哈嘍
大家好
我是你們的易胖體質囚妹兒
俗話說得好
“一個人如果連自己的體重都掌控不了
何以掌控自己的人生?!”
哈哈哈
沒錯
就是我說的
不過
確實有很多演員因為角色的原因
而成為這種“氣球人”體質
這樣的“戲瘋子”真的值得我們敬佩
就比如說
“蝙蝠俠”克里斯蒂安·貝爾
“印度國寶”阿米爾汗
這是我們大家都知道到的
不過
這兩個都是國外的演員
但囚妹兒今天要說的這個人
是一個我們家喻戶曉的國內明星
他就是我們的超哥
在電影上映之前
劇組曝光了一段超哥的極限塑性特輯
三個月增重20斤
然後又兩個月內減重40斤
對自己真不是一般的狠！
而之所以需要這樣的減肥增肥
是因為鄧超在電影中要一人分飾兩角
但一般的一人分飾兩角
都是飾演外形相同個性不同的雙胞胎
比如說白夜追兇中潘粵明飾演的雙胞胎兄弟
這本就已經是非常考驗演技了
但鄧超這次實驗的兩個角色
不但個性迥然不同
外形也有很大差別
一個是身形挺拔的境州
另一個則是骨瘦如柴
一副病殃殃模樣的子虞
而鄧超的身材只能算是勻稱
72KG的他既不像是健壯身姿的境州
和病殃殃的子虞更是不搭邊
變胖本身就不容易
而導演的要求是變胖且增肌！
首先
三個月增重20斤大家可能沒概念
簡單地說
這就代表超哥需要......
然後就是最最最痛苦的增肌了
什麼划船器熱身、槓鈴臥推
坐姿推胸等力量訓練全招呼
最後再以9公里時速跑步20分鐘
每一次的精疲力盡
每一聲的吶喊
讓鄧超三個月後成功增重20斤
進化成了一個肌肉男
終於用汗水換來了張藝謀想要的那個境州
但你以為這就結束了？
不
接下來是更艱難的挑戰
境州的戲份殺青後
大家都知道對於一個健康的人來說
短時間內大量減重對身體非常不好
明星是因為工作需要
大家千萬不要隨意模仿
據消息鄧超在減重期間
每天僅喝一碗粥
還曾連續15天每天僅攝入800大卡的熱量
短短兩個月暴瘦40斤
減重期結束時鄧超體重跌至63公斤
之前的肌肉小夥變成了排骨男
據悉
鄧超最拼的時候一天只吃了兩個雞蛋
不用替身，不用CG
以至低血糖在片場眩暈了至少6次
連走路都需要孫儷攙扶
不過
雖不提倡這種方法
但超哥的敬業讓人不得不服
可以看出這幾年
超哥在綜藝節目辦得風生水起的同時
還有沒有忘記自己的本職工作是一名演員
而且
超哥也確實是一個非常有實力的演員
塑造很很多經典角色
不過
不知道超哥和阿米爾汗前段時間的聚會
阿米爾汗有沒有傳授鄧超一些減肥秘籍呢？
為了更好塑造角色而極限增重再暴瘦
雖然鄧超的這種敬業精神值得所有人欽佩
但對於我們這樣普通的健身者來說
建議不要刻意去模仿
下面為大家送上一組腹肌教程
建議隔天鍛鍊
每個動作每次做4組
每組15-20次
組間休息30秒-1分鐘
01 / 卷腹
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02 / 抬腿卷腹
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03 / 交替觸腳踝
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04 / 四字卷腹
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05 / 蝴蝶卷腹
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06 / 前伸卷腹
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07 / 坐姿V字兩頭起
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08 / 仰臥抬腿
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09 / 反向卷腹
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10/ 剪刀腿
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只要夠努力
相信在任何地方你都能釋放光芒！
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