在炎熱的夏天，一字肩、露背裝、吊帶裙都是小姐姐們的最愛。可是斜方肌嚴重的小姐姐會感到十分苦惱。
我們先了解一下什麼是斜方肌：斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分上、中、下三部分。別看斜方肌就是一塊肌肉，其實對整個人的氣質、顏值都影響非常大。斜方肌大的人會顯得很壯實，會形成溜肩。（溜肩不一定都是斜方肌大）一個人的氣質體現往往在於肩頸之間。斜方肌大會放大人的缺陷，會顯得頭大脖子短。娛樂圈中很多女明星就是斜方肌很大，不得不讓人把視線放在她們的斜方肌上。
神仙姐姐劉亦菲的斜方肌就非常發達，顯得整體就有點胖，穿露肩禮服不會顯得十分有“仙氣”反而有些顯得壯實。
童星張子楓的斜方肌是真的有些嚴重了，顯得脖子粗短，而且顯得背部十分寬厚。
再說說吳昕，本身脖子就短，斜方肌嚴重顯得脖子更短了，還顯得頭特別大。
斜方肌大還可以補救嗎？
答案是可以的。斜方肌可以通過醫美來減小，也可以通過鍛鍊來減小。
醫美
瘦肩針：想要通過醫美來達到減小斜方肌需要面診醫生，這一步很關鍵，因為有些人不清楚自己到底是骨骼原因還是真的斜方肌發達。瘦肩針是肉毒素，阻斷肌肉神經來達到效果，只要注射到肌肉上就一定會有效果。有些人打完沒有效果有三個原因：1.打完之後一直在運動導致沒有效果。2.自身的肌肉並不發達更多的是骨骼原因。3.打到了假的瘦肩針。
鍛鍊
近幾年網上特別流行一個俄羅斯小姐姐自創的天鵝臂。這個天鵝臂不但可以減小斜方肌，還可以瘦胳膊減掉“拜拜肉”。讓我們看一下具體的方法。
主要有八個小節，每個小節四個節拍。
1. 兩條手臂上下襬動至肩部上方。
2. 將雙臂舉過頭頂從內向外的伸展。
3. 從下至上舒展與肩平行。
4. 與肩平行從內向外伸展。
5. 雙臂垂直從前到後伸展。
6. 手舉過肩部畫圈。
7. 做飛翔狀，雙手抬到最高碰到再落下。
8. 微側身體，雙手齊肩從內向外伸展。
無論是醫美還是鍛鍊來達到減小斜方肌，我們要選擇最適合自己的方法，都需要長期堅持。如果選擇醫美，無論如何都要記得選擇正規的機構和醫生。如果鍛鍊，一定要找到適合自己的動作並且要符合標準，否則會加重斜方肌發達。
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