5點半跑步
不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香！大家要記住，沒有痛苦，就沒有收穫！
要做就做行動派，天天只在嘴上嚷嚷卻沒有拿出行動，那麼我們永遠只能是一個失敗者！
堅持跑步確實能給我們帶來許多的收穫，但是堅持兩字真的容易嗎？
有許多人堅持了一個星期或者是兩三天就放棄了，所以他們是失敗者，他們永遠品嚐不到堅持跑步的甜頭！
我堅持跑步好多年了，我深知堅持跑步的苦，但是沒有苦哪來甜？今天我就來給大家講一講堅持跑步你到底能收穫哪些？
1. 令人羨慕的身材
想要走在街上有回頭率，沒有好的身材怎麼能行？想要變得自信，沒有好的身材怎麼能行？只要你去跑步，你的身材就會越變越好，穿什麼衣服都特別好看！
長時間的跑步可以消耗體內大量的脂肪，增加一定的肌肉，我們的身材更加緊實，飽滿，我們的腰會變細，腿會變細，肚子會平坦，久而久之，你就能練出讓人滿意的身材！
2. 保住健康的身體
身體有一點病，人的心情都不好，更別說得一些大病了，那會家破人亡的！所以保住我們身體的健康才是最重要的，任何東西都沒有我們的健康重要，大家一定要記住！
長時間堅持跑步，小到感冒，發燒，大到三高，脂肪肝，血管硬化，這些我們都可以統統預防避免，我們的身體也會更加的健康，我們也會遠離醫院，遠離藥店！
3. 積極的心態
如果我們能夠長時間的堅持跑步，我們的心態會變得更加積極，我們的心情會變得更加樂觀！這樣我們就更容易成功，這樣我們也能避免一些心裡的煩惱！
現在很多人都很消極悲觀，再加上生活的壓力又大，很多人都自暴自棄！跑步就可以幫助我們緩解壓力，培養我們的自信，讓我們對未來充滿無限的希望！
4. 提高生活品質
跑步確實可以幫助我們提高自己的生活品質，改善自己的生活習慣！沒跑步之前我也喜歡熬夜，吃燒烤，喝啤酒，抽菸，那時候的身材，身體都是非常差的！
但是自從我養成跑步的習慣以後，我戒掉了菸酒，燒烤，天天準時上床睡覺，身材真是越變越好，身體也變得越來越健康，生活品質得到了前所未有的提高！
5. 看看大世界
自從我堅持跑步以後我就熱愛上了跑步，我也因此參加了許多跑步比賽，參加了許多社團！我到許多城市參加過跑步比賽，看過許多的風景，而且我也認識了許多志同道合的朋友！
通過跑步，我確實得到了許多的人生的經歷，看過了許多風景，交到了許多真誠的朋友，這些都是人生最寶貴的財富，是用錢買不到的！
其實，跑步的好處真的有很多，但是隻有你親自去跑才能感受！希望大家都能堅持，誰都會嘴上說，但是不是每個人都能堅持下來，希望我們都能成為堅持的那一個！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您答覆！
跑者的天堂
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
哪一個人不想變得越來越好？只有自己變得越來越好，你才能吸引別人，你才能被他人賞識，而且當自己變的越來越好時，你的自信心也會得到一定的提升，你會變得更加有氣場！
其實有許多方法可以讓自己變得更完美，跑步也算其中的一個比較好的方法！經常跑步的朋友肯定能感受到跑步的種種好處，但是很多沒有跑過步的朋友就以為跑步一點好處都沒有！
其實有時候當局者清，旁觀者迷，跑步也算這樣的吧！如果你能夠堅持跑步，長久的堅持，你一定能夠收穫更多的好處，這些好處可以讓你變得越來越好，讓你變成一個成功的人！
想變得更完美嗎？那就去跑步吧！只有跑步才能帶來這些好的變化，今天，作為一個看透了跑步的朋友，我對跑步帶來的好變化了解很多，今天我就來給大家講一講吧！
1. 全身變瘦
跑步這種瘦身的方法真的是非常的好！現在有不少人在想歪點的減肥，結果最後不僅沒有減肥成功，反而把自己的健康都給弄沒了！跑步不會這樣，它既能減肥又能保護健康！
長時間的跑步可以讓我們的全身都變瘦，這是一種均勻的手，從上到下的瘦，從臉到腿，你會發現臉變小了，腿變細了，腰變細了，全身上下都瘦了，人也變得帥氣漂亮了！
2. 養顏祛痘
以前我是一個滿臉都是紅痘痘的人，但是自從我愛上跑步以後，這些紅痘痘逐漸的消失了！確實，跑步可以幫助我們排出體內過多的毒素，幫助我們美容祛痘養顏！
每天出大量的汗，這些汗可以幫助我們疏通毛孔，而且以前我有很嚴重的便秘，這些便秘會導致我的皮膚變差，但是現在便秘的問題好了，身體的毒少了，身體就更健康了！
3. 堅定的信念
人一定要有信念，人一定要有自信！如果你沒有堅定的信念，沒有足夠的自信，那麼你做事的時候就特別容易放棄，遇到點小挫折就自怨自哀，這種心態是做不好事情的，也很難成功！
跑步就可以幫助我們擁有堅定的信念！讓我們更有自信！畢竟，每天堅持跑步不是每個人都能做到的，堅持下來的人必定是一個自信的人，跑步也可以逐漸的讓自信的人更自信！
4. 平和的心態
社會的發展雖然在加快，但是我們人的壓力確實也在不斷變大！每次我走在大街上時，我都能看到許多人面帶愁容，面帶慍怒，好像誰欠他錢一樣！這就是內心的不平靜所造成的！
跑步就可以幫助我們養成平和的心態，幫助我們發洩心中的不滿，當你的不滿發洩完以後你就會變得更樂觀，你就會變得更快樂！相由心生，你的臉上也會浮現出一種快樂的神情！
5. 成為一個有效率的人
跑步就可以幫助我們變成一個有效率的人！現在社會做什麼事情都要有效率，如果整天做事沒有效率，你更多的時間就會浪費掉。人的時間是寶貴的，用一點就少一點，所以我們應該把握好！
跑步就可以幫助我們提高做事生活的效率！跑步看似是浪費時間，但是你這樣想是錯誤的！因為在跑步時你可以靜下心來想一想事情，安排好自己的任務，這樣做起來就會得心應手！
每天一個小時跑步的時間可以給我們足夠的時間去思考，去反思，時間久了，你就能變成一個足夠有效率的人！
大家想要變好，我們就可以通過跑步來實現。每天堅持跑步，堅持一年，兩年以後你就會發現不可思議的改變正在你身上悄然發生！
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跑者人生
堅持跑步，很多人只是說說而已，我身邊就有一位朋友，和他一起跑了兩天，然後他就說腳疼各種理由堅持不下去。不是每個人都有毅力能堅持下來的。但是往往堅持下來的，你會發現。你的生活會得到很多變化。
再跑步過程中，你會遇見各種各樣的人，各種各樣的事。或許你會遇到和你一起跑步的人，分享著他們的故事 。
你會發現自己的心態會有了變化，做事不會再猶豫不決，不會再拖拖拉拉，做事果斷。跑步能磨鍊人的意志。磨鍊了堅忍不拔的精神性格。
當然最重要的當然是身體上的變化，身材越來越好，而且體能與耐力大幅度提高，心肺功能比跑步前更好了。皮膚也越來越好。周圍的人投來羨慕的目光。
堅持跑步讓你作息時間變得很有規律，睡眠質量也得到很大的改善，周圍的人會發現你的精神狀態變好了。堅持跑步讓你的氣質和其他人的氣質完全不一樣。
和同齡人比，你會顯得越來越年輕，跑步能使人減緩衰老。可能時間短看不到，但是堅持5年.6年.10年，你就會發現到了。跑與不跑的差距就出來了。
每天工作都是飽滿的精神狀態。你會發現醫院你會去的越來越少，感冒發燒都基本沒有，所以說，跑步是最好的選擇。
從今天開始，做一個有毅力的人，奔跑吧！
END
跑步讓我更加健康，讓我變得自信，讓我找到了女朋友，這些都是跑步帶給我的改變。
愛上跑步，並堅持跑步，是從大一開始的，因為高中的時候時間實在是太緊湊，基本上每天都在學習，大學就不一樣了，時間很寬敞，自己每天晚上都會去操場跑個十多圈，到目前為止，算是堅持了三年了。
正是因為這份堅持，讓我的身體更加健康，風吹雨淋都不怕，也沒有過感冒發燒什麼的。
也正是因為跑步，我變得更加自信，因為在操場上我就是王，我在操場上超過大部分的人，我跑的比他們快，或者跑的距離比他們遠，這就是我開心的理由，每天都如此，我就變得特別自信了，總覺得自己比他們強，無論是跑步上，還是生活上。
也是因為跑步，我找到了女朋友，為什麼這麼說？因為堅持跑步鍛鍊了我的韌性，而且我的執行力也特別強，還能堅持做某一件事，這就是女友喜歡我的原因。
最後來幾張，我運動的圖片吧。
跑步時流鼻血了，大汗淋漓啊
剛開學的第三次跑步，有點慢，因為剛打暑假工回來，跑步跑的大腿產生了乳酸，有點疼。
早晨和女友一塊跑步小幸福的萌萌雷
同意題主的感受和體驗，跑步改變了身體健康狀況，跑步改變了生活。
我做為一個六年多的馬拉松愛好者，首先通過堅持跑步，生活作息規律了，早睡早起，晨跑的習慣可以說是自然而然的“生物鐘”，這一個多小時的晨跑可以為一天的精力注滿了能量，從身體的健康體檢指標來看，除了竇性心律過緩，其他都在正常範圍，人到中年還是能省錢省事的。
其次，同意題主的觀點，改變了心態，也許是身體沒有後顧之憂，也許是跑步習慣增強了毅力，不懼困難挫折，承受力自我感覺也有所增加，馬拉松精神使我勇敢和自信。
再次，我也和題主一樣，融入了一個跑團，以跑會友的健康方式使我們都呈現出陽光、友愛的精神風貌，我們經常一起訓練，一起參加各地的馬拉松比賽，跑步是我們交流的主題，彼此就像兄弟姐妹一樣。
健康、自信、樂觀，跑步改變了生活，懂得感恩，覺得生活更有價值和意義。
跑步兵團
我覺得，跑步能改變一個人的習慣、身體以及世界觀：
我是在機關工作的，長期的文字生涯及應酬之俗務，讓我覺得壓力甚大，後慢慢轉成了失眠，這惡習，讓我覺得一切都是灰的，如蘇軾先生所言‘身以己灰之木，不繫之舟’，做人毫無方向感、目標感，有行屍走肉之感。引之家人憂慮。
後自己覺得，不能這樣下去，我向組織申請轉崗，申請成功後，堅持跑步。現已堅持早起之習，堅持毎天十公里，身體很多指標也正常，對事情的看法，也在逐漸轉向樂觀。
也許，人生沒有邁不過的坎。如有，只不過是你沒邁開腿，去跑步。
相信我，跑步，是您正確的選擇！
臨風48904413
在最初減脂鍛鍊時，每次跑45分鐘左右，跑了一年多，瘦下來之後就沒經常跑步。簡單說說跑步帶來的變化吧，身體方面除了變瘦之外，最重要的是精神狀態好很多，負面壓抑情緒慢慢消失了，變得和以前一樣陽光了，再就是變帥了，哈哈哈。也比以前更有毅力。對自己在飲食、生活、愛好、工作等方面的要求也越來越高，越來越嚴格，感覺這樣挺好的。在飲食方面，現在不管看見什麼食物都會不由自主的想到熱量和蛋白質，不再像以前那樣追求單純的口腹之慾。現在主要追求變成肌肉男，同時也追求半馬，不過我不追求半馬成績，只求重在參與。
行遠健身
其實，所有鍛鍊的目的不外乎:
1,健身，減肥！看著自己一身的膘，自己都會嫌棄自己！
2,放鬆，愉悅心情！久坐，或者心情不佳，出去看看外面的風景，運動一下，出點汗，所有的不快都會隨著而去！
3,交友，尋找共同愛好的好友！
之前，因為晚上吃得多，又不忍看著自己身上的肥肉一路猛飆，會選擇夜跑/壓馬路來消食;六月開始，第一天，早上五點二時起床，五點半出發，晨跑五公里！
因為是第一天晨跑，還是很興奮，跑的速度並不快，跑跑走走，也是一種享受！
第二天，依舊早上五點半出發，這時已經開始猶豫了，並且沒有其他人一起跑，想著自己身上的肉肉，咬牙堅持了;晚上，因為朋友生日，吃的有點多，飯後消食，打籃球一個半小時！
第三天，也就是今天，早上雖然到點醒了，依舊不想動，因為渾身疼痛，不僅是大腿小腿肌肉痠痛，連胳膊也是痠痛的（可能是前一天運動過度吧），今天愣是沒晨跑，打算晚上再去夜跑或者打籃球吧。。。
說實話，個人並不覺得跑步能減肥，至少可以保持（也許是因為沒有堅持到量產引起質變的程度吧），包括打籃球，但，鍛鍊確實是一種放鬆的好方式（注意安全），還能結識一幫擁有共同愛好的小夥伴，業餘時間一起運動運動，挺好的！！
總之，管住嘴邁開腿，否則，活該胖shi。。
老森雜談
曾經堅持跑過兩年每週3-4次10公里。直接的感受就是瘦，真瘦。
而且精神很好，我也抗組訓練過兩年，抗組訓練和跑步帶來的感覺是不一樣的，跑步對心肺功能的提升直接提升了生活質量，但抗組訓練我覺得一般，只是我會感覺到身材的變化，但是心肺很差。
胃腸功能變好了，跑步對於治療便秘啊，腸胃炎啊真有幫助，我曾經腸胃很脆弱，吃個冰激凌什麼的肚子就會有感覺，自從跑步後，感覺腸胃扛造了。
所以建議有氧和抗組訓練結合，這樣能有很好的效果。
營養茄子
16年我做了一件最有成就感的事情就是堅持跑步90天。當時我是在線上報名的，交了90塊，一天一塊錢，如果最後能夠達到自己最終的目標，那麼除了歸還90塊還會有額外獎勵。哈哈😄到最後我沒有達到目標，不過結果是我體質變好了，氣色也好很多，皮膚緊緻，整個身段更加好看，人也自信很多。
