我的胳膊就是之前瘦下来，哪里都瘦了，唯独这个胳膊还是粗呀，前面看就还行吧、后面看就是大大的蝴蝶袖了～走路都忽闪忽闪的夏天穿无袖就是超级尴尬呀
我也是服了我本来还是打算找我妹要穴位的～被她无情的拒绝了～因为我这不是纯肥肉了～是皮肤松弛！得靠运动紧致才行
我自己整理了几个很简单巨有效的小动作！现在蝴蝶袖是离我而去啦啦啦～先说好一定要坚持呀～我拼了老命坚持了一个月就没了！一个月真的很快就能过去啦
1⃣️上下振臂
先伸直胳膊
垂直于身体保持20秒，心里默念就行，再开始上下振臂来回50次～胳膊越酸越有效果～刚开始振个10次就累得不行了～现在振50次太轻松啦啦啦
2⃣️往两边推臂（我真的不太会起名字）
先把两个胳膊自然弯曲～然后大臂发力把胳膊推出去～就像自己在推用
力的把墙壁推开的感觉！推的时候那蝴蝶袖抖的呀，抖个半个月就快都没了！这个动作最有效！
3⃣️前合外开
靠墙站立，收腹挺胸抬头把胳膊靠在墙上弯曲90度～再在胸前合并～动作详见图～一开一合～来回50～那叫一个酸爽呀呀呀
4⃣️向后拉伸
双手在后面握住，然后尽量往上抬！抬得越高越好～感受胳膊内侧的拉伸，这里注意，不要憋气～保持均匀的呼吸，要是能有人帮你上提胳膊就更好啦啦！
就是四个很简单很简单的动作
我练了半个多月时蝴蝶袖基本就没有啦啦啦啦～差不多一个月～胳膊是抖不出来肉啦啦啦！就这样～坚持练吧～
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