倩哥0909
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。這個很容易區分，用手按按就知道，如果發硬的，再加上有便秘情況的，則大多數是屬於宿便多引起的肚子大，若是按下去是有彈性，軟些的，則大多數屬於脂肪過多引起。
引起宿便原因：
減肥過度。我之前就是遇到這樣的一位客人，對於市場上的減肥方法，他幾乎都嘗試過，而且每一次都失敗，每次都反彈比原來還胖，後來遇到我，和他深入的交流，再才得知他的肚子裡不僅含有脂肪，而且宿便也不少，摸起來很硬，後來經過一段時間的調理，才得以改善。
- 長期便秘。一天三餐的飲食，消化剩餘的殘渣，因機體的不給力，腸道蠕動裡的不足，不能順利排出，慢慢積累，再發酵，就會產生氣體，“有害物質”等等，當這些氣體足夠多時，肚子慢慢就會變硬，就好比給車輪打氣一樣，用手按按的方式來判斷車輪氣是否充足，要是硬了，會覺氣足，我們的肚子也是這樣子。
引起脂肪原因：
眾所周知，脂肪過多，肯定是身體的熱量攝入太多，或者就是消耗的熱量太少，輸出與輸入的熱量不平衡才引起，脂肪主要是由甘油和脂肪酸組成的，這些物質在體內的溫度正常是液態，具有流動性，因此對於這方面過量時，用手按按，它會呈現出有彈性的，軟的，人體的脂肪和動物類脂肪也是相似，自己也可以摸摸豬肥肉，他們通常都是相對柔軟，這也是牙齒不好的老人喜歡吃肥肉，不喜歡吃瘦肉的原因。
營養師May姐
在我們這樣一個物質生活豐富的時代，我們很多人基本都不需要去進行體力活動了，這雖然是一件比較令人高興的事情，但是它也有不太好的一面。
就比如這樣一個問題，由於物質生活的豐富以及體力活動的減少，我們很多人都開始變得越來越胖，身體上的肥肉越來越多了。
接下來，小編我要說的一個問題，那就是我們很多的人肚子或者說肚腩，都越來越大了，對這個問題，一般是由以下2個原因造成的。
一，腹部皮下脂肪過多
一般來說，這是一個我們肚子會大的主要原因，我們要知道的是，自己的腹部是我們身體中比較容易堆積脂肪的一個部位。
也就是說，我們在飲食中吃的東西，多餘的脂肪以及多餘的脂肪，就會變成我們身體中的脂肪，而身體中的脂肪就會很多的堆積在自己的腹部。
也就是說，我們腹部的脂肪都是自己在飲食中吃出來的，如果我們想要較好的減掉這一部分的脂肪，自己需要做的，就是控制自己的飲食了。
要知道的是，如果我們去做一些腹部肌肉的力量訓練，是不能讓我們局部的去減少腹部脂肪，要想較好的減掉腹部脂肪，較好的方法，就是合理的有氧運動搭配適當的無氧力量訓練。
控制飲食是我們減掉腹部脂肪的決定因素，合理的有氧運動和適當的無氧力量訓練，起到的只是一個輔助的作用。
腹部的皮下脂肪過多，只是我們肚子比較大的一個原因，小編我接下來就給大家介紹一下它的第二個原因。
二，內臟脂肪過多
如果我們的肚子比較大包括了這個原因的話，那麼就是比較嚴重的了， 因為要知道的是，自己的內臟脂肪如果比較多的話，我們的身體是很可能會出現問題以及毛病的。
就比如什麼脂肪肝以及高血脂等等，這些病症很可能都是因為我們的內臟脂肪過多了，所以說，我們如果有了這個問題，就應該及時的去解決。
一般來說，解決內帳脂肪過多的一個比較好的方法，那就是去進行大量的有氧運動了，所謂的大量有氧運動，並不是讓你一天跑幾個小時。
大量的有氧運動，指的是我們每天堅持去進行有氧運動，每天進行大約一個小時左右的有氧運動即可。
總之，我們要知道的是，要想減掉自己的肚子的方法，就是多去進行有氧運動，然後合理的控制自己的飲食，不管是因為內臟脂肪多，還是腹部脂肪多。
運動發騷客
你的大肚子，由4個條件構成：
1.皮下脂肪
2.內臟脂肪
3.宿便
4.由於年紀增長，造成的內臟下垂
一般街上看見的那些大腹便便的中年人，都是由這些條件共同構成的。
但是這四個條件可不是同一個原因：
你的皮下脂肪和內臟脂肪：
這些通過有氧訓練就能減掉。
注意哦！沒有什麼方式是單獨的減內臟脂肪或者皮下脂肪的。
這兩個部分，要減是同步消減的哦！
你的宿便：
這個大部分是植物神經紊亂造成的。
想減去就要保證一個良好的生活規律
比如說不能酗酒，不要熬夜，三餐按時，多吃粗纖維等等。
你的內臟下垂：
這部分是年紀大了，內部的肌肉鬆弛造成的。
想要把內臟重新歸到原來的位置，就必須加強力量訓練。
尤其是腰腹力量的訓練。
這是一個漫長而且痛苦的過程，沒有個一年半載是看不出效果的。
希望有幫到你！
虎山行不行
希望大家幫幫我，27歲，155/52，目標減10斤，腰腹部贅肉特別多，平時吃的也不多，早晨和中午都是1小碗米飯，不吃零食，晚餐基本不吃或者吃點菜，，剛剛開始每天跑步30分鐘，大家還有更好的方法嗎？急
N一輩子
這問題有點尷尬，男女，健康，標準等等！估計是問脂肪，運動，安康。
我小時候豬都有板油，大家都很健康，因為吃不起。
現在豬肉都很瘦，人都很胖，吃的太多，動的太少
皮下脂肪過去都是白如羊脂，現在大多是水腹如囊
原因：吃得多，動的少，想的多，乾的少，早晚逆，晝夜倒；無四季，無餓飽，無男女，無長少。
結果；豈止是大肚子，背離了規律（道），怎知不會逆道者亡
