似乎有時候我們確實會陷入想當然的狀態裡，以為有些事情會發生有些不會，以為有些人會遇到但沒遇到。有時候我們以為笑了就會開心，但無論再怎麼笑，再怎麼努力，心裡反而越來越難受。
平時性格比較開朗不代表不會抑鬱。這主要是以下幾個方面的原因：
每個人都有情緒，而抑鬱本質上同樣也是一種情緒狀態。
情緒本身並不是一種非常恆定的狀態，可能某段較長時間我確實比較開朗，但我還是有幾率變得不開朗。
產生何種情緒狀態，不是由性格決定的，性格的存在讓我們大幾率產生某種情緒，但不是一直如此。
我們都有能力經過一定的鍛鍊而讓自己外在表現的開朗，但我的內心是否真的開朗，就是另外一個問題了。
抑鬱症往往以持續的心境低落、缺乏活力、散發負能量為表現，但因為種種原因我們能夠做到在內在低落的同時保持外在的開朗，這雖然也是一種能力，卻是一種很可悲的能力。畢竟真正的開心永遠都是源於內在。
這種狀態確實存在於我們的周圍、存在於我們的生活中，雖然有時候我們將這種狀態稱之為“堅強”，但它仍是我們生活質量的“隱形殺手”。隨著心理學的發展，現在也已經對這種狀態有了一個名稱叫“微笑抑鬱症”。
微笑抑鬱症自然也是抑鬱症的一種，在程度上一般是輕度抑鬱。雖然程度上並不深，但請不要輕視。
微笑抑鬱有其自身的特點，也因其特點得名，這個特點就是基於習慣性或環境要求等因素保持微笑或保持外在開朗，但內心並不快樂愉悅，內心是壓抑、煩悶、低落、疲乏、抑鬱的。這種外在開朗內在抑鬱的狀態，也使得我們很難在日常生活中發覺微笑抑鬱症的存在，甚至有時候當事人也沒有意識到自己是這樣的。
隨著年齡的增長，我們逐漸變得內斂，逐漸懂得“如人飲水，冷暖自知”，逐漸懂得有些事情即便講出來也於事無補，逐漸懂得了生活總是充滿無奈，我們開始把一些事情往心裡咽，開始把眼淚往心裡流。有時候我們習慣了這種模式，以為這就是成長，這就是生活。
但我想，這更多的是逃避和自我勉強吧。我覺得，成長並不是這種狀態，而是即便我經歷或正處於不好的境況裡，我的內心也依舊留有愉悅，並且能夠保持這份愉悅，能夠調節自己的狀態。
是的，能夠調節是一個很重要的方面，這對每個人來說都是需要的。而這裡的調節還有更重要的一點，就是我們能夠調整自己的外在狀態，給自己戴上面具，卻永遠只能騙別人，而騙不了自己。當我們騙不下去的時候，所有曾今的勉強都會湧現，如潮水般淹沒我們。
為什麼這裡要用勉強呢。
我想，看了上面的“如人飲水，冷暖自知”，勉強已經稍微揭開了一些面紗。如果我們結合微笑抑鬱症的特點就能夠更好的理解了。外在開朗內在抑鬱，這本身就是一個矛盾的狀態，而要在這種矛盾的狀態下保持生活的前行本身就是一種非常大的自我勉強。當然，有時候這種自我勉強並不是我們想要的，而是迫於無奈：
別人不理解自己，乾脆偽裝自保
覺得矯情、要面子、過於追求自尊而過度自我勉強
成長經歷中於親近之人的不良互動導致自我隱藏
不希望自己重視的人擔心自己，自己又暫時沒能力解決
銷售、服務員、客服等職業要求必須保持微笑，而時常又接觸負面能量
調整不好內外在衝突，為了自保和生存
雖然迫於無奈，但也是我們自己做出的選擇，我想這背後是為了適應環境和自保。但這種矛盾如果持續的過久可能就會加重自己的不良狀態，甚至讓我們對自己、工作、他人、環境、產生非常多的厭惡、鄙夷；也會輕易的加重自己的情感透支，讓自己再難真的開心。
這個內外不統一的矛盾在這裡頻繁的出現，自然因為它是重要的，也是解決問題的主要方向。找出來這種矛盾產生的原因、建立的基礎，找出來內在低落的原因，搞清楚這些才能知道具體該怎麼做。雖然一些通用的放鬆調節方法可以提前加入，但不通過成長培養內在力量的話，其實還是治標不治本的。畢竟，抑鬱症不會因為我們的家境、背景、經濟能力而不找上我們。
另外，一些從事高壓工作的朋友，請稍加註意。而最最重要的是請不要灰心，抑鬱不是走不出來的迷宮。
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