑勃·迪倫在 1973 年為電影《 Pat Garrett And Billy The Kid 》所寫的插曲，一首著名的反戰歌曲。Bens Sidran的這個爵士版本，弱化了原版對人性的探索，增添了一份旋律本身的曼妙。
匹配路線：地鐵1號線湘湖站—風情大道—越王路—跨湖橋—湘湖路—風情大道—地鐵站
位置：湘湖
總長：8km
預計用時：1小時30分鐘
在杭州，僅次於西湖的便是它的“好姐妹”——湘湖。賀知章、李白、陸游、文天祥等歷史名人曾為它留下不朽詩文，給了湘湖更多的歷史背書。奔跑在這一片“顏值”和“內涵”並存的淨土上，四周不時響起風鈴聲和耳邊隱約朦朧的爵士樂章，像夏季降下湖畔的夕陽，渾身清涼卻又暖在心頭。
懂小姐的私家夜跑Tips
1.穿亮色衣服
在夜裡跑步，尤其是在各種小巷林間，切記一定要穿亮色或者帶有大面積反光帶的衣服。
提前讓路上的汽車、自行車、電瓶車在較暗的情況下注意到你的存在，是保證夜跑安全的基本前提。
2.有規律換路線跑
選擇幾條你覺得跑的舒適的路線，定期更換一下，並且儘量不要把常跑的路線發在社交網絡上（懂小姐知道這點很難），以避免被”有心人“掌握行蹤，一切安全第一。
3.夜跑時少帶東西
夜間跑步儘量不要帶貴重物品，只帶手機與鑰匙就足夠了。跑步時戴耳機將音量調小一些，讓自己能注意到周圍的情況。
4.把握夜跑最佳時間
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是8點~9點。這時候行走的人還比較多，安全一些。運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。跑步過短無法起到消耗脂肪的作用。過長則會過度疲勞，影響睡眠。
就像村上大叔說的一樣
跑步和音樂都是“一個人”也可以盡情享受的東西
雖然獨自夜跑總是稍顯孤單
但也會成為一天中與自己相處的最好時機
如果你還沒有夜跑的習慣
不妨帶著村上大叔這份跑步歌單
在今晚嘗試一下？
如果覺得懂小姐推薦的路線太遠
你家樓下也未嘗不可
畢竟，杭州的夜色在哪裡都很撩人呢！
“
今日互動話題
你最喜歡的夜跑路線是哪一條？
有哪些你私享的夜跑路線推薦嗎？
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