跑者，每天都渴望天矇矇亮時，能有一段快樂的跑步時光，他們生活規律，充滿希望。把跑步當成生活的一部份是跑者的終極目標。
跑步最大的阻礙往往不是疲憊的雙腿，而是隨著步伐一起發生的混亂、困難的呼吸。如何隨著步速變化調整呼吸？掌握快速、中速、慢速時的呼吸技巧，能讓你更輕鬆地應對跑步。
跑步的人並不是在跟別人比賽，是跟自己的挑戰。你可以發現你每天都在破自己的紀錄，也許更快，也許更遠。
跑步不是為了人魚線、馬甲線，只為成為更好的自己；雖然我們都不夠完美，但掙扎著趨近完美的我們真的棒極了。
不要把跑步當作是“很特別的事”，而是要把它看成是“生活的一部份”，讓身體去習慣它是很重要的。
一起享受跑步是面對自己內心的最好方式跑步，我們能做的就是拼盡全力，即使邁出的步子再小，我們也比昨天要更接近自己的目標。 跑步是一種生活方式，你想無可取代，就得與眾不同。
把跑步當成生活的一部份是跑者的終極目標。絕大多數的跑者把跑步當成一輩子的事，有耐心的逐步將跑步融入生活。進而影響周圍的朋友，讓他們也能認識跑步，把這份活力和熱情感染給他們，甚至條件許可之下也能加入到跑步中來。
正如村上春樹所說的：每天跑步一個小時，來確保只屬於自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。
跑步不只是一次鍛鍊，跑步是一次過程，一次發現，一次自我發現的過程。真正的跑步，讓我們直面自我。跑步，不僅讓我們看到了世界，更讓我們看到自己在其中的位置。生命本身就是一場長跑，願我們每個人都能找到自己的方向。
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