當代社會能夠引起大家共鳴的話題不斷在更新換代，但“焦慮”卻始終霸佔著相當主要的地位。提起“焦慮”二字，絕大多數中年人想必都是深有體會——被中年危機支配的恐懼嘛！
婚姻裡，焦慮的現象也是愈發突出。越來越多的夫妻在婚姻中所經歷的，不再是“結髮為夫妻，恩愛兩不疑”的閒適淡然，而是“房子、車子、票子、老婆、老人、孩子”的多重壓力，難怪婚姻對於很多人來說，不再是溫柔鄉，而是沉重的負擔、焦慮的源泉。
你知道嗎？因為抵不住焦慮而離婚的，也大有人在：
橘子菌你好：
我是一個4歲孩子的媽媽，然而現在，我正面臨著離婚的危機。其實說起來，我丈夫對我提出離婚，我並不對此感到意外——結婚6年以來，我們打也打夠了、吵也吵累了，離婚？其實也不失為解脫，但為了孩子，我還是想爭取一下。
結婚後，我愛人總說我變了。我曾經也是個脾氣不錯的女人，可是婚後，隨著壓力的不斷增加，我開始變得衝動、易怒，發作起來總不管不顧的，事後連我自己都震驚不已——這些年來，我分別摔了他兩臺筆記本兩部手機，打他、罵他的次數更是不計其數。
其實我們之間每次吵架，倒也不是因為些大事兒，無非就是他哪句話說的不順耳了、他什麼事做的違揹我的意願了……我的脾氣越來越大，發作時不分場合和地點，他說我是“瘋了”，也許吧？
但我真的覺得很多事情都無能為力，逼著我發瘋：一個錙銖必較的婆婆，整天對我、對我的孩子指手畫腳；一個掙錢不算多，還不知道爭取的老公；一個頑皮的夠可以、四五歲狗都嫌的孩子……我真的覺得，我的焦慮完全是無法避免的。
但是他一直對我還算包容，可惜前不久我怕是觸到他的底線了：以前沒有孩子的時候，我和他鬧脾氣就動不動往孃家跑，他當初對這個事兒就挺牴觸的，總說“咱們倆的事兒，沒必要鬧得人盡皆知”；後來有了孩子，我也不怎麼回孃家了。
前不久我們因為孩子未來的入學問題吵了起來，我一氣之下當即打電話給我爸媽，讓他們幫我評理。我愛人一向脾氣內斂，但是當時他特別激動，搶我電話，還說“你還嫌我們不夠丟人嗎？”我沒順他的意思，還是撥通了電話，誰知道他當機立斷的摔門走了，徹夜未歸。
第二天，他就說他想通了，要跟我提離婚。我不想離，我該怎麼辦呀？
上面的故事是近期找到我們尋求幫助的一位女士所講述的真實案例。她的“焦慮”，來自於婚姻家庭中的諸多壓力、問題，然而她的“焦慮”，卻導致她在過去的婚姻經歷中犯下以下錯誤，最終瓦解了一樁婚姻：
一、情緒自控能力低，導致矛盾不斷疊加
首先要說的就是這位女士在婚姻中抵不住壓力，默認了“焦慮”的狀態，這使她在婚姻中越發缺乏情感管控能力，於是在遇到矛盾衝突時，她格外容易被負面情緒牽著鼻子走，有時甚至主動挑起戰火，衍發爭吵等錯誤溝通方式，使兩人間矛盾不斷加劇。
二、錯誤解決問題方式，最終釀離婚結局
誰的婚姻都免不了矛盾和摩擦。然而這位女士在遇到問題時沒有解決問題的意識，反而不顧伴侶的感受，不斷選擇“回孃家”這種錯誤的方式，把父母也遷入這場戰役，第三方又不是當事人，一味介入不僅解決不了任何問題，反而會使矛盾被激化。
其實很多時候，婚姻中的“焦慮”都是源於你內心的心魔作祟，那麼挽回婚姻之前，先嚐試著從源頭調整自己，解決問題吧：
一、調整心態，提升情緒管控力
不切實從自身做出轉變，就盲目拯救婚姻，這樣治標不治本顯然無法挽回婚姻。所以想要拯救婚姻，那麼你的首要任務是調整心態，有意識的培養並逐漸加強自己的情緒管控能力。
調整心態，需要你通過自我疏導的方式降低你在婚姻中的“焦慮感”：
及時自查婚姻中焦慮感的來源，如果是因為伴侶的表現令你不滿意，那麼你不妨換位思考一下，是否是你在婚姻中切實存在著缺乏理解、包容等問題？如果是客觀壓力導致你的焦慮，那麼你不妨通轉移注意力等方式有意識給自己釋放壓力，確保自己狀態的穩定。
二、增加情感投資，鞏固親密鏈接
切實轉變後，就可以向對方表達你已經意識到自身問題的態度，製造與對方接觸的機會，將你包容、理解的新思想轉變透漏給對方，並有意識增加對伴侶的情感投資，逐漸恢復與對方的情感鏈接。
想要在對方提出離婚後重新鞏固與對方的親密鏈接，那麼顯然離婚後你依然需要留意對方的近況，準確判斷對方的情感需求，在對方有情感需求時及時給予對方匹配的情感供給，通過持久穩定的情感投入使情感逐漸回溫。
三、建立高效溝通模式，逐步升級關係
過去的矛盾得不到掃清，你們複合的路上就始終堵著難以逾越障礙。所以你還需要通過多次溝通，摸索並建立適合你們的高效溝通模式，通過溝通加深你們的關係，逐漸找到對方提出離婚的心結所在：
確保溝通氛圍的穩定、平等，與對方共同理性交流，商榷婚姻中切實存在的問題以及解決方案。當遇到觀念上的衝突時，不妨暫時退讓一步，嘗試以對方視角理解問題，更好地傾聽對方的感受，才能更好的達成一致，建立共同的生活預期，最終循序漸進地挽回婚姻。
當然了，情感方面的問題，每個人都有各自的不同。如果你正在因為分手或者是離婚而感到困擾，歡迎在評論區留言說出你的故事，獲取專業人士的指導，我們會竭力幫助你挽回愛情。
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