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當你忙的時候，也要劃出時間健身，因為這正是30歲女人最好的護膚品，最好的不是化妝品，而且天然的東西。
而練瑜伽在這裡面又最適合女人練，所以女人想要越活越年輕，不妨把瑜伽練起來吧。
當你工作忙的時候，被腰痠背痛困擾時，你不應該繼續投身繁忙的工作中，而應該抽身劃出時間來健身，用一套瑜伽體式來幫你重獲活力，你可不要小瞧這短暫的放鬆，它可是能提高你平時的辦事效率哦！而且幫助你一掃工作的陰霾，讓你重獲活力！
忙綠的工作一定讓你受身體痠痛的困擾吧，一定想要輕鬆一下來提高自己的辦事效率吧！所以快和小密一起來把側鴿式瑜伽體式練習起來吧！讓我們左腿摺疊置於身體前側，右腿彎曲抬起置於身體後側，用手抓住我們抬起的腳尖，頭部微微後仰，讓我們在身體舒展中釋放自己一天的勞累吧！
如果你覺得側鴿式不能滿足你健身的需求，你還可以選擇和小密一起把舞王式練習起來，舞王式讓自己單腿站立，並且腿部抬起到自己的頭頂，這樣保持平衡站立，身體在靜止中拉伸，當你忙的時候想要健身，這個體式因為簡單的做法一定是你最好的選擇。
如果你在用瑜伽健身時，你想要嘗試一些虐腹體式來讓自己擁有馬甲線，解決我們因為久坐造成的小肚腩，那就一定要把瑜伽中的鶴蟬式體式學習起來，因為鶴蟬式體式利用自己雙手支撐騰空，雙腿摺疊於腹部下側，利用腹部的力量讓自己身體保持平衡，所以是我們練馬甲線的最好選擇。
相信當你忙的時候總會有頸椎痠痛的問題，而我們的瑜伽體式中恰好有駱駝式可以幫助你很好地緩解頸椎痠痛，並且長時間的練習對於我們背部線條的塑造也是有很大的幫助，而且駱駝式也在一定程度可以幫助我們增強柔韌性，所以今天小密就為介紹這個可以幫助我們提高辦事效率的體式。
駱駝式體式詳解：
1.你需要雙膝觸地在瑜伽墊上，並且自己做好可以讓身體放鬆下來。
2.接著讓自己的雙手向後慢慢平移，直到自己可以抓住自己的腳踝，這裡要注意自己的手臂不能彎曲。
3.最後你在保持手臂不彎曲的情況下，讓自己的頭部微微後仰，這樣就可以很好地放鬆自己的頸椎了。
我們在健身時也不能只想要練習一些高難度的體式鍛鍊，也是需要一些簡單的放鬆體式讓自己肌肉適當的放鬆，以免自己的肌肉出現拉傷的情況，所以和小密一起將一條腿置於高臺上認真的壓壓腿吧！
我們在用壓腿的方式放鬆好我們的身體後，大家可以和小密一起來用瑜伽的高難度體式起飛動作，來刺激刺激自己的身體，好提高自己平時的辦事效率，起飛動作需要你用雙手撐起身體，並且自己的身體最好呈一條直線。
如果在你忙的時候，想要劃出時間健身，小密還是認為舞王式體式可以說是你健身時的首選體式，因為這個體式在練習時簡單好操作，並且也有瘦全身的功效，還能提高你的平衡能力和柔韌性，所以說對於你想要提高自己平時的辦事效率來說還是很容易的。
小密認為不管你工作有多麼的繁忙，還是需要抽出一定的時間來讓自己利用瑜伽健身的，因為這樣除了可以幫助你維持好身材外，還是可以幫助你恢復好心情，一掃一天的陰霾，讓你再也不擔心工作沒狀態，為你恢復活力滿滿。
瑜伽豐了個胸
面膜要清潔面膜和補水面膜搭配著用，清潔面膜一週一次，補水面膜一週兩次，還有30歲必須用抗衰老的護膚品，不要用單純補水的了，功效不夠的，品牌的話雅詩蘭黛，蘭蔻，便宜的就是自然堂，不過要選抗衰老系列的。
程太1993
皮膚特別脆弱。 不要過度護膚。 平時做好溫和清潔，科學保溼，抗氧化（抗衰防皺）永遠防曬就好。 過度護膚，用了含有皂基類潔面的產品，容易傷害肌膚屏障。 所以選一款成分極簡，安全的護膚品， 儘量少化妝，少卸妝，只要保護好屏障，你的皮膚會健康有光澤、
