69岁的村上春树竟然跑去当DJ了！这档8月5日在东京频道等38个平台
同步播出的《村上RADIO》不仅由村上本尊发声
第一期的主题还是饱受书粉们期待的“RUN&SONGS”
真是激动skr人！
这位世界级小说家热爱跑步可是出了名的呢！
甚至出过一本随笔集《当我谈跑步时，我谈些什么》
他认为没有比跑步更棒的锻炼方式了
不用任何装备，身体动就好
自己一个人就可以做到
你可以在你喜欢的任何时候去跑步！
而资深粉丝都知道村上从小还有收藏唱片的爱好
经常在书中说到“电台里播放披头士的歌”之类的场景
电台、黑胶、爵士乐、古典乐
都曾是他笔下描绘特定时代的要素
在他的书房有满满一墙的黑胶唱片
甚至连墙上挂的照片也都是关于音乐的
因为对音乐太在行，他甚至被誉为
“最佳推荐爵士乐的畅销作家”
可以说“资深跑者” 和“音乐发烧友”是村上春树的另外两张名片了！
因此这次在电台节目中
他也完全抛开了自己的作家身份
只谈论“跑步”和“音乐”这两件事
关于选择跑步歌单的标准
他在节目中说
跑步的时候更适合听节奏简单的歌
曲调最好朗朗上口
听着能够有种被打气的感觉最好
这次他推荐的10首歌
就是按照这个标准
从2000多首歌里精选出来的哦！
MADISON TIME(DONALD FAGEN WITH JEFF YOUNG & THE YOUNGSTERS)
Heigh-Ho / Whistle While You Work / Yo Ho(Brian Wilson)
SURFIN' U.S.A. (THE BEACH BOYS)
D.B.BLUES (king pleasure)
SKY PILOT (Eric Burdon And The Animals)
WHAT A WONDERFUL WORLD (Joey Ramone)
Between the Devil and the Deep Blue Sea (George Harrison)
Knockin' on Heaven's Door (Ben Sidran)
LOVE TRAIN (Daryl Hall & John Oates)
Light My Fire (Zacharias)
在拿到这份歌单之后
懂小姐也就听了十几二十遍吧~
不得不说，村上大叔真是深谙夜跑听歌之道！
这十首歌不出意外滴主要以爵士乐为主
就像村上大叔说的一样
它们节奏轻松明快，但变化极少
并不是人尽皆知却也不小众
充满了节奏感染力
的确十分适合拿来夜跑呢！
尤其是下面这五首
不由得让懂小姐想起了杭州经典的那几条夜跑路线
不意外滴觉得超级搭啊~
01
Between The Devil And The Deep Blue Sea
George Harrison - Brainwashed
这首《在恶魔与深蓝的大海之间》，曲名是英文中的一个惯用语，意思是进退维谷。George Harrison做这张专辑的时候，生命几近终点，我们却能在他的尤克里里声中听到徐徐欢快的调子。英国作家泰伦斯·拉提根写过一个剧本叫《蔚蓝深海》，其中的一位年轻女孩说道：“如果眼前是魔鬼，身后是蔚蓝大海的话，那我选择大海。”村上因为太喜欢这个剧本，也开始经常听这首同名的曲子。“跑步时候听，心情极佳！”
匹配路线：环湖，苏堤—南山路—北山路—断桥—白堤—孤山路—北山路—苏堤
位置：西湖风景区
总长：12.5公里
预计用时：1小时50分钟
这一段应该是最经典的杭州夜跑线路了吧？甚至有外地的跑者特地坐高铁来这里跑一圈，只为了打卡”西湖夜跑“成就。都说杭州的旖旎，西湖占了一大半。这条路线环绕西湖一圈，可饱览水光潋滟、山色空蒙的秀丽湖景，沿途名胜汇集，“断桥残雪”、“苏堤春晓”、“雷峰夕照”、“柳浪闻莺”——一路在尤克里里的叮叮咚咚中跑跑停停，在湖边林里的光影交错中小步快跑，突然有了重识西湖的兴致，轻松畅快！
02
Madison Time
Donald Fagen - Live At The Beacon
这首歌是上个世纪60年代一首非常有名的老曲子。
村上谈到这首曲子的时候说道：“我自己开了七八年爵士酒吧，每天都很忙，生活都没有给我什么发胖的机会。之后成了作家，把酒吧处理掉后，慢慢自己也胖了。那个时候也正好戒烟了，就觉得自己得锻炼了，得跑步，刚开始就从自家附近开始跑起来。”
这首曲子没有歌词，此起彼伏的音符给人一种从绝望中带来奢华的感受。
匹配路线：西溪福堤一路
位置：西湖区西溪湿地
总长：约2.3公里
预计用时： 30分钟
杭州除了西湖，还有块跑者心目中的打卡圣地——西溪湿地。
西溪湿地里的福堤，很适合住在城西的小伙伴来夜跑。这段路林木葱郁、野趣盎然，运气好的话晚上还可以看到萤火虫呢。夜跑还会经过福堤两旁颇有风格的餐厅和酒吧，搭配耳机里爵士乐的慵懒，闭上眼睛，好像伦敦的浓雾把吹小号的人隐藏了起来，那种感觉真的很美。
03
What A Wonderful World
Joey Ramone - Don't Worry About Me
这是20世纪“流行音乐的圣歌”，原曲是路易·阿姆斯特朗的WHAT A WONDERFUL WORLD，邓丽君、陈奕迅、席琳迪翁都翻唱过这首歌，但大多以民谣的方式去演绎。但是Joey Ramone是一种比较明快的节奏去呈现。越经典的歌曲越耐人寻味，就像一杯香浓的咖啡，慢慢品味，会觉得愈发淳厚。
匹配路线：钱塘江大桥—之江路—复兴大桥—闻涛路
位置：滨江区、上城区
总长：8.6km
预计用时：1小时40分钟
这条路线的特点就是大气开阔。钱塘江烟波浩渺，江畔风景秀丽，在这里可眺望北岸的玉皇山、凤凰山，又能一睹“大气”之风，大江——钱塘江，大山——西段西湖群山，大楼——东段两岸绵延十多公里的高楼群，大桥——钱塘江大桥和复兴大桥，大塔——威震江潮的六和塔。明快跳跃的音符和大气摩登的景色交织在一起，正应了这首经典之作的歌名，像是打开了一个美好新世界的大门。
04
Love Train
The O'Jays - Back Stabbers
这是一首充满正能量的主旋律R&B歌曲，描绘的是一片大爱无形、人类团结的蓝图，畅想了各国人民携手共创未来的美好愿景。它也是电影《外星奇缘》的插曲，世界各地的人们携起手来向太空进发的画面，令人热血沸腾。
匹配路线：中国计量学院—沿江大道—文渊路—学源街—浙江传媒学院—中国计量学院
位置：江干区
总长：7km
预计用时：1小时20分钟
这里是高校的汇集地，因为被注入了大学生的青春血液，处处洋溢着年轻与张扬，没有太匆忙的脚步声，也没有城市里的浮华和喧嚣。来这里夜跑，仿佛可以穿越到学生时代，暂时抛开平日里的烦躁，做一个自由自在的追风少年。
05
Knockin' On Heaven's Door
Ben Sidran - Dylan Different
这首歌的原版为美国摇滚诗人鲍勃·迪伦在 1973 年为电影《 Pat Garrett And Billy The Kid 》所写的插曲，一首著名的反战歌曲。Bens Sidran的这个爵士版本，弱化了原版对人性的探索，增添了一份旋律本身的曼妙。
匹配路线：地铁1号线湘湖站—风情大道—越王路—跨湖桥—湘湖路—风情大道—地铁站
位置：湘湖
总长：8km
预计用时：1小时30分钟
在杭州，仅次于西湖的便是它的“好姐妹”——湘湖。贺知章、李白、陆游、文天祥等历史名人曾为它留下不朽诗文，给了湘湖更多的历史背书。奔跑在这一片“颜值”和“内涵”并存的净土上，四周不时响起风铃声和耳边隐约朦胧的爵士乐章，像夏季降下湖畔的夕阳，浑身清凉却又暖在心头。
懂小姐的私家夜跑Tips
1.穿亮色衣服
在夜里跑步，尤其是在各种小巷林间，切记一定要穿亮色或者带有大面积反光带的衣服。
提前让路上的汽车、自行车、电瓶车在较暗的情况下注意到你的存在，是保证夜跑安全的基本前提。
2.有规律换路线跑
选择几条你觉得跑的舒适的路线，定期更换一下，并且尽量不要把常跑的路线发在社交网络上（懂小姐知道这点很难），以避免被”有心人“掌握行踪，一切安全第一。
3.夜跑时少带东西
夜间跑步尽量不要带贵重物品，只带手机与钥匙就足够了。跑步时戴耳机将音量调小一些，让自己能注意到周围的情况。
4.把握夜跑最佳时间
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是8点~9点。这时候行走的人还比较多，安全一些。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。跑步过短无法起到消耗脂肪的作用。过长则会过度疲劳，影响睡眠。
就像村上大叔说的一样
跑步和音乐都是“一个人”也可以尽情享受的东西
虽然独自夜跑总是稍显孤单
但也会成为一天中与自己相处的最好时机
如果你还没有夜跑的习惯
不妨带着村上大叔这份跑步歌单
在今晚尝试一下？
如果觉得懂小姐推荐的路线太远
你家楼下也未尝不可
毕竟，杭州的夜色在哪里都很撩人呢！
“
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有哪些你私享的夜跑路线推荐吗？
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