【音源：猫爵士：遇到喜欢的女生不敢上怎么破？】
【链接：https://www.ximalaya.com/qinggan/4482169/89369533 】
爱是心动，爱是折磨。
对于性格内向的男生而言，这折磨尤其难忍——喜欢不敢告白，爱了很久却追求无门。通常，人们将这份爱情里的挫败归结为内心软弱或者情场初战，方式不佳。其实，每份因胆怯而抱憾的爱，都有拖延症作祟的嫌疑。
怯懦只是表象。今天，我们要揭秘促成胆怯的心理机制，以及如何克服这种心理从而改变行为方式，让你的情感自然流露、顺利表达。
以下情况，你有过吗？
1. 看到喜欢的女孩，不敢上前说话。甚至，因为喜欢而逃避她。
2. 不顾女生想法，大张旗鼓在众人面前表白、追求。
3. 有对方的联络方式，却不知如何聊天，对话困难。
4. 交往时，爱猜疑。遇到困难，易退缩。比如：总是怀疑对方会怎么看我；对方一个眼神不对时，就会想很多。
5. 追求时闪躲，但当事情没有希望时，反而不愿放弃，幻想用超牛逼的方法挽回、逆袭。
有人会质疑，大张旗鼓去追求，也是胆怯的表现吗？
当然是。不顾女生心愿的大张旗鼓、肆意在众人面前宣誓主权，就是利用舆论环境来排除异己，本质上依旧是对自己魅力不自信的胆怯表现。
胆怯的原因是什么？
我们喜欢一个人，内心通常是向上的筛选机制。也就是说，我们会倾向于喜欢比自己更高级的人、自己欣赏的人。这种向上机制，定然会产生追求的困难，而胆怯的人，通常是被自己臆想当中的困难所吓倒，这种困难感导致了拖延、纠结、犹豫和敏感。
心魔 导致行为不果断
我们来先谈一谈拖延症。
第一种：Hard拖延症（超难型）
超难型拖延症，特点在于过程困难，影响行为。比如：跑步、减肥，整个过程比较困难，考验意志，从而引发拖延症。
一个很简单的举例，玩游戏时，母亲让你去洗衣服。这时，洗衣服的行为会变成拖延症，并不是因为洗衣服有多辛苦，按下洗衣按钮，很简单的行为。但是，洗完衣服还需要把衣服一件件挂在晾衣杆上，还要等干了之后一件件收下来，再一件件的叠好，整齐放在衣橱里。大脑一想起来就觉得麻烦，过程繁琐，遂生拖延。
超难型拖延症考验的是人们的毅力、意志力、自律。克服这类拖延症的难点在于如何启动，第二是怎样坚持。
第二种：Difficult拖延症（困难型）
这拖延症特点是：困难重重，容易内心徘徊，导致拖延症。
比如，追求女生时，可能男生已经非常努力地去追求，全心全意对她好。但就是不知道何时是个尽头，总有种想看看进度条发展到什么程度的想法，这很容易造成内心焦虑。容易导致没有动力再去追求她，从而致使追求的行为就变得拖延。
简而言之，困难型拖延症是因为对结果不确定，从而产生迷茫，导致拖延。克服这类拖延症的难点在于明确自己的目标、定位，明确对方的标准。
第三种：混合型拖延症
即：混合了过程困难、超强难度而导致的拖延。
比如：追求高质量妹子，既需要意志力、精力、毅力，也需要一定的方法、明晰的规划。很多人追求女生，要么是不讲究追求方法，要么毅力上不够坚持。导致了心理上不敢追求，觉得追女生太麻烦，不想分散精力。
如何解决拖延？
单论追求女孩。想要认识、接触更多女生，一定需要更多几率展示自己，扩大异性接触范围。遇到喜欢的，就更需要大规模释放魅力，包括：展示人格、性格、爱好、习惯、观念等。一旦羞于表达，女生毫无印象，就会被刷下来。
即便有印象、有好感，在追求道路上还需要讲究追求策略。追求爱情，没有千篇一律的方式与套路，不同的女孩子，不同的特点，你需要根据她们的喜好展示出自己不同的方面。
真是复杂到令人头疼吧！还是那句话：凡事皆有解。那么，怎么做？
第一，学会降低难度。
降低难度，便于行为启动，这是对抗超难型拖延症的良方。
PUA之所火，是拿稳了男生心理没谱，觉得自己懂得一些套路便有了底气，终于敢于与女生聊天。PUA就是利用技巧，增加内心确定性来降低交往难度的表现。
但其实，技巧不代表得到。
会不会追妹子，不在于他懂得多少技巧、套路。会追和不会追之间最大的区别在于，聪明人懂得自己说出每一句话，会在对方内心造成怎样的撼动，会引发她产生什么样的猜测，女生在心里想的关于你的事多了，投入多，便必然有回报。
而不会追妹子的女生，且不论他们是否有正确的价值观与方法论，他们内心大多只有三种状态：不确定、很麻烦、怕失败，带着这三种心态的人，追求女生都会失败。
降低难度解决的是如何开始的问题，可以通过难度的降低，更好地鼓励自己、督促自己。
举个简单的例子，多数人都遇到过这种情况——上班时迟迟不想开展工作。这里面可能性的原因是工作需要占据很多注意力，而前一天晚上你恰好没有得到充分的休息。这里降低启动难度的方法不在于忧愁于为何自己没有毅力、没有能力去工作，而是着手于眼前，先给自己一个好的状态，自然会有充足的精力做好一天工作，每天坚持如此便会累积收获。
所以，当生活不顺想要自怨自艾之前，请先冷静下来思考一下是不是自己设置的要求太高了？不放弃目标的同时，降低难度系数会不会让事情的发展更加顺利。
第二，目的清晰，设定自己的目标。
上述三种拖延症状，行程的共同原因便是目标设置不准确。
比如说，减肥。一位常年不跑步的同学一开始减肥就给自己设立了一天一万米的目标。在最开始就给自己很大的压力，不仅心理上，甚至身体上都会吃不消。坚持不下去是理所应当的。这种超过实际负荷的目标必定会引起身体的排斥，从而形成拖延。
所以，宏大蓝图有这长期目标没有错，但更需要有将宏大目标拆解成细致、可达成方案的能力。
回归到追求女生方面，内心愿景可以是：追到她，但行动目标要拆解成：先和她说上话。
追到她做女朋友，需要系列策略广博、细致入微的筹划，很有可能一头雾水，不知从何下手。但【先和她说上话】相对就是简单并且可操作的，能够驱动行动，压制拖延。
同理，不论你现在处于追求行为的哪一个步骤，遇到了什么样的问题，都可以静下来梳理一下：自己的目标是什么，是否还能再次细化、拆解。多思考，会让自己的行为更加自然、合理化。
第三，设立原则底线。
尤其面对困难型拖延，不能增加对方确定性情况下，需要首先设定让自己的确定性原则底线。不知道事件进度处于何种程度时，就主动自己设置进度条长度，以免处于被动地位。
中国的兵法，比如孙子兵法，多数支招用以增加敌人的确定性，所谓兵不厌诈。外国的兵法，比如战争论，多是增加自己的确定性。
追求女生也可以设定原则，用以增加自己的确定性。比如：扎扎实实追求她半年、花XXXX元钱来追求她，在这个限定值内，不论遇到什么困难，都不抱怨不放弃。但如果超过这个设定，就放下追求。这种主动标明自身原则和底线的行为，不会令自己的行为毫无头绪、失去理智。
同理，失去原则与底线，极有可能被人牵着走，失去自尊只遵循对方的反应。
第四，学会思考。
尤其要培养自己从客观事物出发思考的能力与习惯。
太多人遇事只能想到自己，“我想要得到XXX”、“我希望事情朝向XXX发展”，但世界从来不以个人意志为转移，我们还是需要从客观实际出发，制定行为标准，否则就容易因为心愿的不可达成造成行为的拖延，结局的失落。
比如，很多人看到女生肤白貌美大长腿，会穿衣打扮、就主观意识以为这个女生接触过很多男生、行为随意、轻浮好追。如果那这种主观意识去支配行为，大概会得到很多女生的大嘴巴子。
不论遇到什么样的女生，一旦你产生好感想要追求，首先要抛下自己的主观意识，要站在她的角度思考、体谅：她是哪里人？平时会接触什么人？喜欢什么？有什么爱好？能接受什么样的男生？会遇到什么困难？等等。
我们为什么要思考？因为多思慎言就是用来增强事物的确定性的。确定性增强之后，就不会感到心中无底气，自然会有自信支配有保证的行为。
思考，是很简单的两个字，说出口来太过简单，但关于思考的认知，值得我们每一个人终身审视、迭代、坚持，切记眼高手低。
一个人的自卑、拖延、胆怯，形成原因是多维的——原生家庭的不完整、成长路上的爱缺乏、教育引导的不正确，都可能是源头，你的弱小不完全是你的错。但如果意识到问题的存在，还不立志改变，就是懦弱了。
爱情，不能拖延。生活，更不能。
本文整理自
-猫爵士恋爱心态公开课-
凡事都有解（gz-evolution）
閱讀更多 貓爵士 的文章
